Ingen skräpmat utmaning

En av principerna för att äta en hälsosam kost är att äta bara näringsrika livsmedel och för att undvika de som innehåller tomma kalorier. Näringsrika livsmedel är de som ger healthful näringsämnen i form av sammansatta kolhydrater, högkvalitativt protein, nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Å andra sidan, är livsmedel som innehåller mycket kalorier, men bidrar lite eller ingenting för din hälsa anses skräpmat och du kan enkelt leva utan dem.

Om du vill förbättra din hälsa, gå ner i vikt, eller behålla en hälsosam vikt, prova No Junk Food Challenge och se hur det kan ge fantastiska förändringar för din kropp.

Vad man ska äta och undvika i No Junk Food Challenge?

Skräpmat avser de livsmedel som innehåller kalorier men bidrar lite att kroppen näring. De kan smaka bra, men knappast hålla dig full, så du tenderar att äta mer. Detta kan leda till överätande och övervikt.

Ett annat problem om att äta skräpmat är att den tenderar att ersätta äta näringsrika livsmedel. Så istället för att äta frukt och grönsaker, en del människor äter kakor eller chips för mellanmål, eller i stället för att dricka mjölk, skulle barnen hellre ha läsk.

Om du vill prova No Junk Food Challenge, följ bara dessa enkla regler för 21 dagar:

• Inga kex / kakor
• Ingen tårta / munkar / muffins
• Ingen godis
• Inga chips
• Ingen choklad
• Ingen snabbmat
• Ingen ice cream
• Inga bakverk
• Ingen läsk
• Ingen vitt bröd

Istället kan du ersätta dessa skräp livsmedel med hälsosammare val som anges i bilden.

Vilka är fördelarna med No Junk Food Challenge?

Viktminskning

Om du avslutar äta skräpmat, kommer du avsevärt minska ditt kaloriintag, vilket kommer att leda till viktminskning. Tänk alla kalorier från bakverk, chips eller snabbmat som du kommer att hoppa över varje dag i 3 veckor!

förbättrad Nutrition

Utan onödiga skräpmat från din kost, kommer du att äta mer näringsrik mat som innehåller mer protein, vitaminer, mineraler, hälsosamma fetter, fibrer, etc. Dessa livsmedel innehåller fullkorn, magert kött, frukt, grönsaker, ägg, och andra riktiga, hela livsmedel! No Junk Food Challengewill det möjligt för dig att få tillräckliga mängder av viktiga näringsämnen för att stödja ett friskt hjärta, hjärna, muskler och ben, samt matsmältningssystemet.

Minskade hälsorisker

Den viktigaste fördelen med att eliminera skräpmat från din kost är att du kommer att äta mindre mättat fett, salt, socker, konserveringsmedel och andra skadliga kemikalier. Det innebär att du kommer att minska risken att utveckla högt kolesterol, hjärtsjukdomar, diabetes och även cancer.

Användbara tips för No Junk Food Challenge

• Hitta friska ersättare. Istället för att äta vitt bröd, äta fullkornsprodukter. Ät yoghurt istället för glass.
• Lär dig att göra hemlagad mat. Undvik att äta i snabbmatsrestauranger. Leta efter recept som innehåller hälsosamma ingredienser som magert kött, grönsaker, frukt, baljväxter och fullkornsprodukter.
• Delta i diskussionsforum. Det finns online-forum för deltagare i No Junk Food Challenge där du kan dela erfarenheter. Få stöd från nära och kära.
• Skriv en dagbok. Skriv om dina dagliga kamp, ​​dina känslor, vad du gör för att lyckas i dina mål, dina misslyckanden och dina framgångar. Detta kommer att hjälpa dig att reda ut dina dåliga matvanor och vad som motiverar dig att äta.

Inga skräpmat Challenge Resultat: Hur One Benefite Från det

Jag började min resa med No Junk Food Challengebecause jag letade efter ett praktiskt och prisvärt sätt att gå ner i vikt och förbättra min hälsa. När jag läste om denna utmaning, jag fick upphetsad eftersom till skillnad från andra dieter, som involverade drastiska ändringar i dina matvanor är ganska enkel och genomförbart denna strategi. Jag kan fortfarande äta regelbundna måltider, men bara hoppa över livsmedel som inte bidrar något till god hälsa.

De första 2 veckorna var en bris. Jag didnrsquo-t erfarenhet cravings. Men å 3^rd vecka började jag känna att svimning. Thatrsquo-s när jag började äta mer frukt för att fylla i min hunger.

Även om vissa människor kanske initialt upplever levande helvete när de byter sin kost drastiskt, tror jag att det bara visar att missbruk av skräpmat är ett allvarligt problem. När jag fick över problemet med att äta mestadels skräpmat och ersätta dem med hälsosammare val, jag förlorade en hel del vikt och jag känner mycket mer aktiv. Jag var också kunna styra mina cravings utan större ansträngning. Detta befogenhet mig och fick mig att känna kontroll över min hälsa.

Här är några av de lärdomar jag lärt sig i min 3-veckors resa:

1. Friska äta kan vara vanebildande. Efter att ha avslutat No Junk Food Challenge, utvecklade jag bättre matvanor och förlorade aptit för skräpmat.

2. Donrsquo-t förväntar omedelbara resultat, din förväntade vinster hända när du fortsätter programmet.

3. Min hälsa förbättras och jag kan spela och tillbringa mer tid med mina barn.

Dela på sociala nätverk: