Ät detta, inte det! för sushi

innehåll

• Shrimp tempura roll
• Räkor tempura roll, en 6-8 stycke vals
• Shrimp tempura roll
• Rainbow roll
• Regnbåge rulle, en 6-8 stycke vals
• Rainbow roll
• Ål och avocado roll
• Ål och avokado roll, en 6-8 bit rulle
• Ål och avocado roll
• Lax och avokado roll
• Lax och avokado roll, en 6-8 bit rulle
• Lax och avokado roll
• Philadelphia roll
• Philadelphia roll, en 6-8 bit rulle
• Philadelphia roll
• Spicy tuna roll
• Spicy tuna roll, en 6-8 bit rulle
• Spicy tuna roll
• California roll
• California roll, en 6-8 bit rulle
• California roll
• Tuna roll
• Tonfisk roll, en 6-8 stycke vals
• Tuna roll
• Avocado roll
• Avokado roll, en 6-8 stycke vals
• Avocado roll
• Gurka roll
• Gurka roll, en 6-8 stycke vals
• Gurka roll

Shrimp Tempura Roll

Inte det!

Shrimp Tempura Roll

Ingredienser: Nori, ris, räkor, tempura Smet, olja för stekning

Varför ta en rätt bra bit lean räkor och förstöra den med tjock smet och ett hett oljebad? Glädjen av stekt mat-kritan-är släcktes genom den fuktiga ris, så här spelar ingen vettigt från antingen en smak eller näringsperspektiv. Om du vill gå ner i vikt och hålla artär-igensättning fett utanför din tallrik, styra klart på det här menyalternativet.

Rainbow Roll

Ät det här!

Rainbow Roll

Ingredienser: Nori, ris, avokado, surimi, plus en uppsjö av rå fisk anordnad ovanpå

Visst är detta rulle högre i kalorier än de flesta, men it `s laddad med betydande delar av rå fisk, så de flesta av dessa kalorier är bra slag. För en överlägsen Rainbow Roll, be sushi kocken att göra det med verkliga krabba. De kan ta ut lite mer, men smaken punch och extra flab-stekning protein gör det till en värdig uppgradering. Funderar du på att banta? Para denna rulle med en order av ångad edamame och kalla det en dag. En andra rulle skulle driva dig långt bortom rimlig mängd kalorier för en enda måltid.

Ål och Avocado Roll

Inte det!

Ål och Avocado Roll

Ingredienser: Nori, ris, avokado, ål

Ål ger en solid portion omega-3 till sushi bar, men tyvärr, it `s nästan alltid täckt av en gloppy, uppätet brun sås som maskerar både näring och den känsliga naturliga smak av denna lömska havsvarelse. Om du väljer denna rulle, gör det din enda av natten.

Lax och avokado Roll

Ät det här!

Lax och avokado Roll

Ingredienser: Nori, ris, lax, avokado

Visst, det `s mycket kalorier, men nästan alla av dem kommer från one-two punch av hälsosamma fetter som finns i både lax och avokado-en frukt som kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förvisa svälla, dämpa hunger kval och stek envis magen fett.

Philadelphia Roll

Inte det!

Philadelphia Roll

Ingredienser: Nori, ris, lax, cream cheese, gurka

Cream cheese filtar det alldeles utmärkt gurka och omega-3-packade lax med en onödig mått av fett. Denna roll isn `t din bästa insats om du är ute för att gå ner i vikt, men om du väljer att ägna sig åt, beställa den med en misosoppa och kalla det en kväll. Valet av en annan fett laden rulle eller kalorifyllda aptitretare isn `t i ditt bästa intresse.

Spicy Tuna Roll

Inte det!

Spicy Tuna Roll

Ingredienser: Nori, ris, tonfisk, majonnäs, chilisås

I en värld av sushi "kryddig" en sked mayo spetsat med en asiatisk chili sås. De kalori räknas kan klättra högre än detta, beroende på hur tung en hand sushi kocken har med kryddig saker. Hursomhelst, du `re bättre beställer en vanlig tonfisk rulla och tillfredsställa ditt behov av värme med en touch av wasabi eller ber om kryddig sås på sidan

California Roll

Ät det här!

California Roll

Ingredienser: Nori, ris, avokado, surimi

Den allestädes närvarande fusion roll är en stor beginner`s razzia i en värld av sushi eftersom det `s ingen rå fisk inblandade. Det finns också några verkliga hälsosamma fetter, antingen uttag från avokado, naturligtvis-eftersom falska krabba (tillverkad av en mängd olika bearbetade och komprimerade fisk) har bara en bråkdel av omega-3 som den riktiga grejer. För att göra denna roll mer värt mödan, be om verkliga krabba i stället.

Tuna Roll

Ät det här!

Tuna Roll

Ingredienser: Nori, ris, tonfisk

Mer än hälften av kalorierna i denna enkla, klassiska roll kommer från protein, vilket gör det till ett utmärkt lätt måltid eller ett mellanmål med substans. Plus, är tonfisk en primo källa dokosahexaensyra, en typ av omega-3 fett som finns i fet fisk som kan nedreglera fett gener i buken, förhindrar bukfeta celler från att växa större. Låter som en bra anledning att göra en beställning av den japanska häftklammer till oss!

Avocado Roll

Ät det här!

Avocado Roll

Ingredienser: Nori, ris, avokado

De flesta av de kalorier i denna vegetariska rulle kommer från hälsosamma enkelomättade fetter i avokado-en av våra favorit fett stekning superfruits. En avokado ger nästan 20 vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen väsentliga för friska viktkontroll, inklusive satiating fiber och vitamin K, ett näringsämne som hjälper till att reglera sockermetabolism och insulinkänslighet.

gurka Roll

Ät det här!

gurka Roll

Ingredienser: Nori, ris, gurka

It`s svårt att gå fel med gurkor och tång. Men inte en näringsmässig kraftpaket, gurka är en kalorifattig avgivningssystem för vitamin A och C, fiber och kiseldioxid, en förening som har visat sig främja frisk hud. Få denna rulle tillsammans med en order av yakitori-Grillspett av grillat magert kött och grönsaker-för en fullständig, näringsrik måltid.