Hur man äter hälsosamt på ... En östlig restaurang

Framgången för Halal Guys-en matvagnen i New York City som lockade rader av människor som inte setts sedan den senaste One Direction tour-har utlöst en ström av intresse för Mellanöstern köket. De killar öppnar en kedja av 100 butiker över hela USA under de närmaste åren, medan bara Falafel, en Förenade Arabemiraten franchise, öppnar hela USA och Kanada samt.

För att hjälpa dig hålla fast vid din kost och gå ner i vikt, VI HAR satt ihop den här pålitliga friska Mellanöstern restaurang guide. Från nationella kedjor till din lokala hot-spot, here`s hur du kan hitta närings fred i Mellanöstern.

ÄT DET HÄR!

Pita Hummus

Hummus har blivit en av de heta hälsokost under de senaste åren, och av goda skäl. Tillverkad av kikärter och marksesamfrön, plus olivolja (även om de flesta kommersiella märken använda billigare kanolaolja), är hummus packad med fibrer, protein och hälsosamma fetter. Men en stor pitabröd kan köra dig 165 kalorier, och bara för att det känns främmande spelar ingen gör det något mer än vanligt tomma kolhydrater. Be om en sida av veggie pinnar tillsammans med din pitabröd att hålla kalorier till ett minimum.

babaganoush

En god, krämig aubergine dip som ser ut som det innehåller majonnäs, men i själva verket är gjord av äggplantor, tahini och olivolja (en av de Bästa Fett för viktminskning). VI HAR ge det grönt ljus.

tahini sås

Tahini är en pasta gjord av marken sesamfrön, men tahini sås som frikostigt är sprids på falafel smörgåsar är gjord av tahini, olivolja, kryddor och smaksättning. Be om tahini på sidan så att du kan styra det belopp som går på smörgås.

tabbouleh

En super-hälsosamt val, är Taboulé gjord av hackad persilja (en unsung superstjärna `s en av dessa Greens friskare än Kale), Plus tomater och bulgur med en skvätt olivolja och citronsaft. Bulgur är ett korn som innehåller 8 gram fibrer per kokt cup, så det `se till att hålla dig mätta utan att tynga ner dig.

INTE DET!

Falafel kibbeh

Ha en falafel, bara don `har för många: Skålen är i huvudsak en boll av mark kikärter och / eller bondbönor` s sedan friteras. Fortfarande, är en 2-tums falafel bollen endast cirka 60 kalorier och 3 gram fett. Samma råd gäller för kibbeh. Vanligtvis görs från nötkött eller lamm och bulgur, få dessa bollar doppade i fritösen, så äter med försiktighet.

Gyro / laffa / Pita Smörgåsar

Dessa nötkött, lamm eller kyckling smörgåsar innehålla en liberal mängd kolhydrater (wrap eller pitabröd) såväl som en väsentlig mängd av såser som hummus eller tahini. Du är bättre att beställa en tallrik som innehåller alla samma ingredienser, men kan du kontrollera hur mycket du äter.

På tal om proteiner - se till att kolla in dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning.

shawarma

Detta kryddat, marinerat kött är ofta en fetare nedskärning av lamm, nötkött eller kyckling `s marinerad ytterligare mer fett. Tack vare sin mindre än hälsosam matlagning metod, shawarmas brukar köras i 600-kalori grannskapet, en gång du `ve tillsätts i pitabröd och såser. Hoppa över det för att behålla din tonas platt mage.

Turkiskt kaffe

Turkiskt kaffe serveras vanligtvis med socker redan blandas, så att du don `ha kontroll över hur söt den är. Betrakta det en dessert och universitetslärare`t gör det din go-to.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!