23 fantastiska sätt att smälta fettet med te

Håll applåder: Det hemliga verktyg är grönt te-en ödmjuk dryck `s varit omhuldade som hälso mirakel i århundraden, men en som vetenskapen äntligen filmbildande runt. Bokstavligen hundratals studier har genomförts för att dokumentera hälsoeffekterna av katekiner, den grupp av antioxidanter koncentrerade i bladen av te växter. Och den mest kraftfulla av alla katekiner, en förening som kallas Epigallocatechingallat eller EGCG, finns nästan uteslutande i grönt te.

När Jeannine Arenas i Miami, Florida används te som hennes viktminskning vapen, hon förlorade 9 pounds i 7 dagar. "Jag älskade resultatet!" hon berättade. Tracy Durst sjunkit från en storlek 20 till en storlek 16 på bara en vecka. "I`m liv med energi!" hon säger. Och i en studie i The Journal of Nutrition, som smuttade grönt te i 17 dagar hade mindre magen fett och mindre midjemått än de som inte gjorde det. Plus, när taiwanesiska forskare studerade mer än 1.100 personer under en 10-årsperiod, bestämt de att de som drack grönt te hade nästan 20 procent mindre kroppsfett än de som drack ingen!

Hur kan du göra detta kraftfulla metabolism-booster arbete för dig? Här finns 23 fettsmält hemligheter och strategier, komplimanger av den extraordinära forskning visade i Den 17-dagars grönt te diet.

GRÖNT TE Viktminskning Tips 1

Drick det till frukost

Din kropp absorberar näringsämnen i grönt te mest effektivt när du dricker det minst fyra timmar efter din sista måltid, vilket gör det till en perfekt frukost varje morgon. En annan anledning till varför det bör vara ditt förmiddagen gå till: Forskare studerade kaffevanor New York-bor och upptäckte att två tredjedelar av Starbucks kunder valde blandade kaffe drycker över regelbundet bryggt kaffe eller te. Den genomsnittliga kalori effekten av de blandade drinkar var 239 kalorier. Växla till te bara en gång om dagen och you`d förlora 25 pounds i år!

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 2

LÄGG TILL EN stänk av citron

När du smuttar på te, en betydande andel av polyfenol antioxidanter bryta ner innan de når blodet. Men forskare vid Purdue University upptäckte att lägga citronsaft till ekvationen hjälpt bevara polyfenoler.

GRÖNT TE Viktminskning Tips # 3

GÖR DET DIN efter träningen DRYCK

Brasilianska forskare funnit att deltagarna som konsumerade tre koppar drycken varje dag i en vecka hade färre markörer för cellskador som orsakas av motstånd mot motion. Det innebär att grönt te kan också hjälpa dig att återhämta sig snabbare efter ett träningspass, som högintensiva träningspass i 17-dagars grönt te diet">Den 17-dagars grönt te diet. I en annan studie, detta på människo deltagare som kombinerade en daglig vana av fyra till fem koppar grönt te varje dag med en 25 minuters träning för 12 veckor förlorade ett genomsnitt av två pounds än de icke-te-drickande motionärer.

KLICKA FÖR ATT KÖPA DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET NU PÅ AMAZON eller iBook!

GRÖNT TE Viktminskning Tips # 4

Koppla ihop den med SUSHI

Omega-3-fettsyror från fisk bidra till att ytterligare förbättra effektiviteten av EGCG. Och Purdue University Forskarna fann att dricka te med middag kan blockera upptaget av eventuella gifter i din måltid, till exempel kvicksilver i fisk.

GRÖNT TE Viktminskning Tips # 5

ANVÄND det som en bas för SMOOTHIES

Ett grönt te smoothie var en del av Margaret McGraw`s viktminskning strategi. "Jag was not verkligen övertygad om att det skulle fungera, men jag förlorade 5 pounds i min första vecka!" hon säger. Och hälsofördelar är ganska häpnadsväckande också: Enligt en studie i Archives of Internal Medicine, människor som konsumerade 120 ml te varje dag under minst ett år hade en 46 procent lägre risk att utveckla högt blodtryck än de som konsumerade mindre. För att maximera ditt intag använder grönt te i stället för andra vätskor i smoothies, som denna otraditionella men välsmakande skapelse från Den 17-dagars grönt te diet.

