7 stora hälsofördelar med linfrön

Hälsofördelar Lin frön

Linfrön är som en nyfunna makt mat trots it `mirakulösa egenskaper har varit där sedan åldrar. Lin frön är också kända som linfrö eller AlSi frön på Hindi. Linfrön finns i två typer av sorter: bruna och gula / gyllene. De är en rik källa av kostfibrer, lignin, essentiella fettsyror som enkelomättade och fleromättade fettsyror som Omega-3 fettsyror. Lignin är polyfenoler som har antioxiderande egenskaper, ger fibrösa förmåner, höga halter av lignin, och naturligtvis gör linfrön vara en otrolig antioxidant. Det är ett av de bästa antioxidanter rika livsmedel. Den har mycket mer lignin än andra frön som sesam som kan betraktas som nära konkurrent. Lin frön är också en bra källa för vitaminer som vitamin E, vitamin B6 och viktiga mineraler som kalcium, järn och magnesium.

Hälsofördelar Lin frön

Med alla viktiga näringsämnen och essentiella fettsyror med kostfibrer, är linfrön skyldig att ha många hälsofördelar. Linfrön kan göra mycket för din hälsa inte bara som en näringsrikt livsmedel utan att bekämpa flera dödliga sjukdomar. Läsa: Hälsoeffekterna av kokos vatten

Här är några fantastiska linfrön hälsoeffekterna av:

Nutrition Fördelarna med lin frön

Linfrön är den rikaste källan av Omega 3-fettsyror som är alfa-linolensyra. Linfrön innehåller cirka 55% av linolensyra. Omega 3-fettsyror är kända för att förhindra kransartärsjukdomar, hjärtsjukdomar, bröst och prostata cancer. Denna funktion är den bästa hälsofördelar av linfrön som deras innehåll Omega 3-fettsyror är högst av alla livsmedel. Den andra stor sak som finns i linfrön är lignin. Lignin är fiber liknande substans som är kraftfull antioxidant och ger också fiber som fördelar i kroppen fungerar. Sedan linfrön innehåller också algblomningen. Mucilago som även kan betecknas som kostfibrer som hjälper till bättre arbetar av matsmältningskanalen och bättre absorptionen av näringsämnen. Linfrön är en rik källa av mineraler som kalium, kalcium, magnesium, järn, mangan, zink och selen. Linfrön visar också vitaminer som vitamin E, vitamin B6, niacin, riboflavin, etc.

Läsa: 16 Hälsofördelar av mandel

Kardiovaskulära fördelar med linfrön

Omega 3-fettsyror och ligniner i linfrön förhindrar blodkärlen från inflammation och ytterligare skador. Konsumerar Lin frön minskar också risken för oxidativ stress i artärerna. Lignin i linfrön som har antioxidanta fördelarna håller-hjärtat friskt genom att stödja de andra kardiovaskulära processer.

Studier har visat att linfrön intag kan hålla hjärtat friskt och minskar risken för kranskärlssjukdomar och hjärtattacker.

Läsa: Hälsoeffekterna av triphala pulver

Linfrön Fördelar i förebyggande av cancer

Olika studier har gjorts för att bevisa antioxidant och antiinflammatoriska fördelarna med linfrön. Dessa fördelar bidrar också till att förhindra cancer bildningen i kroppen. På grund av den höga ligninhalt av linfrön, är risken för hormonrelaterade cancerformer som bröstcancer och undergivenhet caners kraftigt reducerad. Läsa: Ingefära saft hälsofördelar

Antioxidant och antiinflammatoriska fördelarna med linfrön

Lin frön fördelar som antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper är välkända. Det håller den totala kroppen hälsa genom att vara en anti-inflammatorisk och antioxidant som tar hand om oxidativ stress och inflammation, vilket skikt kan leda till en hel del sjukdomar astma, insulin Resistance etc.

Läsa: 15 Hälsofördelar Aloe Vera Juice

Matsmältningssystemet fördelarna med linfrön

Linfrön förmåner matsmältningssystemet på många olika sätt. Algblomningen fungerar som kostfiber på grund av vilka tarmkanalen fungerar bättre. Det fördröjer också magsäckstömningen av semi smälta maten så att fler näringsämnen absorberas från maten innan det kunde nå tunntarmen. Därför matsmältningssystemet fördelarna med linfrön förhindrar också tjocktarmscancer.

Kolesterol minskning förmån för linfrön

Regelbundet intag av linfrön minskar LDL (low density lipoprotein), som är förknippad med det dåliga kolesterolet och öka nivåerna av triglycerider, lipoproteiner med hög densitet HDLs därmed linfrön gynnar oss genom att upprätthålla ett friskt hjärta med låga kolesterolnivåer. Linfrön kan konsumeras som en pulverform eller som det frön formen. Läsa: Hälsoeffekterna av vitlök

Blodtryckskontroll

Studier har visat att bland annat linfrön i kosten hjälper till att reglera blodtrycket. Linfrön är mycket rik på Omega 3-fettsyror som spelar en viktig roll i att sänka ner blodtrycket. Linfrön är bra för att förebygga högt blodtryck och för dem som redan lider av högt blodtryck.