25 bästa och sämsta ögonblick oatmeals

Jag svettades och rödbrusiga när jag gick in på kontoret, jag var nästan en timme sent till jobbet!

Efter att ha ymnigt ursäkt till min chef, hoppades jag min senfärdighet kan motiveras tack vare min kost relaterade ursäkt. Jag var sent, trots allt, eftersom jag hade en tendens att en pott av stål skära havre på spisen och förstrött glömde bort tiden.

Vi vet alla att äta fiberrik havregryn till frukost kan hjälpa dig att gå ner i vikt mer effektivt än de färdigköpta spannmål-men 45 minuter som behövs på spisen är bara mycket mer tid än någon kan avvara på en veckodag förmiddag. Jag vet att över natten havre är en enkel lösning, men det är bara några nätter jag är för trött för att ens tänka på middag, än mindre prep vad jag ska äta till frukost nästa morgon. Och det var då jag kom ihåg det redan fanns en lösning på mitt problem: omedelbar havregryn.

Även microwave havre är en magisk tidsbesparande, jag vet att inte alla rutor är skapade lika. Och efter rota igenom min lokala livsmedelsbutik, fann jag att många alternativ är lastade med konstgjorda smakämnen och slarvigt berövats näringsämnen, inte exakt nyttig frukost du hade i åtanke. Jag var fast besluten, dock att hitta en Ät det här!-godkänd box, och slutade att hitta 12! Sedan, efter kamma igenom mer än hundra olika alternativ, hittade jag den bästa och sämsta av de omedelbara havre. Och om du har kört i arbete sent mer än en gång (som undertecknad), göra en punkt att kontrollera ut dessa 15 hälsosam frukost idéer. Varje frukost efterlyser bara fem ingredienser och tar inte mer än fem minuter att göra!

1

Original direkt
Oatmeal Packet

Ät det här

Naturens Path Organic Original Hot Oatmeal
Per paket (50 g): 190 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat fett), 0 mg natrium, 34 g kolhydrater (6 g fiber, en g socker), 8 g protein

Inte det!

Quaker Omedelbar Oatmeal Original
Per paket (28 g): 100 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Man skulle kunna tro att alla Enkel, instant Havrevälling paket skulle bara vara havregryn, eller hur? Fel. Medan Naturens Path erbjuder ett paket fullt av ekologiska havregryn är Quaker options gjorts med guarkärnmjöl (ett förtjockningsmedel att stå i för sin brist på fiber) och karamell färg, vilket är bara onödigt. Plocka upp naturens for den perfekta blanka ytan för nästan alla frukost skapande. Råga med kanel, mandel smör och hallon om du är på humör för något sött, eller lägga till ett stekt ägg och en klick pesto om du sugen vissa salta havre.

2

Hög
Protein

Ät det här

thinkThin bondens marknad Berry Smula Oatmeal Single serveringsskål
Per kopp (50 g): 190 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 140 mg natrium, 33 g kolhydrater (5 g fiber, 10 g socker), 10 g protein

Inte det!

Nature Valley Mixed Berry Crunch Protein Oatmeal
Per kopp (73 g): 270 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 150 mg natrium, 51 g kolhydrater (4 g fiber, 18 g socker), 10 g protein

Om du är en frekvent Ät detta, inte det! läsare, du vet hur viktigt protein är för viktminskning. Närings spelar en roll i allt från att undertrycka din aptit att hjälpa kroppen att bränna genom sin fettlagring. Om du vill dra nytta, skulle vi rekommenderar thinkThin option över Nature Valley. Skillnaden här är i servering storlek-du får 10 gram protein för varje kopp, men du måste äta en större del av Nature Valley för att få det. Och på så sätt, du också svälja ner ytterligare 8 gram socker! Prata om hälsokost som är värre än en donut.

3

omedelbar Havre
Maple Packet

Ät det här

Naturens Path Organic Maple Nut Hot Oatmeal
Per paket (50 g): 210 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättat fett), 100 mg natrium, 38 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 5 g protein

Inte det!

BetterOats Oat Revolution! Lönn Brunt socker
Per paket (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättat fett), 210 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, 13 g socker), 4 g protein

Det är vanligtvis # 1 bästa säljare från varje varumärke. Du gissade rätt: lönn och brunt socker. De kan vara den perfekta frukosten smak duo, men många av oss inte ens smaka den äkta varan. Yep-alltför ofta att "lönn" Smaken är precis vad det säger att det är-bara en smak. Ta BetterOats Oat Revolution, till exempel, som använder naturliga och artificiella smakämnen, liksom karamellfärg för att lura dina smaklökar att tro att du äter the real thing. Å andra sidan, är naturens Path smaksatt med god gammaldags lönnsocker, och tillägg av pekannötter tillför något hälsosamma fetter och extra protein för att hjälpa dig att sätta munkorg på din härjar hunger KVAL.

4

Ta-and-go
koppar

Ät det här

Straw Propeller Maple Havre
Per behållare (63 g): 198 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 140 mg natrium, 34 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 7 g protein

Inte det!

