Är pitabröd frisk?

Pitabröd är helt enkelt platt bröd med en ficka i mitten. Denna populära bröd i många kulturer äts med grytor. Brödet används för att ösa bönor eller kött i stället för en sked. I USA är pitabröd främst används för att göra smörgåsar eftersom det kan hålla varannan sandwich fyllning. Det kan antingen serveras varm eller kall. För en snabb pizza, placera ost, sås och andra toppings på brödet och lägg den under broiler tills osten smälter.

Är Pita Bread friska?

Tja, de flesta typer tros vara friska. Hela vete pitabröd är en av de mest hälsosamma pitas. Det faktum att pitabröd har bara ca 2 gram av ohälsosamma fett per 100 gram gör det till ett hälsosamt alternativ. Dessutom är pitabröd rik på fibrer, som krävs för matsmältningssystemet att fungera korrekt. Bortsett från en god del av fiber, pitabröd innehåller också mineraler och vitaminer som tiamin och riboflavin.

Dessutom reglerar hela måltiden pitabröd ditt blodsocker, förbättrar ditt hjärta tillstånd och försvarar mot diabetes. Sojaprotein pitabröd sänker kolesterolnivåer och minskar risken för hjärtinfarkt. Pitabröd hjälper också människor att gå ner i vikt eftersom det gör du känner dig nöjd under en lång tid, vilket innebär att du sluta äta mindre.

Vad tjänar din hälsa?

Så är pitabröd frisk? Naturligtvis är det eftersom det ger flera nyttiga näringsämnen och bidrar till att minska risken för många hälsoproblem.

1. Det innehåller färre kalorier och fett

Två stycken av bröd som används för att göra en typisk sandwich har cirka 200 kalorier. Jämfört med det, en bit vitt pitabröd mäter 6-1 / 6 inches har 165 kalorier. Du hamnar spara kalorier om du använder den för att göra en smörgås eftersom du bara behöver en bit av pitabröd. Whatrsquo-mer, har mindre än ett gram fett för varje portion pitabröd.

2. Den är packad med näringsämnen

Är pitabröd frisk? Självklart! Mer än 10% av det rekommenderade dagliga intaget av B-vitaminer, riboflavin, niacin, folsyra och tiamin kan fått från en bit vitt pitabröd. Den innehåller också 16,3 mikrogram selen, vilket är mer än 30% av de 45 mikrogram rekommenderas dagligen.

3. Lägger Proteiner till dina måltider

Pita bröd kan också vara en källa till protein i din måltid. En servering innehåller 5,5 gram protein, vilket är 11% av det rekommenderade dagliga intaget. Protein behövs för tillväxt och reparation av kroppens muskler samt friska naglar, hud och hår.

4. Det har rikligt mineralinnehåll

Fullkorns pitabröd har en hel del mineraler. En hel måltid pitabröd innehåller 12% av DV (dygnsvärde) för fosfor, 40% av DV för selen, 11% av DV för järn och 56% av DV för mangan. Berikad pitaen ger 23% procent av DV för selen. Magnesium och fosfor är viktiga för starka ben. Selen fungerar som antioxidant medan järn hjälper till med bildandet av röda blodkroppar som transporterar syre i kroppen blod.

Varning!

Är pitabröd frisk? Ja det är det. Men du behöver tänka på några saker innan du bestämmer dig för att inkludera pitabröd i din kost. Undvik pitabröd om din kost inte innehåller kolhydrater. Varje portion pitabröd ger 33 gram kolhydrater. Att ha pitabröd är inte en bra idé för människor som är försiktiga om deras natrium intag. En servering innehåller 322 mg natrium som bidrar 13% av DV för natrium.

4 sätt att Eat Pita Bröd

1. smörgåsar

Pitabröd används främst för att göra smörgåsar. Halvera det och sätt i smörgåsfyllning i "ficka" eller sätta fyllningen i mellan två pitabröd bröd och värm det med en smörgås press. Fyllningen kan göras av salami, rökt skinka, sallad och ost toppad med antingen majonnäs eller senap eller båda.

2. Rostat Pita Bread

För rostat pitabröd, öppna upp brödet i två delar eller lämna det hela. Smör brödet innan rostningen. Rostat pitabröd kan ätas med tonfisk, ost, yoghurt, jordnötssmör eller någon annan topping beroende på vad du vill.

3. Pita brödkrutonger

Skiva pitabröd i små bitar, toast den och lägga den i din favorit sallad. Fritera din pitabröd innan den läggs till din sallad för att förhindra den från att vara blöt. För att minska arbete, toast massor av pitabröd och förvara den på en brödkorg eller en plastpåse kyld eller fryst. Pita brödkrutonger smaksatt med örter smakar också bra. Sprid lite margarin, smör eller olivolja på brödet innan rostningen. Stänka timjan, basilika eller oregano innan rostning under cirka 5 minuter vid 350F, och sedan lägga den i din sallad.

4. Mini pizzor

Placera färska eller konserverade tomater och en matsked pizzasås på en mini pitabröd och strö över ost. För en bättre smak, lägga till några andra topping som du väljer.

Dela på sociala nätverk: