Hur köper vikter för ditt hem gym

Om du vill bygga muskler och bli starkare, då vikterna är de mest värdefulla delarna av styrketräningsutrustning du kan ha hemma. De är lätta att använda, du kan göra ett brett utbud av övningar med dem för alla dina kroppsdelar och jämfört med hem gym maskiner de är billigare.

Den vanligaste styrketräning är hantlar och skivstänger, men vi får inte glömma kettlebells som är utmärkta verktyg också.

Vilka är fördelarna med att lyfta vikter?

• Med hjälp av fria vikter är de mest effektiva för att bygga muskler och utveckla funktionell styrka.
• Eftersom du måste kontrollera rörelsen mer (till skillnad från maskiner som styr hela rörelsen), det ingriper fler muskelgrupper på en gång, och det är särskilt fördelaktigt för kärnan muskler.
• Tyngdlyftning ökar ämnesomsättningen av kroppen naturligt leder till bättre kalorier bränner.
• Det är en naturlig botemedel mot benskörhet.
• Denna typ av utbildning förbättrar balansen.

Finns det några nackdelar?

Om du vill bränna fett, är styrketräning inte det bästa alternativet för dig. Cardio träning som körs på ett löpband, med hjälp av roddmaskinen eller jogga utomhus är bättre för dig.

Å andra sidan, om du äger mer muskelmassa, på grund av att lyfta vikter, ökar det din ämnesomsättning, och med det kommer du att kunna bränna mer kalorier under din konditionsträning. Därför är det bästa alternativet att kombinera dem.

Vad är det mest fördelaktiga fri vikt att köpa först?

Naturligtvis beror det på dina mål. Men låt oss säga att du vill lägga på lite extra muskler och förbättra din styrka. Och du är nybörjare.

Om så är fallet, rekommenderar jag ett par hantlar. Det finns traditionella i olika storlekar, eller så kan du köpa justerbar hantel kit som låter dig ändra plattorna för att minska eller öka motståndet. Handtagen på hantlarna ibland täckta med gummi eller skum för bättre grepp.

Jag föredrar justerbara hantlar eftersom jag kan spara utrymme och de lät mig lägga till eller ta bort vikter snabbt.

Varför börja med hantel träning?

De är lättare så att du kan lära dig att utföra övningarna korrekt och undvika skador. Enkelt, kommer man vänjer sig att lyfta vikter, och du kan gå på att göra skivstångsträning.

Dessutom eftersom hantel övningar behöver mer fokuserade motion kontrollerande, är flera muskler engagerade samtidigt.

Titta på videon för att se hur man väljer hantlar.

Var kan man köpa hantlar? I got mine från Amazon på grund av de låga priser.

Min Amazon val i hantlar

Nästa steg: Skiv träning

En gång är du använde för att lyfta vikter nästa hem gym utrustning du kan investera i är en skivstång.

Skiv flyttar har samma fördelar, men du kommer att kunna använda tyngre vikter. Det leder till ännu bättre styrka och muskelutveckling.

Problemet är att för att maximera resultatet av din nya barbell- kan du behöva köpa en träningsbänk och / eller ett ställ. Det innebär extra kostnad, men du kommer att ha nästan allt du behöver ha fullständig styrketräning hemma. Och om baren inte kommer med viktskivor, innebär att en extra kostnad också.

Titta på videon nedan för att lära hur man köper en skivstång.

Min Amazon val i Barbell

Hur mycket väger kosta?

Beroende på storleken av hantlar, är en uppsättning runt $ 20- $ 80 dollar. De senaste modellerna av justerbara hantlar, som kostar mer, låter dig ändra mängden vikt snabbt med en PIN-kod och de kombinerar många uppsättningar av hantlar i ett.

Naturligtvis är en skivstång med plattor dyrare beroende på hur mycket vikt och om det är OS eller inte. Vanligtvis de är runt $ 100- $ 300.

Och kvalitet, justerbar vikt bänkar är runt $ 150- $ 400. Kraft rack är den dyraste hem gym utrustning, men det finns kompletta modeller med alla funktioner du någonsin kommer att behöva.

Var kan man köpa vikter?

Jag har köpt nästan all träningsutrustning jag har hemma på nätet, främst från Amazon. Checkar ut många nätbutiker och butiker i närheten Jag har funnit att Amazon är det bästa stället att köpa fria vikter på grund av de låga priserna. Dessutom finns det alltid bra erbjudanden och sjöfarten är oftast gratis. Bekväm och billig shopping vad de erbjuder.

Rekommenderat: Köp det bästa utrustning hemma gym till lägsta pris här

Ett annat alternativ är Rogue Fitness, ett företag som är populär för sin högsta kvalitet träningsutrustning i USA. Deras OS kvalitetsprodukter är lite dyrare, men ger högsta standard.

Saker att tänka på innan du köper hem gym vikter

För det första behöver du inte vill betala för något som du aldrig kommer att använda. Jag har sett så många människor köper dyra hemmagym som efter två månader landade i hörnet av garaget för att sätta blommor på den.

Om du aldrig har gjort träning tidigare, inte köpa dyr utrustning, ett par hantlar eller en skivstång kommer att göra. Och om det efter några månader du fortfarande känner kraften att träna, sedan investera i mer professionell hem gymutrustning.

En avgörande sak du måste hålla i minnet! Lyft vikt kan vara farligt, och det kan orsaka skador på dina leder och muskler. Därför är det viktigt att lära sig att utföra övningarna korrekt och använd inte alltför har vikter i början. Din kropp och själ behöver tid att vänja sig vid denna typ av utbildning om du inte har gjort det förut.

Slutsats

Nu hoppas jag att du kan bestämma vilken typ av vikt du behöver för att börja bygga muskler eller toning din kropp hemma. Träning med vikter är ett utmärkt sätt att öka din kondition och med rätt kost, kan du få bra resultat utan att gå till gymmet.

Har du detta köpare`en s guide till vikter användbara? Dela med dina vänner.