Alla 25 Quaker omedelbar havregryn paket rankade!

Vill du göra en enkel förändring i din kost som är i din hälsa bästa intresse? Sub ut din skål med hög socker frukostflingor för ett paket havregryn. Det är en no-brainer- konsumtion av fiberrik havre har kopplats till allt från att sänka kolesterol, förbättra hjärthälsa, avvärja inflammation och medhjälp till med viktminskning. Kanske den bästa delen, är dock att Quaker har gjort det enklare än någonsin att lägga till denna superfood till din dagliga rutin, tack vare sina olika sortiment av omedelbar Havrevälling paket.

Även omedelbar havre är verkligen en tidsbesparande lösning kommer inte alla paket behandla din midja lika. Många är lastade med kemiska tillsatser, socker och inflammatoriska oljor-inte riktigt nyttig frukost du hade i åtanke. Det är därför vi har rifled genom information näring från varenda ögonblick havregryn paket Quaker erbjudanden och rankat dem baserat på deras näringsämnen och ingredienser. Upptäck för att plocka upp nästa gång du besöker snabbköpet, och om du inte har något emot att bege sig ut ur Quaker varumärke, se till att ta en titt definitiva guiden till 25 bästa och sämsta Snabb oatmeals!

Hur vi rankat dem

Det fanns inte en tillräckligt stor skillnad i kalorier eller natrium mellan paketen, så vi valde att inte rangordna baserat på dessa faktorer. Snarare har vi fokuserat på fett (mer hälsosamma fetter, desto bättre för varaktig energi), fiber och socker. Points drogs av från offer mycket socker, liksom de med subpar ingredienser som konstgjorda sötningsmedel eller konstgjorda färgämnen.

Från värsta man bäst ...

25

Värsta direkt Oatmeal paket ... viktkontroll Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (45 g): 160 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat fett, en g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 290 mg natrium, 29 g kolhydrater (6 g fiber, 4 g löslig fiber, en g socker), 7 g protein

Det låter förvirrande att rangordna en havremjöl som kallas "Viktkontroll" döda sist, men hör oss. Detta paket är full av tillsatser som endast kan användas för att besegra din kropp mål. Två av dessa skurkar är konstgjorda sötningsmedel acesulfamkalium och sukralos. Enligt en färsk cell Metabolism studera konsekvent konsumerar konstgjorda sötningsmedel kan kalibrera sambandet mellan sötma och kalorier i din hjärna. Forskarna upptäckte att när mössen bytte från att äta sukralos-sötade livsmedel till sockerhaltig mat, djuren konsumerade 30 procent mer kalorier. Kanske en mer passande namn för denna havregryn väska är "Vikt Out-of Control."

24

Hög Fiber Direkt Oatmeal

Lönn och Brown Sugar
Per ett paket (45 g): 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 260 mg natrium, 34 g kolhydrater (10 g fiber, 8 g löslig fiber, 7 g socker), 4 g protein

Cinnamon Swirl
Per ett paket (45 g): 160 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 210 mg natrium, 34 g kolhydrater (10 g fiber, 8 g löslig fiber, 7 g socker), 4 g protein

Liksom viktkontroll paket som föregår den, Quaker High Fiber alternativ har också kalori förvirrande konstgjorda sötningsmedel. (Nämnde vi sukralos har också kopplats till minskad sömnkvalitet och dålig tarmhälsa?) Visst, dessa paket ställa dig upp för att få 40 procent av dina dagliga behov fiber i en portion, men nästan alla som kommer från en tillsatta fibrer kallas maltodextrin, som nu inte ens vara en kostfiber enligt FDA: s uppdaterade definition av näringsämnen. Och i stället för att agera som många kostfibrer som hjälper till att bromsa matsmältningen är maltodextrin ned snabbt och kan faktiskt spik blodsockret ännu mer!

23

Lägre Sugar Omedelbar Oatmeal, äpplen Kanel

Per ett paket (31 g): 110 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 170 mg natrium, 22 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 6 g socker), 3 g protein

Detta "lägre Sugar" Alternativet rankad mer positivt på vår lista, eftersom det fortfarande finns några socker, vilket innebär att det finns mindre konstgjorda sötningsmedel att lura dina smaklökar.

22

Lägre Sugar Omedelbar Oatmeal, lönn Brunt socker

Per ett paket (34 g): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 290 mg natrium, 24 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 4 g socker), 4 g protein

Det är högre i kalorier än paketet ovan, men man kan tillskriva det till större portion av tre extra gram. Varför skillnaden i vikt? Eftersom Apples Kanel paketet är högre i socker gör Quaker servering storlek mindre. Å andra sidan, detta Maple Alternativet Brown Sugar har en extra tre gram fullkorn havre, som är fulla av hälsosamma fetter och protein.

21

Russin Spice Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (43 g): 150 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 210 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 14 g socker), 4 g protein

Vi har äntligen flyttat klarat artificiellt sötade erbjudanden. Men bara för att de 14 gram socker du ser är från naturliga källor betyder inte att det är ok att konsumera så mycket socker och kolhydrater i ett sammanträde. Av samma anledning finns det vissa frukter rekommenderar vi mumsa på när du är ute efter att upprätthålla nivåer av energi snarare än få en snabb ryck. För mer information, missa inte 25 populära frukter-betygsatta av Sugar innehåll!

20

persikor Cream Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (35 g): 130 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 180 mg natrium, 27 g kolhydrater (2 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 3 g protein

VARNING! detta Peaches Cream omedelbar havregryn innehåller en ingrediens som har förbjudna av FDA! Det kallas delvis hydrerad sojaolja-aka trans fett och det kommer inte att tillåtas i din mat med början 2018 på grund av den överväldigande bevis det orsakar hjärt-kärlproblem. Quaker fördubblar ner på artären-igensättning effekter genom att också tillsätta trans fettderivat mono- och diglycerider.

19

Äventyr Djur, jordgubb

Per ett paket (50 g): 190 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett, en g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 230 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 4 g protein

Det kan vara helt förpackas för ditt barn, men det betyder inte att det är det bästa valet. Dessa Adventure djur ger några av de högsta fetthalt-och det är inte från god för-dig källor. Snarare är det från hydrerad palmolja, palmkärnolja och palmolja-en ingrediens inblandad i en färsk rapport från den väl respekterade Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) att vara mer cancerframkallande (cancerframkallande) än någon annan olja på marknadsföra. Det är inte något som vi skulle vilja att föda våra barn.

18

Dinosaurieägg, farinsocker

Per ett paket (50 g): 190 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 240 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 4 g protein

Expanderar på samma känslor från Adventure Djur ovan, dessa dinosaurieägg innehåller också palmolja, såväl som är färgade med kolhärrörande artificiella färger. När är livsmedelsproducenter kommer att släppa dessa syntetiska kemikalier från våra barnens mat?

17

jordgubbar Cream Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (35 g): 130 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 180 mg natrium, 27 g kolhydrater (2 g fiber, < 1 g löslig fiber, 12 g socker), 3 g protein

Vi är inte säker på om vi är mer förvånad eller road att det finns faktiskt inga jordgubbar i detta Jordgubbar Cream havregryn. Istället jordgubbsbitar är faktiskt torkade äpplen som är artificiellt smaksatt och konstfärgade med Red 40. Åtminstone de inte har någon transfetter läggas till dem.

16

blåbär Cream Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (35 g): 130 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 170 mg natrium, 26 g kolhydrater (2 g fiber, < 1 g löslig fiber, 11 g socker), 3 g protein

Det enda skälet till detta havregryn rankas högre än de andra frukt och grädde smaker är att det har ett färre gram socker. Annars är det fortfarande samma artificiellt färgad, artificiellt smaksatt och oljebelagda mess som dessa paket ovan.

15

Äpple Cinnamon Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 200 mg natrium, 33 g kolhydrater (4 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 4 g protein

Högre i fiber än utbudet ovan, vi börjar komma på rätt spår med följande alternativ. Men fortfarande lägger Quaker inflammatorisk artificiella smakämnen och potentiellt cancerframkallande bärande karamell färg till denna Apple Kanel smak. Var försiktig.

14

Organic Instant havremjöl, lönn och Brown Sugar

Per ett paket (41 g): 150 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 95 mg natrium, 31 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 4 g protein

Man skulle kunna tro dessa organiska havre skulle rankas högre, men deras hälsokost modeord har ingen merit här. Organiska havre-espeically de som har de naturliga oljor och yttre skal bort-inte bära betydande hälsofördelar jämfört med sina konventionella motsvarigheter. Istället kan etiketten faktiskt få dig att tro att du kan äta mer av det eftersom det svartabörshajar havre "hälsa" förmåner, enligt Cornell University forskare. I verkligheten innehåller detta paket samma mängd socker som de flesta andra Quaker offerings-12 gram.

13

Lönn och Brown Sugar Instant havremjöl

Per ett paket (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 260 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 4 g protein

För nästan samma näring som den organiska erbjudande, dessa havre kommer befäst med en mängd energigivande B-vitaminer att majoriteten av amerikaner miste om.

12

Äpple Tranbär omedelbar havregryn

Per ett paket (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 170 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 4 g protein

Det har fått nästan identiska nutritionals de två havre ovan, men detta paket ger dig lite extra att tugga på: tranbär. Experter tycker att den fysiska handlingen att tugga faktiskt fungerar som en mättnad kö till din hjärna att du äter mat, och kan bidra till att minska din hunger mer effektivt än bara slurping ned en mosig skål med vanlig havre.

