Hur man gör en återfuktande elektrolyt energidryck

Energidrycker är mycket populära, men de är inte bara dyr, kan de skicka dig till akuten. Faktum är att en rapport från Samsha (missbruk och mentalvårdstjänster Association) visade att konsumtionen av energidrycker har blivit en stigande folkhälsoproblem med ER besök involverar drycker fördubbling mellan 2007 och 2011 från 10.068 till 20.783.

Även om du inte hamna på akuten, konsumera energidrycker tar upp en lång lista över potentiella negativa biverkningar inklusive sömnlöshet, huvudvärk, högt blodtryck, ångest, humörproblem, och ytterligare 90 vissa biverkningar från artificiella ingredienser ensam, allt från viktökning och utslag till kramper och även cancer.

Men med så många av oss ont om bränsle i dessa dagar, är det ingen överraskning att många av oss inte kan motstå att vända sig till dessa drycker i ett försök att få en energikick för att göra det genom ett träningspass, eller bara för att få igenom dag.

Den goda nyheten är att det är lätt att göra din egen frisk energi dryck av naturliga ingredienser. Receptet som följer, erbjuder en fantastisk Electro Energy Drink som kommer att göra susen utan alla dessa otäcka biverkningar. Inte att förglömma är det löjligt billigt att göra. 

Varför är elektrolyter så viktigt?

Elektrolyter är viktigt för att reglera fukt, det är därför du ofta ser dem som anges på ingrediensetiketter i de färdigköpta drycker, såsom kalcium (Ca2 +), natrium (Na +), klorid (Cl) och magnesium (Mg2 +). Kroppen kan absorbera dessa elektrolyter snabbare än om du skulle dricka vanligt vatten. Även kranvatten kan innehålla mineraler, mängden och typen ofta varierar. Det är effektivt för fukt, men du kan inte räkna med det för en viss nivå av elektrolyter.

Elektrolyter bär elektriska laddningar som uppgift att stimulera muskler och nerver. De hjälper också till att reglera mängden vätska i kroppen, vilket i sin tur påverkar ett antal funktioner, inklusive blodvolymen och blodtrycket. Natrium spelar en nyckelroll i regleringen, men alla typer av elektrolyter arbeta tillsammans för att hålla vätska i kroppen balanserad. Det är viktigt för kroppen att upprätthålla en viss mängd av var och en, som det krävs en exakt andel för dem att fungera som de ska.

Dricka denna elektrolyt dryck hjälper till att förhindra uttorkning, men det är inte helt enkelt eftersom det kommer att räknas din dagliga vattenintag, men eftersom natrium från havssalt uppmuntrar kroppen att hålla fast det välbehövliga vatten. Dessutom erbjuder den söta citron / lime smak en uppfriskande paus från vanligt vatten, vilket ger den extra fördelen av smak, vilket gör det lättare att uppfylla dina hydrering mål.

När du tränar, eller om du är ute på en brännhet sommardag, att få den mängd vatten som din kropp behöver är viktigt för att reglera kroppstemperaturen. Och om du är en idrottsman, eller helt enkelt utbildning för en 5K, bor släckt är ett måste för optimal prestanda. Om du kommer att delta i ihållande träning (längre än en timme), dubbla Electro Energy Drink recept och dricker hälften av det i förväg. Sätt den andra hälften i en vattenflaska för att smutta på under träningen för att stanna hydratiserade. Du kan även hitta att både uthållighet och snabbhet förbättras.

Hur man gör en elektrolyt Energy Drink:

Ingredienser:

• ¼ kopp färskpressad limejuice
• ¼ kopp färskpressad citronsaft
• 1 ½ dl vatten
• ⅛ tsk havssalt
• 1 - 2 paket stevia eller 2 msk honung

Instruktioner:

Med bara fyra enkla steg kan vem som helst göra detta återfuktande dryck med ingredienser som ofta finns i allas kök!

1. Pressa lime och citron. 
2. Fylla glas med 1 ½ dl vatten. 
3. Lägg pressas lime och citronsaft, salt och stevia eller honung.
4. Rör om riktigt bra, vilket gör att saltet har lösts upp.

Next: 6 Vitamin Water Recept som gör Dricksvatten Fun