Bobs Red Mill Glutenfri Brown Sugar Maple Oatmeal Cup med lin Chia
Per kopp (61 g): 240 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 310 mg natrium, 43 g kolhydrater (7 g fiber, 10 g socker), 7 g protein

Quaker Real Medleys Supergrains Maple Pecan Raisin Smaksatt Oatmeal
Per kopp (70 g): 270 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 240 mg natrium, 49 g kolhydrater (5 g fiber, 18 g socker), 6 g protein

Vi älskar Bobs Red Mill så mycket som någon foodie, men vi blev besvikna för att se de använder "naturliga lönn smak" och "karamellfärg" i stället för verkliga lönnsirap att smaksätta sin mix. Quaker spelar samma "naturlig smak" kort, men också var dockad för att ha en jättestor 18 gram socker i sin kopp erbjudande. För en frukost med mästare, gå gourmet med Straw Propeller, göras enkelt med glutenfria havregryn, ekologisk lönnsocker och havssalt.

5

Apple och
Kanel

Ät det här

Kärlek Grown Super Oats paket Apple Kanel Hot Oats (GF)
Per paket (43 g): 160 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättat fett), 30 mg natrium, 33 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 4 g protein

Inte det!

Naturens Path Organic Apple Cinnamon Hot Oatmeal
Per paket (50 g): 210 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättat fett), 100 mg natrium, 40 g kolhydrater (4 g fiber, 14 g socker), 5 g protein

För att rädda dig från en socker rush, öppna upp ett paket av kärlek Grown Super havre. De är inte bara lägre i socker, men kärlek Grown s havre är också ett bättre alternativ för vegetarianer, jämfört med naturens Path. Det beror på att de 4 gram protein är "komplett," Tack vare tillägget av Chia frön, quinoa flingor och Amaranth flingor. ICYMI: Komplett proteiner innehåller alla nio essentiella aminosyror. Även om alla djur-baserade protein är klar många växtbaserade alternativ är ofullständiga och måste kombineras med andra växtprotein för att ge alla muskelbyggande komponenter.

6

smaksatt
Steel Cut Havre

Ät det här

Pacific Organic Steel-Cut Oatmeal Apple Kanel
Per framställd behållare (283,5 g): 200 kalorier, 2,5 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 40 g kolhydrater (4 g fiber, 8 g socker), 4 g protein

Inte det!

McCann Quick Easy Steel Cut Irish Oatmeal Apple Cinnamon
Per kopp (54 g): 200 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 290 mg natrium, 42 g kolhydrater (3 g fiber, 21 g socker), 3 g protein

Stål skära havre är en annan typ av havregryn än rullade, instant havre du är van vid. De är högre i fiber och har en lägre glykemiskt index än andra havre sorter, vilket kan översättas till att hålla magen full och nöjd i timmar efter att ha ätit. Medan standardstål-cut havre tar längre tid att laga mat än de flesta andra sorter, dessa färdiglagade sorter som är redo att äta på några minuter kan göra viktminskning äntligen känna inom räckhåll! Se bara upp för de större tjänstgör storlekar av smaksatt sorter, som kan vara mycket socker. Om du älskar smaken av McCann Apple kanel, rekommenderar vi hoppar ut på koppen och ta tag deras paket eftersom detta kommer att spara 9 gram tillsats av socker! Och när det gäller att plocka upp en vanlig version, du säkert med alla märken. Bonuspoäng för Pacific Organic, som också erbjuder en lätt sötad version med bara 6 gram socker!

7

För
dieters

Ät det här

Naturens Path Organic Qi`a Super Hot Oatmeal Creamy Coconut
Per paket (38 g): 160 kalorier, 6 g fett (4 g mättat fett), 0 mg natrium, 23 g kolhydrater (5 g fiber, en g socker), 6 g protein

Inte det!

Quaker viktkontroll Omedelbar Oatmeal Maple Brunt socker
Per paket (45 g): 160 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat fett), 290 mg natrium, 29 g kolhydrater (6 g fiber, en g socker), 7 g protein

Låt dig inte luras av de hälsokost slagord som "Viktkontroll." Quaker option har en nästan identisk näringsprofil till naturens Path Qi`a Superfoods havregryn, men dess ingredienser är inte på samma goda-för-dig nivå. Naturens Path tjänar sitt stjärn- profilen av hälsosamma fetter, muskelbyggande protein och långsam-digesting fiber från alla organiska källor liknande torkad kokosnöt, bovete gryn, Chia frön och hampa-medan Quaker pumpas av vassleproteinisolat, artificiella smakämnen, karamell färg, och två ETNT no-nej: artificiella sötningsmedel acesulfamkalium och sukralos. De får inte spik blodsockret, men studier har anslutit konstgjorda sötningsmedel till skeva tarmen hälsa till proinflammatoriska tillstånd, liksom att inte varna din kropp som du konsumerar en livsmedels vilket i slutändan kan rev din aptit.