11

Kanel Spice Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 210 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 11 g socker), 4 g protein

Detta är din grundläggande Quaker Oats paket havregryn, socker, karamell färg, och en touch av kanel.

10

Cinnamon Roll Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 220 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 9 g socker), 4 g protein

Detta paket har samma vikt som de två ovan den, men med två till tre färre gram socker. Det innebär sannolikt att det finns mer av det goda: friska fett laden havre!

9

Banan Maple Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 200 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 9 g socker), 4 g protein

Sockret sakta på att försvinna! Plocka upp denna smak om du inte vill äta några konstgjorda färger eller smaker.

8

Honey Bun Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (35 g): 130 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 170 mg natrium, 26 g kolhydrater (2 g fiber, en g löslig fiber, 8 g socker), 3 g protein

Knock annan gram socker av med denna honung bun smak. Du kommer att bli bättre med detta frukost än en Entenmann s Honey Bun-en av de 11 Sämsta Entenmann s produkter.

7

Raisin, Födelse Walnut Omedelbar Oatmeal

Per ett paket (37 g): 140 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättat fett, en g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 190 mg natrium, 27 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 11 g socker), 3 g protein

Vi älskar tillägget av valnötter till denna havregryn. Muttern är full av fleromättade fetter: en grupp av fett som aktiverar gener som minskar fettlagring och förbättra insulinmetabolism.

6

Protein Instant havremjöl, Cranberry Almond

Per ett paket (62 g): 240 kalorier, 4,5 g fett (1 g mättat fett, en g fleromättat fett, 2 g enkelomättat fett), 190 mg natrium, 41 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g löslig fiber, 13 g socker), 10 g protein

Även om vi hade hoppats för mindre socker i detta paket, mängden hälsosamma fetter och protein kommer att bidra bromsa matsmältningen, hålla några spikar i blodsocker i schack.

5

Protein Omedelbar Oatmeal, Banana Nut

Per ett paket (61 g): 240 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett, 2 g fleromättat fett, 1,5 g enkelomättat fett), 190 mg natrium, 40 g kolhydrater (4 g fiber, 2 g löslig fiber, 12 g socker), 10 g protein

Även om Cranberry Almond Protein smak har mer fibrer, har det också mer omega-6-rika vegetabiliska oljor än denna banan Nut smak. Även omega-6: or är essentiella fettsyror, kan de orsaka inflammation när ätit i överskotts och amerikaner i genomsnitt äter för mycket av dem.

4

SuperGrains direkt varma stråsäd, äpplen Kanel

Per ett paket (57 g): 210 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat fett, 1,5 g fleromättat fett, ett g enkelomättat fett), 200 mg natrium, 41 g kolhydrater (5 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 7 g protein

Tillverkad med en läcker blandning av fullkorn-havre, korn, råg, quinoa och lin-detta super spannmål gör en perfekt start på dagen. Det tjänar upp 160 milligram ALA: en växtbaserad, antiinflammatoriska omega-3 fettsyror som parera inflammation och stärker hjärta och hjärna hälsa.

3

SuperGrains direkt Hot Cereal, Honey Almond

Per ett paket (56 g): 210 kalorier, 4,5 g fett (0,5 g mättat fett, 1,5 g fleromättat fett, 2 g enkelomättat fett), 180 mg natrium, 38 g kolhydrater (5 g fiber, en g löslig fiber, 12 g socker), 7 g protein

Liksom smak ovan Honey Almond innehåller alla samma B-vitaminrika fullkorn, men det kanter ut äpplen och kanel version eftersom det är högre i hälsosamma fetter grund av tillägg av mandel. Mandel är inte bara rik på hjärt-skyddande enkelomättade fetter, men de är en övre dietary källa av anti-aging vitamin E.

2

Original Instant havremjöl

Per ett paket (28 g): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 75 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 0 g socker), 4 g protein

Packad med protein och med utan tillsats av socker, tjänar detta havregryn paket som den perfekta plattformen för en hälsosam frukost. När du har microwaved det, råga med några bananer, jordnötssmör, linfrön och kanel att krydda upp den. Du kan också kopiera någon av dessa 50 bästa över natten Oats Recept.

1

Bästa Quaker Omedelbar Oatmeal paket ... Organic Instant havremjöl, Regular

Per ett paket (28 g): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0,5 g fleromättat fett, 0,5 g enkelomättat fett), 0 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, en g löslig fiber, 0 g socker), 4 g protein

När det gäller Quaker, det här är din hälsosamma klassiska paket av havre. Dess näringsvärdesdeklarationen är nästan identisk med dess icke-organiskt kusin som anges ovan, men det finns en viktig skillnad som skiljer. (Och nej, det är inte att havren är ekologiska!) Detta val skyr karamellfärg: en tillsats som har visat sig orsaka cancer hos djur och är en möjlig cancerframkallande för människor.