9 Hälsa livsmedel som inte är värt pengarna

Bland de ständiga rapporterna om den mest överlägsna av superfoods, kan det vara svårt att hålla reda på inte bara de friskaste nykomlingarna, men också som tidigare darlings är ändå värt din livsmedelsbutik dollar. Vi har avrundat några av de mest uppmärksammade hälsokost och analyseras om sin plats i din budget är lika med deras näringsmässiga fördelar.

Ah, stål-cut havre: En av de mest omtalade av hälsokost, de beteckna en skäggig hantverkare prepping din frukost för hand med en kniv. Men romantiken inte matchar verkligheten. En burk går i allmänhet du uppåt på $ 8, och varje skål kräver ca 20 minuter av matlagning tid. Det är inte en idealisk investering av dina pengar eller tid, eftersom deras näringsprofil är nästan identisk med havregryn. Även stål-cut havre har en något lägre glykemiskt index, kan du mår bra om att nå för en $ 4 behållare av två minuters Quaker Oats: En halv kopp servering har bara 150 kalorier plus 4 gram magen fyller fiber.

Low-carb bröd är Kardashian för hälsokost: en oförklarlig handelsvara. Och till priser toppning ut på $ 7 till $ 8 en limpa, it `nästan kriminellt. Din första linjens hälsosamt alternativ är att plocka upp fullkornsbröd i stället. Även om det inte är så perfekt hela korn som quinoa eller havre, hela korn av något rand öka mättnad och har hjärtskyddande effekter. (Se bara till att ditt bröd är fullkorn, inte multigrain, som har mer socker och mindre fibrer).

Näringsmässigt, färska bär är en helt värdig tillägg till din livsmedelsbutik faktura. Men du kan fortfarande få sina fördelar samtidigt stretching din dollar. Bär har polyfenoler-som hindrar fettet från att bilda-och frysta bär har exakt samma näringsvärde som färska. Plus att de kan kosta ungefär hälften så mycket, och du kan få dem året runt. Den frysta slag gör fortfarande vår lista över Bästa Frukt för fettförbränning.

Det är en skandal! En viktminskning Watergate! En hamburgare Benghazi! Lång anses vara långt överlägset alternativ till nötkött kan kalkon hamburgare faktiskt har så mycket fett och lite mindre protein än sina mer traditionella kusin. Dessutom kan affären markturkeyen innehålla mörkt kött, som ökar fetthalten upp till 20%. Om du vill känna dygdiga, gå för gräsuppfödda nötkött, som har mage-sprängning omega-3 fettsyror som Turkiet gör inte.

Kom ihåg denna vurm? Granatäpple juice fortfarande ringer upp tiotals miljoner i försäljning per år. Don `bidrar. En två-servering flaska kan kosta dig $ 5, och medan du kan bara äta frukt som ger dig samma mängd antioxidanter plus mer fibrer och mindre socker, det är mycket bättre att äta en kopp blåbär eller tranbär istället. `Ll ger dig nästan tre gånger antioxidanter, tillsammans med visat fettförbrännande fördelar till en bråkdel av kostnaden. Söker ett naturligt sätt att överladda din sexlust? Gå vidare och köpa- `s något denna dryck verkligen är bra på-bara vara säker på att tillsätta vatten innan du ner ett glas.

Chlorella, Camu Camu, $ 30 baljor av grönt pulver med ord som "Wonder" och "Vibrance" på etiketten ... De hävdar att packas med näringsämnen, men vi kan bara ta deras ord för det. Närings-tillägget branschen är oreglerad och `s ett stort frågetecken om fördelarna dessa tillägg ger, särskilt i kölvattnet av nya studier som visar att multivitamin piller kan ha liten eller ingen nytta. Stick med beprövade-legit forskning visar att spenat, mangold och kinakål, bland annat bränna magen fett. Få fler alternativ från vår lista över 10 Super sund än Kale.

För dem av oss helt enkelt främmande för att komjölk snarare än att faktiskt laktosintolerant, kan mandel version vara en god alternativ för spannmål och kaffe. Bara vara realistiska om vad du får: En vätske enhet, inte en hälsokost. Vid ungefär $ 4,50 en kartong innehåller mandelmjölk mycket lite protein (omkring ett gram) och sötade versioner kan ha upp till 13 gram socker. Istället väljer helfet eller 2% mjölk, och en pick up ett paket med mandel för en fettförbrännande mellanmål. Om du är laktosintoleranta, stick med mandelmjölk, men också plocka upp paket med mandlar att få protein och fett-bränning fördelarna med nötter som mjölken bara inte kan ge.

Det kan vara go-to tillägg för muskel-byggare, men vassleprotein fördelar uppvägs av dess tendens att orsaka magen svälla. Och priset gör det dubbelt dålig affär: En kapsel kan köra nära $ 30 för ett tiotal portioner, som ger-at mest ca 25 gram protein. Du kan få samma mängd protein från fyra ägg eller en medelstor kycklingbröst, som är packad med saker du vill (fettförbränningen näringsämnen såsom kolin, när det gäller ägg) och saknar de saker du don `t ( konstgjorda sötningsmedel och smakämnen).

Med sin hjärtskyddande och viktminskning fördelar är olivolja en hälsokost som behöver ingen ersättning. Den "light" version spelar ingen menar vad du tror att det gör. Ljus olivolja är en höggradigt bearbetad blandning av olika oljor, och det innehåller ungefär samma mängd fett som extra-virgin olivolja. It`s bara ljusare i färgen. EVOO har högre halter av oljesyra, som forskarna säger kan spot-minska bukfett.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!