9 Nutritionist-godkänd chipotle order

Även om det rubrik är tillräckligt för att skrämma bort alla som vill gå ner i vikt, Chipotle isn `t betonar om rapporten och du borde` heller. I ett uttalande nyligen, firmaspokesmanen Chris Arnold medgav att kunderna kan välja och vraka exakt vilka ingredienser hamna på deras platt och deras midjan. Trots det `s en hel del utrymme för närings fel, det finns massor av sätt att mixa och matcha läckra, hälsosamma ingredienser för att bäst passar dina kalorier och kost behov.

För att hjälpa dig styra klara i en 1000-kalori middag katastrof, äter detta, inte det! kontrolleras med en grupp näringsexperter för att se vad de beställer från den populära mexikanska kedjan. Deras tillfredsställande, RD-sanktionerade plockar kan hjälpa dig att hålla dina kalorier i schack samtidigt njuta av maten du älskar.

Chicken Burrito Bowl

Ordningen: En skopa av kyckling, ett scoop av svarta bönor, en skopa av fajita grönsaker, tomatsalsa, sallad och en halv del av guacamole

"Valet av en skål skär tillbaka på rejäl portion kolhydrater du normalt skulle få med en burrito. Bönorna ger en fiberrik, blodsocker balanserande källa av kolhydrater för att ge dig energi- kycklingen är en bra källa till luta protein- och fajita planteras lägga fiber och bulk till måltiden. lägga till några guacamole balanserar ut skålen med hälsosamma fetter och en fantastisk smak och konsistens-bara be för halva typiska portionsstorleken för att hålla kalorier i schack! Denna måltid kommer i omkring 460 kalorier." - Stephanie Clarke MS, RD, delägare i CJ Nutrition och medförfattare den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

Hot och ostliknande Steak Salad

Ordningen: Romansallad bas med en skopa biff, två skopor av fajita grönsaker, grön chili salsa, ost och guacamole.

"Pass på ris och bönor, som jag anser vara filler livsmedel och dubbla upp på fajita grönsaker istället. De är mer näringsrik carb. Kombinationen av protein, hälsosamt fett och näringsrika kolhydrater främjar stabila blodsockernivåer , vilket hjälper till att hålla mina energinivåer och humör stabilt hela dagen lång. Dessutom don `rädd för att få stek i stället för kyckling om` s vad du föredrar. nötkött innehåller en mängd olika näringsämnen, som zink, järn och B-vitaminer. - Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life

Biff och Veggie mjuka tacos

Ordningen: Tre mjuka majs tacos, biff, ost, fajita grönsaker, sallad och färsk tomat salsa.

"Dessa tacos har 545 kalorier, ger nio gram fibrer och har en jättestor 41 gram protein. Måltiden är också en utmärkt källa till kalcium, järn och vitaminer C och A. Den dåliga nyheten är, liksom de flesta snabb servera mat, denna maträtt är mycket hög i natrium men den är lägre än många andra alternativ på menyn för att göra denna maträtt vegetariska vänliga, be om svarta bönor i stället för biff.. - Patricia Bannan, MS, RDN, författare Ät rätt när tiden är knapp

Barbacoa Bowl

Ordningen: Koriander-kalk ris bas, svarta bönor, barbacoa kött, fajita grönsaker, tomatsalsa och guacamole.

"Chipotle är min `snabb food` gå till! It`s faktiskt en av få takeout platser jag mår bra om att plocka upp middag från i en nypa. Barbacoa skålen är en helt gluten- och mjölkfria förrätt för dem med . matkänsligheter eller allergier glöm inte att lägga till några färska guac till din tallrik Det är en bra källa fiber och nyttiga fetter, som främjar absorption av alla näringsämnen från din måltid!. - Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life

Ris och Bean Vegetariskt sallad

Ordningen: Romansallad bas med en liten skopa av brunt ris, en liten skopa av bönor, en liten skopa av majs salsa, en ljus stänk av ost, tomat salsa, en liten skopa av guacamole och en åtstramning av citron.

"Chipotle är ganska bra om att tjäna små skopor om du begär det, så frågar specifikt för en liten scoop av ris, bönor och guacamole i salladsskål är ett bra sätt att kontrollera delar." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en dietist och Nutritionist baserad i New York City

Sofritas mjuka tacos

Ordningen: Tre corn tortillas, en skopa av sofritas, en skopa av fajita grönsaker, tomatsalsa, majs salsa och sallad.

"Valet av de mjuka majs tacos i stället för att beställa en burrito är en stor kalori sparare-och smaken är ganska lika, alltför! De är mindre än den större burrito tortilla så detta begränsar naturligtvis mängden fyllningar de ska hålla, som automatiskt . håller portioner i schack Denna måltid innehåller en hälsosam balans av kolhydrater, magert protein och grönsaker, vilket är viktigt för att stanna nöjd utan att gå överbord på kalorier" - Willow Jarosh MS, RD delägare i CJ Nutrition och medförfattare den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

Kyckling, Pinto Bean och Veggie Salad

Ordningen: Romansallad bas med ett scoop av kyckling, två skopor av fajita grönsaker, ett scoop av pinto bönor och tomatsalsa

"När jag äter sallad, jag använder det som en möjlighet att få några av mina kolhydrater från bönor. Jag ber för dubbel planteras så jag är helt nöjd och få de mest näringsämnen jag kan. Kommer denna combo in på 365 kalorier, 9 gram fett, 42 gram protein och 15 gram fibrer. Chipotle är en av de få snabba restauranger som ger dig en fiberrik måltid." - Jim White RD, ACSM HFS, ägare av Jim White Fitness och nutrition Studios

Sofrita och svart bönsallad

Ordningen: Romansallad bas med ett scoop av sofritas, onescoop svarta bönor, en skopa av fajita grönsaker, färsk tomatsalsa och en halv servering av guacamole.

"En av mina gå till menyalternativ på Chipotle är en sallad med sofritas, Chipotle organiska tofu med kryddor. När jag lägger i bönor och grönsaker, har salladen nästan 25 gram fibrer, som verkligen fyller upp dig och ger en fin mängd olika näringsämnen och vitaminer. jag brukar be för halva servering av guacamole, eftersom den vanliga delen är enorm." - Sarah Koszyk, MA, RDN, ägare familjen. Mat. Fiesta.

Kyckling och Black Bean Burrito

Ordningen: En burrito med kyckling, ett scoop av svarta bönor, två skopor av fajita grönsaker, guacamole, sallad och mild salsa.

"Många människor lägger ris till sina burritos, men jag ber om extra grönsaker och sallad istället. Jag don` t ens känner som I`m miste eftersom tortilla är så läcker! Jag älskar tillägget av hälsosamt fett från guac också ." - dietist, Anne Mauney, MPH, RD av Fannetasticfood.com

Bild: Susan Montgomery / Shutterstock.com