Kaffe vs. Energidrycker

Tusentals människor har antagit utmaningen att arbeta heltid och gå i skolan, arbetar två jobb för att spara till en ny bil eller dela sin tid mellan arbete, fotbollsträning och yoga. Det finns otaliga skäl till varför din tid kan sträckas till sina gränser. När det är, är det helt normalt att nå för en kopp ldquo-pick-me-up.rdquo- Men när du är kvar att välja mellan kaffe och energidrycker, hur vet du vilken som är bäst?

Kaffe vs. energidrycker, vad är skillnaderna?

1. Storleken på Koffein

Så varför debatten om kaffe och energidrycker? Det handlar om hur mycket koffein. Men innan den diskussionen börjar letrsquo-s diskutera varför det är en stor sak. Koffein är en kemisk drog härrör från källor såsom kolanöt, kaffe anläggning och tebusken, och fungerar som ett njutningsmedel. Ju mer du konsumerar reagerar mer din kropp. Även om det förekommer i fler livsmedel och drycker än ni säkert vet, koffein Nivåerna varierar bland dem.

Först och främst måste det sägas att koffein har flera positiva egenskaper. Det ökar din ämnesomsättning och uthållighet. Det ger din hjärna ett uppsving, öka din vakenhet och uppmärksamhet. Koffein fungerar även bra med mediciner eftersom det gör dem arbeta snabbare.

Men det är oftast en dålig sida till allt. Med koffein, det händer när du konsumerar för mycket. När du går över det rekommenderade dagliga intaget av mer än 300 mg per dag av koffein kan du drabbas av panik, sömnlöshet och förlorar din förmåga att fokusera. Om du dricker mer än 400 mg, har du nått den nivå av försiktighet. Konsumtionen över 1000 mg anses extremt farlig.

Så det är där dilemmat ligger. På grund av den fina linjen mellan god koffeinintag och med för mycket, kaffe och energidrycker få oss att tänka på som kan göra mer skada till våra kroppar. Det finns en gemensam oro kylda energidrycker eftersom de är lättare att dricka än hett kaffe, vilket ofta leder till överkonsumtion av koffein. Här är koffein innehållet i några vanliga märken av kaffe och energidrycker för dig att överväga.

2. Fördelar Förutom Energy Boost

När det gäller kaffe kontra energidrycker, måste du överväga fördelarna. Båda är stimulantia som ger energi, hjälp uppmärksamhet och öka koncentrationen. Däremot kaffe har hälsofördelar över energidrycker. Den innehåller nyttiga vitaminer och mineraler. Kaffe minskar risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, Parkinsonrsquo-s, leversjukdom, vissa cancerformer och Alzheimerrsquo-s. Det kan också bidra till att minska risken för återfall av lever- och hjärtrelaterade hälsofrågor.

3. Skador

Nu när du vet fördelarna, är det dags att ta itu med den dåliga sidan till koffeinhaltiga drycker. När du dricker för mycket kaffe, du öka dina chanser att högt kolesterol, njurproblem, osteoporos, blodsockerfrågor och hjärtsjukdomar. Energidrycker är farliga eftersom de är lätta att drack så mycket snabbare än kaffe. När denna våg av koffein träffar ditt system, har du farligt hög stimulans effekt. Detta kan resultera i en snabb och oregelbunden hjärtrytm. Energidrycker är också full av socker och konstgjorda smakämnen, som båda är inte det bästa för din hälsa. Det finns också en ökning av energidrycker kombineras med alkohol att göra stötar, men berusande svala drycker. Anledningen till att denna kombination är dåligt för dig är att blandningen kan orsaka svår uttorkning.

Hälsosamma sätt att öka energi

Om du enbart beror på kaffe och energidrycker för att öka din energi, din kropp kommer att betala för det på vägen. Efter koffein avtar, kommer din bodyrsquo-s-systemet kommer till en krasch. Det får dig att bli trött och mer mottagliga för sjukdomar, har en högre risk för depression och kommer att påverka din immunitet. Hälsosamma sätt att bekämpa trötthet är sömn, motion, minskad stress och god näring, vilket också sparar dig från dilemmat kaffe kontra energidrycker.

1. Donrsquo-t glömmer att dricka vatten

Vistas hydrerad är en av de enklaste och billigaste sätt att öka din energinivå. Det bästa sättet att påminna dig själv att dricka vatten är att alltid ha den nära dig. Överväg att lägga skivade citrusfrukter eller örter som mynta för att ge smak.

2. Starta dagen med frukost

Ordspråket står sant - frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Äta frukost jump kroppen först på morgonen, vilket ger en energikick som varar en stor del av dagen. Nyckeln till en gynnsam morgonen måltid är att hålla det friska genom att konsumera livsmedel som magert protein, havregryn, fullkornsprodukter och toast och färsk frukt.

3. Glöm inte att äta din Protein

När du svälta kroppen av protein, du beröva den av bränslet den behöver för att reparera sig själv. Du är också berövar det av en av sina starkaste energikällor. Protein finns i fisk, fågel, rött kött, ägg och mjölk. Om du är vegetarian eller bara donrsquo-t som kött, överväga att äta yoghurt, nötter, tofu och ost.

4. äta kolhydrater Smart

Kolhydrater är lättare för kroppen att smälta, vilket gör det en snabb energikälla. Det viktiga är att undvika bearbetade kolhydrater och hålla fast vid de friska källor som hela korn av spannmål, brunt ris och super livsmedel som sötpotatis.

5. Kom ihåg att Snack

Ditt blodsocker varierar under hela dagen. När du hoppar småäta det kan avsevärt minska. Din kropp behöver för att kontinuerligt förnya sin energikälla så att den kan fungera. Det viktiga är att välja hälsosamma snacks. Ofta människor går till sötsaker som kan orsaka en stegring i dina nivåer, vilket gör att du kan få yr. Nå för råa grönsaker, proteinshakes, yoghurt blandad med frukt eller äpplen med mandel smör.

6. Få tillräckligt med omega-3 fettsyror

Omega-3 fettsyror är ett bra alternativ till koffein. Forskare har funnit bevis för att det förbättrar minnet, stabiliserar stämningar och slagsmål depression. Livsmedel som är rika på närings är bladgrönsaker, tonfisk, hampfrö, lax och valnötter.

7. Ät Magnesium-rika livsmedel

Livsmedel som innehåller magnesium spelar en viktig roll i omvandlingen av kolhydrater till energi. Flera typer av nötter som valnötter och mandel, samt paranötter är fulla av det. Du kan också få magnesium från mörk choklad och mörkgröna grönsaker.

8. Ät tillräckligt med kalorier

Du kan hålla din energi nivåer upp genom att uppfylla din dagliga rekommenderade kaloriintag. Genom att göra så, hålla dig din ämnesomsättning igång. Om du donrsquo-t hålla motorn igång, kommer du känner dig trött och sliten. I stället för kosttillskott, få dina näringsbehov genom att äta hälsosam mat.