Vad är linfrön bra för? 10 linfrön hälsofördelar

Vad är linfrön bra för? 10 linfrön hälsofördelar

Linfrön finns ofta i vegetariska rätter, eftersom dessa frön är en av de högsta, icke-animalisk, naturliga källor av omega-3-fettsyror. Tros vara en av världens allra första superfoods, linfrön, ibland kallas linseeds- linfrön har ett stort utbud av olika hälso- och näringsmässiga fördelar och här är bara tio av dem:

1. De kan ge skydd mot cancer

Linfrön är en rik källa till en grupp kemikalier som kallas lignaner, som är kända för att hjälpa till att skydda kroppen från cancer. Studier på djur har visat att lignaner kan minska tillväxten av onormala celler i tumörer.

2. De är en bra källa till fiber

Linfrön är en bra källa till både lösliga och olösliga kostfibrer, vilket bidrar till att minska kolesterol i blodet och reglera blodsockernivåer. Du kan lägga fröna till frukostflingor, sallader och smoothies för att ge dig en extra skjuts av fiber i din kost.

3. Linfrön är höga i antioxidanter

De lignaner i linfrön fungerar också som en effektiv antioxidant, som skyddar cellerna i kroppen från skada från fria radikaler. Detta bidrar till att bromsa tecken på åldrande och hjälper till att balansera hormonerna i kroppen.

4. De glutenfri

Linfrön används ofta som en ersättning för andra korn i matlagning och bakning eftersom de är 100% glutenfri. Detta är till stor nytta för de människor som lider av celiaki eller har en glutenfri känslighet.

5. Lin frön främja en hälsosam matsmältningssystemet

Samt är mycket fibrer, vilket är bra för matsmältningssystemet, linfrön innehåller också ALA, vilket står för α-linolensyra, en omega-3 som kan hjälpa till att skydda limning av matsmältningskanalen. Tester har visat att äta linfrön kan vara till nytta för dem som lider av mag krämpor, såsom Crohns sjukdom.

6. Minskar blodtrycket

Enligt forskning, kan regelbunden konsumtion av linfrö eller linfröolja avsevärt minska blodtrycket hos människor som lider av högt blodtryck. I ett test, grekiska forskare funnit att en grupp av medelålders män som hade högt blodtryck upplevt en dramatisk nedgång i deras blodtryck när de konsumeras linfrö olja.

7. Linfrön kan vara en hjälp till menopausala kvinnor

De lignaner som finns i linfrön kan ha stora fördelar för kvinnor i klimakteriet. Det har visat sig att det i vissa fall kan linfrön användas som ett alternativ till hormonbehandling, eftersom fröna har östrogena egenskaper.

8. De kan hjälpa dig gå ner i vikt

En studie som publicerades i Journal of Nutrition visade att linfrön kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du lägger till ett par teskedar linfrön till en sallad eller en skål soppa, då fröna kommer att fylla upp dig mer och så att du kommer att äta färre kalorier, totalt.

9. Lin frön lägre kolesterol

Att äta linfrön kan naturligtvis minska halterna av kolesterol i blodet. Den lösliga fibern som finns i fröna fångar kolesterol och fett i matsmältningssystemet, innan det absorberas av kroppen.

10. De är bra för din hud och hår

Ett par teskedar linfrö, läggas till din kost kan ha stora fördelar för hår och hud. De hälsosamma fetter och B-vitaminer som finns i fröna näring åt huden och håret och kan bidra till att minska avflagning och torrhet i huden och hårbotten.

Vet du någon annan

Håll glad och frisk!