Friska energidrycker

Många av oss tar energidrycker för att öka vår energi när man har en lång dag på kontoret, efter att ha studerat hela natten eller strax före en intensiv träningspass. Några av de energidrycker som företag på marknaden för unga vuxna inkluderar kokain, Monster Energy, Pimp Juice, Redbull, Full Throttle, Rage, och Rock Star. De flesta av de webbplatser som marknadsför dessa drycker har många bilder som skildrar macho livsstil. De marknadsför ingredienserna i dryckerna som vetenskapliga, men många kunder har lite information om ingredienserna. Finns det friska energidrycker på marknaden?

innehåll

Whatrsquo-s i energidrycker?

Whatrsquo-s i energidrycker?

1. koffein

De flesta energidrycker innehåller 70-200mg av koffein, som stimulerar det centrala nervsystemet, vidgar blodkärlen och gör kroppen alert. Koffein ökar också blodtryck och hjärtfrekvens och torkar ut kroppen.

2. Taurin

Den taurin kan reglera hjärtslag, energinivåer och sammandragning av muskler. Och det kan aslo förbättra blodflödet, sänka kolesterolnivåer och öka tillförseln av syre till hjärtceller.

3. Glukuronolakton

Glururonolactone (DGL) bildas naturligt i kroppen efter levern bryta ner glukos. Funktionerna för DGL inkluderar biosyntes C-vitamin, vilket frigör kemikalier hormoner och avgiftning. DGL läggs till energidrycker för att förhindra glykogen utarmning.

4. B Vitaminer

B-vitaminer inkluderar niacin (B3), pyridoxinhydroklorid (B6), folsyra (B9), pantotensyra (B5), cyanokobalamin (B12), och riboflavin (B2). De omvandlar mat till energi och används ofta som energitillskott. Det är fortfarande oklart om de tillägg ökar energinivåer.

5. Sockerarter

Den mänskliga kroppen använder glukos som bränsle. Energidrycker innehåller höga halter av socker och följaktligen öka energinivåer. Socker är kolhydrater. Kolhydrater rekommenderas för träning som varar mer än en timme.

6. Guarana

Guarana innehåller 3-4% koffein medan Arabica kaffe innehåller endast 1-2% koffein. Även om det skiljer sig från koffein i att den också innehåller teofyllin och teobromin molekyler. Guarana är allmänt används för att öka energinivåer och vakenhet.

7. Ginseng

Ginseng har använts som medicinalväxt i århundraden. Den används för att öka energi, lindra stress, minska trötthet och förbättra minnet. Man tror att stimulera hypofysen och hypotalamus körtlar att släppa adrenal corticotropic hormon.

8. L-karnitin

Levern och njurarna skapar L-karnitin naturligt i kroppen. Aminosyran ökar energinivåer och påskyndar ämnesomsättningen. Den fungerar också en termogen som hjälper till att öka uthållighet under träning.

9. Antioxidanter

Antioxidanter hjälper kroppen att återhämta sig väl och förhindra cellskador från fria radikaler. Några av de oxidanter som används i energidrycker innefattar vitamin A, E och C. C-vitamin är den mest populära antioxidanter.

10. Yerba Mate

Yerba Mate är naturlig källa koffein. Koffeinet i Yerba Mate tros vara friskare än i guarana och kaffe. Yerba Mate är populär i ldquo-alla naturalrdquo- energidrycker.

Klick här för att visa alternativ av naturliga hälsosamma energidrycker.

Se den här videon för att lära whatrsquo-s inne red bull: