Hälsa och medicinska fördelarna med linfrön eller linfrö

Lin frön är också kända som linfrö och de är platt, ovalt och glansigt, med en ände pekade. Lin, varifrån du får linfrön, anses vara en av de äldsta fiberväxter i världen. De odlades i det gamla Kina och Egypten. Linfrön och linfrö olja är rika källor till omega 3-fettsyror och därför mycket populär bland vegetarisk kost. Linfrön har stora hälsofördelar.

Fördelar med Flaxseeds eller linfrö för hälsa:

Förstoppning:

Om du har förstoppning, kan linfrö och linfröolja hjälpa dig eftersom de är goda naturliga laxermedel. Du får lättnad snart utan några biverkningar.

Diabetes:

Om du lider av diabetes, tar linfrön i måttliga mängder varje dag. Detta kan bidra till att förbättra blodsockernivåer. Lignaner före i linfrön kan förhindra typ 2 diabetes.

Högt i fiber

Det är inte lätt att hitta mat som är en rik källa av lösliga liksom olösliga fibrer. Men linfrö innehåller båda dessa fiber i goda mängder. Den lösliga fibern i detta frö hjälper till att lösa upp vatten och bildar en gel-liknande substans, som kan sänka nivåerna av blodsocker och kolesterol i kroppen. Så du kan konsumera linfrön för att minska kolesterolhalten i kroppen och även för att kontrollera blodsockernivån. Olösliga fibrer hjälper till att absorbera vatten och tillsats av bulk till magtarmkanalen och därmed säkerställa ordentlig tarmrörelser. Du kan också behandla och förebygga vissa cancerformer genom att konsumera linfrön. Bröstcancer och värmevallningar hos kvinnor och prostatacancer hos män kan behandlas med linfrön.

Högt i fytokemikalier:

Antioxidanter och fytokemikalier finns i goda mängder i linfrön. Lignaner, vilket är bra för att balansera de kvinnliga hormoner, finns också i detta frö. Lignaner är bra för att minska pre klimakteriebesvär och främja fertilitet. Det är också bra för att förebygga bröstcancer. Så gör det till en vana att inkludera linfrön i din dagliga kost.

Hjärtsjukdom:

Du kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke genom att inkludera massor av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter i din dagliga kost. Linfrön är mycket fördelaktigt för att minska hjärtproblem och hjälp att ge dig ett friskt hjärta. Det har förmågan att minska det onda kolesterolet i kroppen och höja nivån på det goda kolesterolet.

Högt kolesterol:

Människor som har Medelhavsdieten har visat sig ha höga halter av HDL, som är det goda kolesterolet behövs av kroppen. Medelhavsdieten innehåller omega-3, omega-6 och omega-9-fettsyror och det består också av gröna grönsaker, hela korn, fisk, fågel, grönsaker, ALA från linfrö och linfröolja. Alla dessa hjälpa till att hålla nivån av det goda kolesterolet hög, vilket ger dig ett friskt hjärta.

Immunitet:

Linfröolja är en av de bästa källorna till omega 3 och omega 6-fettsyror. Alfa-linolensyra (omega 3) och lignaner hjälp i att ge god immunitet mot kroppen och hjälp i kampen mot främmande föremål kommer in i kroppen. Din kropp är skyddad från vanliga, förkylning, hosta, förkylning etc genom att ha linfröolja regelbundet.

lignaner:

Lignaner är en grupp kemikalier som skyddar kroppen från cancer. Linfrö är en rik källa av lignaner. Studier som gjorts på djur har visat att lignaner har förmågan att minska tillväxten av tumörceller i tjocktarmen. Linfrön sägs ha befogenhet att kontrollera onormal tillväxt av celler, som är ansvariga för att orsaka cancer i tjocktarmen. Men studier har ännu inte gjorts på människor.

Klimakteriebesvär:

Enligt nya studier som utförts på linfrön, visar sig att vara lika bra som hormonersättningsterapi för behandling av klimakteriebesvär. Du kan minska symptom i samband med klimakteriet som värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet genom att konsumera linfrön regelbundet.

Näring:

Linfrön är bra källor till vitamin B, mangan, magnesium etc, som är nödvändiga för att kroppen ska fungera ordentligt.

Nu när du har sett de olika hälsofördelar av linfrön, inkludera dem i din dagliga kost i måttliga mängder och hålla sig friska.

Ett fåtal personer kan uppleva vissa biverkningar genom att konsumera linfrön som gasbildning, illamående, uppblåsthet, magsmärtor och så vidare. Så se till att du inte är allergisk mot detta frö innan du förbrukar dem.

Friska Linfrö Recept:

Här är hur man gör linfrö muffins, som inte bara är hälsosamt men har också en läcker smak:

½ kopp ananas med juice

½ kopp äpplen finhackad och med skal

2 matskedar canolaolja

Ett stort ägg slagna lätt

2 äggvitor

1 kopp gräddfil som är fettfri

¼ kopp mörka melass

1 / s kopp russin, vinbär och eventuella andra torra frukter som hackade

1¼ kopp oblekt vitt mjöl

1 tsk bakpulver

½ kopp hela vetemjöl

¼ tesked salt

1 tesked bakpulver

¾ kopp marken linfrö

Framställningsmetod:

• Värm ugnen till 400 grader. Ta en muffin pan och linje den med papper eller folie. Med raps matlagning spray, belägga insidan av liners.
• Ta ananas med juice, äpplen, rapsolja, äggvita, ägg, melass och gräddfil i en stor skål och slå dem väl tills blandningen blir fluffig och ljus. också lägga russin och torkad frukt.
• Nu ta en medelstor skål och blanda mjöl, bakpulver, bakpulver, linfrön och salt.
• Nästa du måste lägga till denna blandning till gräddfil, slå smeten långsamt tills allt är väl blandat. Häll smeten av ¼ cup i den förberedda muffin pan.
• Grädda i ugnen i 20 minuter eller tills muffins blir gyllenbruna i färgen och fjädrande röra.

Du kommer att få 12 läckra muffins.