Hur man gör en perfekt kopp grönt te för viktminskning

Men med en guldstandard rykte och tvätt lista över hälsofördelar, är detta en dryck som förtjänar en plats i ditt skafferi och din dagliga kost. Studie efter studie fortsätter att bekräfta elixir`s te rrifically friska rykte, understryker dess förmåga att minska ditt blodsocker, risken för många sjukdomar och din magen fett. I själva verket, polska forskare nyligen upptäckt gröna tea`s djupa förmåga att begränsa mängden stärkelse absorberas från en måltid - gör det till ett potentiellt kraftfull behandling för diabetes och fetma.

Så om du `re en vanlig sipper (eller redo att bli ett), bör du veta hur man gör koppen` s kommer att få dig de bästa närings bang för din brygd. Här är tio tips för att förvandla din drink i det mest hälsosamma kopp grönt te på planeten. Och förlora upp 10 10 pounds snabb-on DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET, utvecklats av bästsäljande författarna Ät detta, inte det!

Som fallet är med de flesta ingredienser, desto mer bearbetat te, desto lägre näring innehåll. I själva verket, konserverad och flaska sorter av grönt te är vanligtvis lite mer än sugary vatten, säger forskarna. En studie som tittat på 14 olika märken av den butelje stuff fann totala innehållet av EGCG - den mest förekommande antioxidant i grönt te - för att vara lägre än 3 mg per 100 millimeter i tio av dem. I själva verket, en annan rapport från ConsumerLab.com hittat en sort, Diet Snapple grönt te, innehöll nästan ingen EGCG som helst.

Te purister kommer att vända upp sina näsor på tepåsar, men regeln är ute om huruvida ett löst blad brygga är överlägsen både ur hälso- och kostnadsperspektiv. Grönt te bryggt från lösa teblad gjorde i själva verket innehåller mest antioxidanter men billiga-and-glad tepåsar var nästan lika potent och mycket billigare, en rapport från ConsumerLab.com hittats. Och en annan studie fann skillnaden i antioxidant kapacitet mellan lösa blad och te väska förberedelser för att vara obetydlig. Så om du `re en purist (eller dricka te med en), säger vi en tepåse är din bästa brygd insats.

Många av gröna tea`s hälso utmärkelser kan tillskrivas katekiner - en klass av potenta antioxidanter som finns i teblad. Medan kinesiska grönt te `s torr uppvärmda innehåller något mer katekiner än ångad japanskt te, It`s också mer benägna att vara kontaminerade med bly, säger forskarna. Om du `re inte säker på var ditt te kommer från forskare föreslår att hålla sig till tepåsar. Ledningen spelar ingen tycks läcka ut i bryggprocessen, så att du bara måste vara försiktig med att äta bladen, som effektivt filtreras bort när du brygger en påse.

Grönt te antioxidanter som det varmt. Men inte för varmt. En studie i Journal of Food Sammansättning och analys funnit optimala brygg förhållanden för resulterande antioxidant innehåll att vara 80 grader Celsius under 3 till 5 minuter. En annan studie från International Journal of Food Sciences och Nutrition föreslår en brygd temp och tid på 90 grader i minst 2 minuter. Jämfört med kallare infusioner (varierande från 20 till 100 grader), fann forskarna att öka vattentemperaturen skulle kunna öka antioxidant potential med så mycket som 9,5-faldigt. Allt beaktas, takeaway tips är detta: brant en tepåse i minst två minuter i varmvatten `s bara blyg av kokning.

Dessa citronklyftor aren`t helt enkelt en garnish- de se gröna tea`s katekiner kan göra sitt jobb med att öka din total hälsa. Olyckligtvis är de sjukdomsbekämpande föreningar är relativt instabila i icke-sura miljöer som tarmarna. I själva verket förblir mindre än 20 procent av tea`s katekiner efter digerering, enligt forskare. Men en ny studie Purdue University fann en enkel lösning: en klämma av vitamin C-rika citrusjuice hjälpte markant åter antioxidant nivåer. Citronsaft, som haft en imponerande 80 procent av te s katekiner, är ditt bästa val.

Lägg till en lite honung till din morgon cuppa om du har en lång att göra-lista. Deltagare som smuttade en koffeinhaltiga dryck med socker kombinera koffein och glukos-visade ökad aktivitet i de områden i hjärnan i samband med uppmärksamhet, en studie publicerad i tidskriften Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental hittades.

Morgonen kom ifrån dig, och `s en halv berusad mugg kallt te på skrivbordet. Motstå frestelsen att dumpa det för en ny påse, och ge din ljummet te en zap i mikrovågsugn i stället. Forskning har visat att upphettning av en bryggd kopp te i mikrovågsugn i en minut kan öka sin katekin tillgängligheten med nästan 20 procent.

Det är brukligt att servera te med mjölk i många delar av världen. Men forskare säger en droppe mjölk (skumma, hel och även mejeri alternativ) kan beröva te av dess hjärtvänlig fördelar - en olycklig konsekvens av mjölkproteiner som binder med tea`s skyddande flavonoider och begränsar deras absorption. En studie som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition fann att lägga helmjölk "helt hämmade" antioxidant effekten av te i kroppen. En annan studie visade liknande resultat: att tillsätta skummjölk till te förnekas annars förbättrad funktion blodkärl.

Kupong drottningar varnas: te är inte den bästa objektet till köpa i bulk. Värme, solljus och fukt kan alla påverka antioxidant kapacitet te- och det händer ganska snabbt, enligt forskare. En studie tittade på stabilitet katekiner i tepåsar som lagras i mörka rum på 68 grader F under olika tidsperioder. Forskarna fann åtminstone en del drop-off i antioxidant innehåll inom några veckor, och en genomsnittlig minskning med 32 procent efter sex månader. Grönt te pulver som matcha var särskilt känsliga för nedbrytning, hittade en annan studie. Annat än att motstå frestelsen att fylla skafferiet under en bra försäljning, forskare föreslår att lagra te i en ogenomskinlig behållare på en sval, mörk plats, eller ens i ett kylskåp för bästa resultat.

Kasta ut din plast termos och undvika de plastöverdragna och frigolit koppar på kontoret. Forskare säger mängden farliga bisfenol A (BPA) Som läcker från plastdryckesbehållare är mest beroende av vätskans temperatur - som kan förvandla din varm kopp te i en varm kopp toxiner. BPA är en konstgjord kemisk och sekretessbelagda hormonstörande finns i plaster som har anknytning till alla typer av negativa hälsoeffekter. Hälla kokande vatten i plastdryckesbehållare orsakade kemikalien att läcka ut i de fluid 15 till 55 gånger snabbare än cool eller tempererat vatten, en studie publicerad i tidskriften toxikologi Letters hittades. Gör din hälsa en tjänst, och unna dig en trevlig stor porslins mugg och en BPA-fria te resenären.

Förlora upp till 14 pund-FRÅN magen FÖRST

Allt som krävs är en ödmjuk påse te. Ta reda på hur i DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET, utvecklats av bästsäljande författarna Ät detta, inte det!

KÖP NU PÅ AMAZON eller iBook!