21 Fitness och kost experter avslöjar sina 2017 resolutioner

Från personliga tränare till fitness experter till sunda proffs, ser vi dem för inspiration och att extra boost vi måste ställa våra mål, återställa vår kost, och få på en träning. Så det fick oss att undra om deras resolutioner. Hur dessa strimlade och hälsosamt liv gurus top sig år efter år? Läs vidare för att ta reda på, och gärna "låna" en av deras upplösningar för dig själv. Sedan kolla dessa 17 tips för att hålla din resolutioner-Från Celebrity tränare och dietister! för mer expert insikter!

1

Keri Glassman, MS, RD, CDN

"Jag är en mycket hälsosam eater. Jag menar, det är mitt sätt att liv och karriär trots allt! Men jag vill upp min gröna spel och få två koppar mörka bladgrönsaker som broccoli Rabe, grönkål, mangold, grönkål, eller roman per dag. Varje dag!"
Foto via @nutritiouslifeofficial på Instagram

2

Kim Lyons, Trainer på "Största förloraren"

"Vistas hydrerad är ett sätt jag ser att förbättra min hälsa och välbefinnande. Om dina hydranivåer sjunka med endast två procent, kan du uppleva luddiga tankar, brist på koncentration, och trötthet-gör det svårt att hålla sig aktiva och motiverade att äta hälsosamt."
Foto via @trainerkimlyons på Instagram

3

Mark Langowski, författare "Ät detta, inte det! för Abs" och VD för kroppen av Mark Wellness

"Jag får inte in så många pass som jag skulle vilja varje vecka, på grund av min hektiska schema. Även om jag har en mycket hälsosam kost och använda det för att reglera hur min kropp ser ut och känns, jag vill verkligen att planera in fler träning på grund av hur de gör mig att känna. Jag skulle också vilja att meditera varje dag i minst fem minuter."
Foto via @bodybymark på Instagram

Missa inte: 21 saker som folk med sex-Packs gör varje vecka

4

Tiffany Cruikshank, grundare av Yoga medicin och författare "Meditera din vikt"

"I början av varje år, jag satt årslånga mål för arbete, hälsa, familj och personliga. Jag håller sig till ett stort mål för varje kategori och sedan göra en lista över andra små mål som jag vill tänka på. Jag gör en upprepande möte i min kalender för första i varje månad så att jag checka in på dem på regelbunden basis. Ingenting är tabu och jag försöker att göra mina mål så specifik som möjligt. Ett helt år gör att jag kan tänka stort och upprepade utnämning ger mig en påminnelse och visar mig att det är uppnåeliga, baserat på mina tidigare mål."
Foto via @tiffanycruikshank på Instagram

5

Dashama Konah: FitFusion tränare

"För 2017 planerar jag också att gå 100 procent vegan med åtminstone 80 procent som kommer från råväxtbaserad näring. Jag har varit cirka 80 procent vegan under en lång tid, men nu är jag redo för nästa nivå. Jag känner en så stor klar och frisk energi från detta sätt att äta nu."
Foto med tillstånd av @pranashama på Instagram

6

Megan Takacs, personlig tränare och Aaptiv Running Coach

"2017 blir året för min första triathlon. Jag vill 2017 att vara allt om att kliva utanför min komfortzon. Jag vill inte att min nyårslöfte att vara något jag eliminera från mitt liv istället föredrar jag att lägga till den."
Foto via @meg_takacs på Instagram

7

Mark Ribeiro, instruktör på Fhitting Room

"Min kondition nyårslöfte är underhåll. Som en fitness professionella som sätter i många träningspass i veckan, är oerhört viktigt att upprätthålla. Lägga in aktiviteter som dagligen stretching och skum rullande, akupunktur, gå till bastun, saltbad och korrekt efter träningen måltider kommer att vara min huvudfokus för 2017!"
Foto via @ mpr2fit på Instagram

8

Simon Lawson, instruktör på Fhitting Room

"En av mina träningsmål för kommande år är att hålla sig frisk och skadefri genom att inkludera ökad rörlighet och skonsamma träning i min veckorutiner. Ett annat mål är att besöka en läkare för halvårs hälsokontroller för att kontrollera mitt blodtryck, blodsocker, kolesterol, testosteron, och vitaminnivåer för att se till att min kropp fungerar optimalt. Sist men inte minst, 2017 är året för `kocken.` Jag ska laga själv minst fem gånger i veckan!"
Foto av @ slaw823 på Instagram

9

Michael Chabala, tidigare Major League Soccer spelare och grundare av Sphere, fotboll-inspirerade fitness koncept

"Jag vill ägna mer `mig` tid. Sedan lanseringen Sphere, mina dagar och nätter tillbringade coaching, nätverk och arbetar på mitt företag. Mitt mål är att schemalägga tid för mig själv att reflektera, slappna av och fokusera för att föryngra min `enda` och fortsätta spela på min toppfart."
Foto via @mikechabala på Instagram

10

Nadia Murdock, fystränare och författare "Du kan få allt"

"Ett mål inte nedskrivna är ingenting annat än en önskelista så jag kommer att åta sig att papper och skriva ner mina resolutioner. En tidskrift fungerar bra, men jag är ett stort fan av en torr radera styrelse, Post-ITS, eller ens sätta den på ett papper som du håller i din plånbok. Var du kommer att se det varje dag är en bra påminnelse om vad du arbetar mot."
Foto via @nadiamurdock på Instagram

11

Kacy Duke, tränare

"Jag lösa leva ett mer ett balanserat liv, en som är fylld med roliga, fitness, och friska, verkligen närande mat. Jag vill finna glädje i allt-ett glatt liv är ett bra liv! Och framför allt, har tacksamhet.
Foto via @kacyduke på Instagram

RELATERAD: 30 sätt att vara lyckligare i år

12

Ryan Hurst, huvudtränaren och grundare av GMB Fitness

"Förra året handlade om att återhämta sig från min fotled paus, så 2017 kommer att handla om att göra alla fysiska aktiviteter med min familj som vandring, surfing, snowboard, och brasiliansk jiu-jitsu att jag inte kunde göra med dem i år. Det innebär att se till att jag är på en nivå för att göra det och fortsätter att bli starkare."
Foto via @ryhurst på Instagram

13

Dempsey Marks, fitness expert och medskapare av pregame fit / livsstilsprogram

"Jag gör `få mer sömn` en upplösning eftersom jag har kämpat med sömnmönster under en lång tid och sömn är viktigt att både hälsa och lycka. Jag planerar att uppnå detta genom att arbeta på att få mer kvalitet sömn och jag kommer att sätta mig på en sömn schema så att jag kommer att sova och vakna upp på samma gång konsekvent. Jag kommer också att sluta använda telefonen eller datorn innan sängen och jag kommer att se till att jag inte använder min säng att arbeta eller titta på TV."
Foto via @dempseymarks på Instagram

14

Amanda Murdock, yogalärare och Aaptiv yoga tränare

"Min nyårslöfte för 2017 är att lägga till fler dynamiska träning i min rutin. Även om jag är en personlig tränare och yogainstruktör, jag har ganska mycket bara gjort yoga under de senaste sex månaderna-trots alltid uppmuntra mina kunder att korsa tåget! Jag är angelägen om att följa mina egna råd och lägga in mer HIIT, pilates och spin träning till min vanliga rutin."
Foto via @themurcokmovement på Instagram

15

Rebecca Lewis, in-house dietist vid HelloFresh

"Jag vill laga mat hemma mer. Det finns inget bättre sätt att kontrollera vad du stoppar i din kropp än att vara din egen personliga kock. Det är en missuppfattning att det tar lång tid att laga mat hemma när du beställer take-out fortfarande en garanterad 30 minuters vänta! Dessutom har forskning visat att mat lagad hemifrån är högre i kalorier, fett, natrium och socker."
Foto via @rebeccalewisrd på Instagram

Missa inte: 30 Köks Skills alla bör veta med 30

16

Katy Fraggos, Owner / Författare Perspirology

"Jag kommer att vara aktiv med medarbetare, familj och vänner. Underskatta inte kraften i siffror! Försök att byta det happy hour med medarbetare och vänner varje vecka för en grupp fitness utflykt. Göra fitness en rolig upplevelse för en grupp människor kan hjälpa kick-starta en sundare tänkesätt och möjliggöra ett stödsystem för dem som är nervösa om att hoppa tillbaka in i fitness spelet."
Foto via @perspirology på Instagram

17

Scarlett Redmond, LA-baserade Yoga instruktör och Wellness Advisor

"År 2016, slog jag en hel del kondition milstolpar, men jag slog dem vårdslöst. Jag led av flera skador som sätter mig ur min praktik under långa perioder i taget. 2017, jag beslöt att utöva så säkert som möjligt. Om jag börjar känna någon smärta, istället för att försöka driva igenom det-som jag har i det förflutna, jag kommer att vidta nödvändiga åtgärder för att låta det läka. Jag kommer att ge mig fler skuldfria dagar ledigt från arbetet för att möjliggöra korrekt återhämtning, och jag kommer att prova nya typer av fitness program för att undvika ansträngande några speciella muskler eller leder. Jag kommer att behandla karossen som massage som nödvändigt underhåll, snarare än en splurge. Jag kommer att fokusera på rörlighet så mycket som jag fokuserar på styrka. Varje dag kommer jag påminna mig själv om att konditionen är en personlig resa. Det spelar ingen roll om jag hålla med någon annan, så länge jag håller mig frisk på ett holistiskt sätt."
Foto via @redmofoto på Instagram

18

Amy Gorin, MS, RDN

"Jag tror på att göra nyårslöften som är realistiska och inte alltför snäv. Så är mitt mål för 2017 för att helt enkelt sakta ner! Som företagare, det finns alltid e-post att svara på och projekt för att ta itu med, men några extra minuter från mitt skrivbord kommer inte att ändra någonting. Mitt mål är att ta mer `mig` tid nästa år för mitt på dagen promenader, te raster och chattar med vänner och kollegor."
Foto via @amydgorin på Instagram

19

Dr. Emily Kiberd, Wellness Expert till stjärnorna och grundare av Urban Wellness Clinic

"Mitt mål är att äta mer hälsosamma fetter-särskilt med frukost. Lägg gräs utfodras smör eller MCT olja till kaffe för bättre ihållande energi hela dagen. Drick mer vatten, speciellt när jag först få upp innan du äter eller dricker något annat. Börja göra min andas dubbelt så länge som min andas för en lugnare sinne och nervsystem."
Foto via @urbanwellnessclinic på Instagram

20

Morgan Kline: CFO, grundare Tränare på Burn Boot Camp

"Jag vill arbeta med mina svagheter-in och ut ur gymmet. Jag kommer att fokusera på hur jag kan förbättra och fortsätta att växa och bli bättre på de saker som tar mig utanför min comfort zone! Jag är inte tillåta mig att hoppa över träning, och jag ska utveckla mina personliga kunskaper genom att läsa fler böcker och lyssna på andra ledare i min bransch."
Foto via @mklinefitness på Instagram

21

Rachel Robinson, instruktör vid Barrys Bootcamp Miami Beach

"Ät mindre kött. Jag känner numera att vi alla måste vara mer medvetna, inte bara kommer jag vara lättare och friskare, men det bidrar också till vår miljö genom äta mindre kött."
Foto via @rachel_fitness på Instagram