The Green Goddess
¼ avokado, skalade och urkärnade
En mogen banan
1 matsked honung
½ kopp grönt te
En skopa proteinpulver
½ kopp is
Tillval: 1 tsk riven ingefära

GRÖNT TE Viktminskning Tips # 6

Uppgradera till matcha

Koncentrationen av EGCG-the superpotent näringsämne som finns i grönt te-kan vara så mycket som 137 gånger större i pulver matcha te. EGCG kan samtidigt öka lipolys (nedbrytningen av fett) och blockera adipogenes (bildandet av nya fettceller). En studie visade att män som drack grönt te innehåller 136 milligram EGCG, vad you`d hitta i en enda 4-grams portion av matcha-förlorade dubbelt så mycket vikt än en placebogruppen och fyra gånger så mycket magen fett under loppet av tre månader.

KLICKA FÖR ATT KÖPA DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET NU PÅ AMAZON eller iBook!

GRÖNT TE Viktminskning TIPS # 7

GÖR ETT FETT-SMÄLTA DRESSING

En studie i nutrition Journal fann att de som åt enkelomättade fetter vid lunch rapporterade en 40 procent minskad lust att äta i timmar efteråt. Om du vill lägga kraften i gröna tea`s katekiner på toppen, branta tepåsar i oljor (eller vinäger) skapar rikt smaksatt salladsdressing.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 8

COOK QUINOA IN IT

Ju mer te du förbrukar, desto bättre: De som dricker mest grönt te är mindre benägna att dö av någon orsak än de som dricker ingen, enligt en 11-årig studie. För att maximera ditt intag använder te i stället för vatten när du gör ris, quinoa, även havregryn.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 9

Piska upp en ÄMNESOMSÄTTNING SNACK

I kombination med de fyra gröna Super beskrivs i Den 17-dagars grönt te diet, grönt te har visat sig orsaka dramatiska och långsiktiga förluster i magen fett på bara två veckor. Och efter 24 veckor, de som följde planen upplevde en 62 procent större viktminskning än vanliga dieters, enligt tidskriften Nature. Here`s en traditionell japansk snack kallas OCHAZUKE som kombinerar kraften i dessa olika ingredienser:

1 kopp kokta eller överblivna vitt ris
En kopp grönt te
4 ris kex, fördelade i små bitar
½ kopp flagade vild lax (överblivna, eller från ett paket)
½ kopp torkat sjögräs
Saft av ½ lime
Soja sås

Placera riset i en skål. Häll varmt te över den. Toppa med kex, lax, tång, limejuice och sojasås.

KLICKA FÖR ATT KÖPA DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET NU PÅ AMAZON eller iBook!

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 10

Baka det OFF

Grönt te verkar ha förmågan att vända åldersrelaterad benskörhet, enligt en studie i Nature Medicine. För att få ut ännu mer av det goda, lägga pulveriserad te till degar eller smetar-`s stora i allt från tårtor och kakor till pannkakor och muffins.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 11

Ta det till grillen

Kemikalier i te verkar för att skydda huden från sol-inducerad åldring, enligt en studie från Case Western Reserve University. Och EGCG, en av de aktiva ingredienserna i grönt te, gör något för att skada mitokondrier av cancerceller, enligt en studie vid Penn State. Det gör det en potent skydd när du `re ut i solen. Vid nästa grill, hugga grönt te och blanda det med salt och peppar för en rökig, hög styrka gnugga.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 12

Byta till "Vitamin" VATTEN

I en av de största bedrifter av marknadsföring någonsin Vitamin tillverkar produkter som låter väldigt lik hälsa drycker men är inget annat än rakt upp socker. Dess Ström-C Dragon smaksatt vatten har 120 kalorier och 31 gram socker-`s motsvarande dricka 13 Jolly ranchägare. Du skulle förlora mer än ett pund per månad bara genom att ha en kopp te varje dag istället.

