Är total avhållsamhet från skräpmat en dålig idé?

Skräpmat är beroendeframkallande.

Det råder ingen tvekan om det ... de lyser upp samma områden i hjärnan som missbruksdroger (1).

För många människor kan matmissbruk blivit en mycket verklig och mycket allvarligt problem (2).

Den hjärnans biokemi blir kapade och människor förlorar kontrollen över sina tankar och beteenden.

De sluta äta alldeles för mycket av dessa livsmedel och är helt enkelt inte att stoppa, oavsett hur hårt de försöker.

Junk Food missbruk och narkotikamissbruk är i princip identiska

Jag är en återhämta missbrukare med en historia av flera rehabs, fängelse oftare än jag kan räkna och flera resor till akuten på grund av överdosering.

Jag är också en före detta rökare och har omfattande personlig erfarenhet av missbruk (varit nykter sedan 4 januari 2007).

Flera år efter att jag slutade med droger, började jag att utveckla ett beroende av ohälsosamma livsmedel.

Jag hade blivit mycket intresserad av kost och hälsa, men jag hade en mycket svår tid som faktiskt hålla sig till vad jag trodde var frisk.

En dag insåg jag att suget och tankeprocesser var exakt densamma som de hade varit för droger som amfetamin.

Det fanns ingen skillnad, bara ett annat ämne och de sociala konsekvenserna inte var så allvarliga.

Craving skräpmat kände samma som sugen en beroendeframkallande drog. Exakt samma.

Jag har sedan dess talat med flera av mina vänner som också återhämtar missbrukare. De är överens om att suget skräpmat känns på samma sätt som begäret droger.

Även om många människor inte ens vet att matmissbruk finns, jag är personligen övertygad om att det är en enorm problem i dagens samhälle och en av de viktigaste anledningarna är det näst intill omöjligt för vissa människor att hålla sig till en hälsosam kost.

Btw ... Du behöver inte ha problem med rökning, droger eller alkohol för att bli beroende av skräpmat. Det är mycket vanligt, faktiskt.

Om du tror att du har detta problem, då frågar dig själv dessa 5 frågor:

1. Får du cravings trots mättnadskänsla?
2. Känner du dig skyldig efter att ha ätit vissa livsmedel, men göra det igen snart efter?
3. Gör du ursäkter i huvudet om varför du bör äta vissa livsmedel?
4. Har du framgång försökt fastställa regler (som fuska måltider / dygn) om vissa livsmedel, men inte lyckats?
5. Känner du dig inte kan kontrollera din konsumtion av vissa livsmedel, trots vetskap om att de orsakar fysisk skada (inkluderar viktökning)?

Dessa är alla typiska symptom på matmissbruk.

Om du kan relatera till detta, då du har ett allvarligt problem och du bättre börja göra något åt ​​det, eller det kommer bara att bli värre och sluta förstöra din hälsa.

Lagen om Addiction

Under mina år slåss missbruk, lärde jag mig många saker som har fastnat med mig.

Den viktigaste lärdomen jag lärt mig kallas lagen om missbruk:

”Administration av ett läkemedel till en missbrukare kommer att orsaka återupprättandet av kemisk beroende av beroendeframkallande ämnet.”

En före detta rökare som har en pust av en cigarett blir omedelbart beroende igen och kan vara tillbaka till ett paket om dagen vana nästa dag.

En alkoholist som har en klunk öl kommer återfall ... med alla de fruktansvärda konsekvenser som följer. En klunk kan förstöra en alkoholist liv.

Jag är personligen övertygad om att skräpmat missbruk är inte annorlunda. En bit, en ”fuska” - det är allt som behövs.

En livsmedels missbrukare som har abstinent under en lång tid och bestämmer sig för att ägna sig åt ”bara en gång”Kommer att återfall och börjar äta den mat oftare igen.

Många människor med en historia av jojo-bantning kommer att kunna relatera till detta.

Även om vissa livsmedel missbrukare kan ha möjlighet att styra sin konsumtion när de är mycket motiverade, kommer dessa ”fusk” eller tillfälliga avlat snabbt förvandlas till mer regelbundna vanor när motivationen tar slut.

Vad om Moderation?

Många nutrition yrkesverksamma argumentera mot ”extrema” tillvägagångssätt som helt eliminera skräpmat från kosten.

De säger ofta att människor bör göra en insats för att inkludera dessa livsmedel i deras liv, bara i små mängder (den ”allt med måtta” mantra).

Även om detta tillvägagångssätt kan vara rimligt för vissa människor, är det en fullständig katastrof för personer med matmissbruk.

När det gäller missbruk, misslyckas måtta. Varje gång. Det finns ingen anledning att tro att matmissbruk är annorlunda.

Telling ett livsmedel missbrukare att äta skräpmat med måtta är ungefär lika löjligt som att tala om en alkoholist att dricka öl med måtta.

Det är helt enkelt inte fungerar, period.

Vi inte ”behöver” att äta skräpmat

Vi måste alla äta något ... annars ska vi dö av hunger. Det är oundvikligt.

Men det är mycket viktigt att inse att inte alla livsmedel har denna effekt.

De flesta människor med matmissbruk inte binging på broccoli och ägg, de är fyllning sig med bearbetade skräp livsmedel som innehåller mycket socker, vete och högt förädlade ingredienser.

Det finns ingen fysiologisk behov av skräpmat i kosten. Denna skit existerade inte förrän helt nyligen i evolutionära historia och våra gener har inte förändrats sedan dess.

Livsmedels missbrukare kan äta mest verkliga, obearbetade livsmedel utan problem. Men de behöver för att undvika de utlösande livsmedel som orsakar sug, hetsätning och missbruk.

Människor som lyckas göra detta ofta förlorar en hel del vikt utan större ansträngning. Det är vad som hände mig och alla andra återvinna mat missbrukare jag vet.

Total avhållsamhet är det enda som fungerar mot missbruk

Så ... vad är svaret för livsmedel missbrukare?

Vad kan de göra för att äntligen bli av med den otäcka sjukdom främja livsmedel från deras liv?

Lösningen är densamma som det är med någon annan missbruk ... undvika beroendeframkallande ämnet. Fullständigt.

Ingen skräpmat på födelsedagar, ingen skräpmat på julafton. Ingenting. Någonsin. Inte en enda bit.

För missbrukare, är detta en allt eller inget affär.

Antingen du undviker skräpmat helt, eller om du äter det hela tiden. Det finns ingenting i mellan. En enda bit kommer att utlösa ett återfall och förstöra allt.

Abstinens är endast sak som arbetar mot missbruk, period.

Detta är enklare än du kanske tror

Du kanske tror att total avhållsamhet är oerhört svårt, men det är verkligen inte fallet.

Vad är svårt är att försöka styra en obeveklig biokemisk enhet (begäret) med viljestyrka. För någon med fullskalig missbruk, är det helt enkelt omöjligt.

Å andra sidan, när du har gjort ett beslut om att aldrig äta det här igen, att hålla sig till en hälsosam kost faktiskt blir mycket lättare. Allvarligt.

När du inte ens bjuda möjlighet att hänge sig åt, då finns det ingen anledning för dig att börja rättfärdiga någonting i huvudet ... så begäret kanske inte ens dyker upp.

Om du har haft flera misslyckade försök att ”moderation”, då kanske du bör överväga att eliminera det här ... helt.

Det kan sluta spara ditt liv.