10 Måste-vet köks hack som hjälper dig att gå ner i vikt

10 Måste-vet köks hack som hjälper dig att gå ner i vikt

Om du försöker gå ner i vikt, då köket är ett rum i hemmet där allt kan gå fel. Även om du har haft viljestyrkan att bo utanför snabbmat, nu måste du vara bra i köket också. Här är tio stora kök hacks som hjälper dig att hålla din beslutsamhet och hjälpa dig att gå ner i vikt.

1. Gör sundare mat lätt att hitta

Organisera ditt kylskåp, så det `s den hälsosamma livsmedel som är lättast att nå. Pre-förbereda frukt och grönsaker och hålla dem i användbara behållare, så de är lika lätt att nå för, som en frusen färdig måltid. Även sätta hälsosamma livsmedel på framsidan av kylskåpet i ögonhöjd, så att de alltid de första saker som du ser.

2. Ersätt smör med äppelsås i bakning

När du ser en bakning recept som kräver smör, visste du att du kan byta ut det smör med äppelmos? Du byter bara smör för äppelmos, i samma kvalitet, i recept som kakor, och det smakar underbart, men det har inget fett.

3. Förbered sallad

Att äta sallad innan din huvudmåltid är ett bra sätt att stävja aptiten, men vem vill förbereda en sallad varje kväll? Bara göra upp din sallad som kommer att bestå för ett par dagar och förvara den i en förslutningsbar behållare, och sedan vann `t vara så frestas att hoppa över den för att spara tid innan kvällsmaten.

4. lämna inte mat på räknarna

Varje gång du ser att platta av cookies på disken, du kommer att frestas att äta en. Få mat bort i skåp och på det sättet Du kommer inte bli frestad. Enligt en studie, människor som lämnar mat ut på köksbänken vägde i genomsnitt 10% mer än de som inte gjorde det.

5. Downsize dina tallrikar och bestick

En annan av enkel viktminskning tips är att skära ned dina tallrikar och bestick. Enkelt att byta från en tolv tums platta till tio tum som kan göra en stor skillnad i dina matvanor. Nedskärningar dina tallrikar, servering skedar och andra redskap, kommer att uppmuntra dig att servera mindre portioner.

6. Don `hänga i köket

Gör vad du kan för att göra köket den plats där du laga mat, inte den plats där du tillbringar större delen av din tid. Så länge du är där, omgiven av mat, du kommer att frestas att ta ett mellanmål. Ta ut TV: n och även dölja kök avföring, eftersom mindre tid du slappa runt i köket, desto bättre.

7. Swap i avokado

En annan ingrediens swap för dig att prova är avokado. För att lätta upp en rik maträtt, prova att använda avokado i stället för grädde, smör eller mjölk. Avocado ger dig fibrer och bra fetter som kommer att ersätta behovet av hög fetthalt mejeriprodukter i vissa rätter.

8. Mät upp ingredienser ordentligt

Många människor tror att de vet bättre än kokböcker och ersätta en klick för en handfull, för mer exakta mätningar. Om du gör det, så är det ganska troligt att du äter mer än du tror, ​​så köp dig några riktiga mätning skopor och skedar och mäta upp ingredienser tvång.

9. Sätt ut en frukt skål

En annan av enkel viktminskning tips är att lägga ut en fruktskål. Here`s en intressant statistik för dig: människor som har frukt i en skål har visat sig väga 8 pounds, i genomsnitt mindre än människor som don `t. Om du har frukt som anges i en skål, sedan när du känner dig sugen, du kommer att nå för ett äpple eller en banan och inte gå till alla problem att hitta en annan mellanmål.

10. Vrid upp rumstemperatur

Forskning har också visat att människor tenderar att äta mer, det kallare de är. Höj rumstemperaturen i kök och vardagsrum, och du ska finna att du känner behov av att äta mindre ofta.

Vilka är dina favorit kök hacks som hjälper dig att gå ner i vikt?

Var glad!