KLICKA FÖR ATT KÖPA DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET NU PÅ AMAZON eller iBook!

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 13

Brew EGEN

Affären flaska teer förlorar vanligtvis 20 procent av EGCG / catechin innehåll under buteljeringsprocessen, vilket är anledningen till brygg din egen är så kritisk. Och `s innan man tänker på tillsats av socker: Snapple`s All Natural Grönt te förpackningar 30 gram socker, mer än en Snicker`s bar. Och SoBe te innehåller 240 kalorier och 61 gram socker-`s socker motsvarande fyra skivor Sara Lee Cherry Pie.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 14

ÖVERVÄGA lösa blad

En rapport från ConsumerLab.com, en oberoende webbplats som testar hälsoprodukter, fann att grönt te bryggt från lösa teblad gav de högsta nivåerna av EGCG.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 15

Försök att gå PU-ERH

Pu-erh är en typ av grönt te `s jästa och kommer i små gröna kulor som ser lite mer som smuggelgods you`d köpa på en Phish show än som typiskt te. Djurstudier har visat att pu-erh minskar fettlagring och hjälper till att reglera blodsockernivån. Bland människor, it `s visat sig ha anti-cancer egenskaper. Och i Kina, pu-erh betraktas som en traditionell baksmälla botemedel.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 16

KLICKA FÖR ATT KÖPA DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET NU PÅ AMAZON eller iBook!

Pregame nästa fest

En studie publicerad i tidskriften Biological Chemistry visade att grönt te skyddade levern från några av oxidativ stress som beror på den alkohol.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 17

Dike MJÖLK

En studie i European Heart Journal visade att medan te kan förbättra blodflödet och blodkärlsutvidgning (och därmed sänka blodtrycket), tillsätta mjölk till te motverkar dessa effekter.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 18

Skyddar din hjärta

Polyfenoler i grönt te blockera en "signalmolekyl" som kallas VEGF, som kan utlösa både hjärtsjukdomar och cancer, hittade en 2015 studie från Institute of Food Research.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 19

TA DET LUGNT

De med de högsta nivåerna av folat i deras blodomlopp förlorar 8,5 gånger mer vikt när bantning, enligt British Journal of Nutrition. Att bevara folat och EGCG nivåer, lagra te i en sval, torr plats, företrädesvis i en förseglad plastpåse för att minska exponeringen för luft, solljus och fukt.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 20

Koppla ihop den med PROTEIN

En kost rik på protein ökar blodnivåer av EGCG, metabolism-öka catechin som finns i grönt te, samtidigt stimulera frisättning av ghrelin, den "I`m full" hormon, enligt American Journal of Clinical Nutrition.

KLICKA FÖR ATT KÖPA DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET NU PÅ AMAZON eller iBook!

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 21

CRACK lite peppar

En förening i svartpeppar heter piperin kan bidra till att förbättra blodnivåer av EGCG genom att låta den ligga kvar i kokningssystemet längre - vilket betyder att mer av det absorberas av kroppen.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 22

ANVÄND DET TILL krossa en KALL

EGCG har visat sig stoppa adenovirus (en av de buggar som ansvarar för förkylningar) från replikerande. Börja pumpa grönt te i ditt system vid första tecken på en förkylning och du bör kunna avvärja värre symptom så att du kan hålla din kost och träningsschema på rätt spår.

GRÖNT TE Viktminskning TIP # 23

Filtrera vatten

Koncentrerade nivåer av vissa mineraler i vatten kan störa absorptionen av EGCG, den kraftfulla ingrediensen i grönt te. Om du har hårt vatten, överväga att använda ett vattenfilter för att brygga ditt te.

Förlora upp till 14 pund-FRÅN magen FÖRST!

Allt som krävs är en ödmjuk påse te. Ta reda på hur i DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET, utvecklats av bästsäljande författarna Ät detta, inte det!

KÖP NU PÅ AMAZON eller iBook!