8

Glutenfri
paket

Ät det här

Bageri på Main Glutenfria Blueberry Scone direkt Oatmeal
Per paket (50 g): 200 kalorier, 3 g fett (0,5 g mättat fett), 40 mg natrium, 37 g kolhydrater (5 g fiber, 12 g socker), 6 g protein

Inte det!

Glutenfreeda Blueberry Cinnamon med lin
Per paket (50 g): 150 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 29 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 5 g protein

När det gäller vanlig gluten fri havre, har du massor av alternativ. Och varje är att äta här-godkänd! Förutom de varumärken som anges ovan, kan du också kolla in Arrowhead Mills, Naturens Path, Bobs Red Mill och Rent Elizabeth. Skillnaden kommer när du kommer in smaker. Även bageri on Main s alternativ kan vara lite högre i socker, det är också högre i fiber ett näringsämne som hjälper din kropp bromsa nedbrytning av dessa socker, hålla dig känslan strömförande längre. Dessutom har det här Blueberry Scone smak extra Chia och linfrön för att stärka Omega 3 fetthalt, vilket kan bidra till att lugna vikt framkallande inflammation.

9

Glutenfri
koppar

Ät det här

Rent Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Oatmeal
Per kopp (57 g): 230 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 0 mg natrium, 36 g kolhydrater (7 g fiber, 3 g socker), 10 g protein

Inte det!

Glutenfreeda Instant havremjöl Cranberry Apple med valnötter Kanel
Per kopp (75 g): 300 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 125 mg natrium, 49 g kolhydrater (6 g fiber, 16 g socker), 8 g protein

Det största problemet med att hitta en favorit omedelbar havregryn är sockerhalten. Det är därför vi var stolta över att se att rent Elizabeth är en av de enda varumärken för att erbjuda en no-socker extra smak alternativ skär innehållet i dessa tranbär koppar socker från 16 gram till tre! Inte bara är deras kopp rimligen storlek, innehåller också mer protein och fiber än den större portion alternativ Glutenfreeda. För att inte nämna, kommer du också känna tröst att veta att du kommer att få din dagliga dos av fettsmält magnesium från de tillsatta pumpafrön.

10

Organisk

Ät det här

Naturens Path Organic Gluten fri Selections Brown Sugar Maple med gamla Grains
Per paket (40 g): 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 80 mg natrium, 31 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 4 g protein

Inte det!

Quaker Organic Omedelbar Oatmeal lönn och Brown Sugar
Per paket (41 g): 150 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 95 mg natrium, 31 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 4 g protein

Quaker Oats Organic kan göras med en lista med 4 enkla ingredienser, men vi ger dig en gissning om vilken en det finns för mycket av. Om du gissade socker, du har rätt! Inte bara naturens Path erbjuder en alternativ lägre socker, men de också kombinera sina glutenfri havregryn med en blandning av amarant, quinoa och sorghum, för en extra gammal korn punch.

11

Kanel
Russin

Ät det här

Quaker Omedelbar Oatmeal russin Krydda
Per paket (43 g): 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 210 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 4 g protein

Inte det!

Kathleen All Natural Quick Oats Cinnamon Raisin
Per kopp (57 g): 210 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 44 g kolhydrater (4 g fiber, 20 g socker), 5 g protein

Om du är en die-hard kanel raisin fan som jag är, vet du förmodligen vid det här laget att du alltid måste kontrollera etiketten innan du greppa en produkt från hyllan. Det beror på russin är bara en av dessa frukter som innehåller mycket fruktsocker och lömsk varumärken kan belägga de torkade druvor med ännu mer söta saker. Vi har en enkel fix för dig: se till att ta den mindre portioner paket över koppar när du scoping ut en omedelbar havregryn varumärke. Gör så som i det här fallet att välja Quaker Oats över Kathleen`s-sparar uppemot 6 gram socker!

12

För
Barn

Ät det här

Naturens Path Organic EnviroKidz Oatmeal Brown Sugar Maple
Per paket (32 g): 130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 25 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 4 g protein

Inte det!

Quaker Omedelbar Oatmeal dinosaurieägg Brown Sugar
Per paket (50 g): 190 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 240 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 4 g protein

Tro mig, jag vet hur det känns. Quaker dinosaurieägg var en av mina favorit frukost som barn men det var innan vi insåg att artificiella färger Quaker användningsområden för sina dinosaurier har anslutits till hyperaktivitet hos barn och att barn bör äta högst 25 gram tillsatt socker per dag (denna lilla paket kommer att fylla nästan hälften av denna gräns). Plus, vill du verkligen vill att dina barn att vara intag hydrerad palmolja-en konstgjord fett som ofta innehåller spår av artären-igensättning transfetter? Hjälp till att hålla dina kiddies jämnare-keeled med en rimlig 6 gram socker och hälsosamma ingredienser som ekologisk, glutenfri havregryn, lönnsocker, rullade amarant, och quinoa, allt finns i naturens Path EnviroKidz linje. Och medan vi är på ämnet, missa inte dessa 13 Scary Ingredienser I ditt barns Lunch Box!