10 hälsosamma livsmedel som kan göra dig upp i vikt

10 Hälsosamma livsmedel som får dig att gå upp i vikt

Du kanske har antagit att skära skräp från din kost är ganska mycket allt du behöver göra för att gå ner i vikt. Problemet är dock att du mycket väl kan ha bytt skräp för hälsosamma livsmedel som innehåller mycket fett och mycket kalorier. Å nej!

Detta är bokstavligen det värsta som kan hända vem som helst som försöker gå ner i vikt. I stället för att förlora något, kan det hända att du `re faktiskt få ännu mer. Trots, du vet, äta hälsosammare! Vad händer?!

Tja, en stor del av tiden portion är avgörande. Men liksom det, låt oss ta en titt på 10 hälsosamma livsmedel som kan göra dig upp i vikt.

Avokado

Avocado är känd som en av de super livsmedel, och det är verkligen. It `rikt på näringsämnen, antioxidanter och fibrer, såväl som icke-mättade fetter. Den dåliga nyheten är att det `s också mycket fett och kalorier. Hoppsan.

En enda portion av avokado är vanligen 1 / 5:e av frukten, som är i huvudsak 50 kalorier. Om du väljer att äta hela avokado på en gång, du `ll vara att konsumera en jättestor 350 kalorier. I grund och botten, snarare än "småätande" på en avokado innan huvudmåltid, du `ll faktiskt äta en huvudmåltid. Kära nån.

Nötter

Nötter är bra, och vi här på skönhet och tips ofta främja dem för deras hälsofördelar. Laddad med omega-3 fettsyror, vitamin C, fibrer och protein, they`re den perfekta ersättningen för unhealthy snacks, såsom chips och dip, och godis.

Problemet är att en fjärdedel kopp mandlar innehåller 132 kalorier. Så medan vi rekommenderar dem som ett hälsosamt mellanmål, men vi rekommenderar att du äter dem med måtta. Om du mumsa på dem under en film som du skulle popcorn, kan du sluta med en större mage de slutliga poäng.

Torkad frukt

Torkad frukt är faktiskt ganska populär, och är ganska välsmakande. They`re torr eftersom they`ve hade vattnet bort från dem. Men Vilken `s så illa om det? They`re fortfarande frukt, eller hur?

Tja. Men eftersom they`ve hade vattnet dräneras från dem, torkad frukt är också mycket osunda och innehålla upp till åtta gånger mer socker och kalorier än färsk frukt. För att sätta det i perspektiv, en kopp russin innehåller cirka 460 kalorier, medan en kopp druvor innehåller bara 60.

Sushi

Sushi är i huvudsak grönsaker, fisk och sjögräs i en wrap. Vilken `s så gödning om det?

Problemet är att många av de populära rullar kommer också belagt i uppfödare, såsom färskost och majonnäs. Dessutom finns det även alternativ såsom tempura, som misshandlade grönsaker. Tänk på allt som smör! På grund av dessa ytterligare ingredienser och utsmyckningar kan en sushi rulla innehålla upp till en jättestor 600 kalorier. De kanske ser friska, men som allt smakar så gott de kan ganska gödning.

Bran Muffins

Eftersom dessa muffins har "kli" som deras prefix, lätt antar vi att they`re friska. Och naturligtvis finns det också äpplen och bananer alternativ. Rik på fibrer, de fyller upp oss och hålla vikten av, eller hur?

Inte riktigt. Se dessa är fortfarande muffins, och som alla goda muffins de kommer rik på socker och smör. Det är dessa två viktiga ingredienser som säkerställer att dessa kli muffins är faktiskt bara kakor. Bara en enda kli muffin kan innehålla 20 g fett, 420 kalorier och 34g av socker.

Färdiga sallader

Färdiga sallader är super bekvämt. Hellre än att tillbringa tid i köket sätta sallad ihop själv, helt enkelt måste du tippa den i en skål. Grymt bra!

Problemet är att du inte har kontroll över kaloriförbrukningen och färdiga sallader är faktiskt serieförbrytare när det gäller gödning dig. Visst, they`re sallader men they`re sallader som ofta kombineras med ost, kött, krutonger och ohälsosamma dressing. Så medan sallader är bekvämt, rekommenderar vi att du undviker dem om du är ute för att gå ner i vikt. Om du don `, kan du hamna konsumerar mer kalorier än en Big Mac utan att ens inse det.

Tranbärsjuice

"Jag har varit dricka tranbärsjuice i sex månader nu, medan du` re fortfarande fixerad på dina läsk och öl. I`m så mycket friskare än du är."

"Um.` Re faktiskt ser ganska fetare."

Tranbärsjuice, när den produceras, så kan vara riktigt frisk. Men ren tranbärsjuice är en riktigt förvärvad smak och är alltför tarty för de flesta. Av denna anledning, stormarknader packa den med socker och sötningsmedel, som i huvudsak gör det mer gödning än soda.

yoghurt

Yoghurt kan vara ett bra mellanmål för om we`re på språng och behöver få lite energi riktigt snabbt. Dessutom `s också riktigt mångsidig och grekisk yoghurt i synnerhet är att hitta sin väg in i en hel uppsjö av måltider och wraps runt om i världen.

Men yoghurt, trots sin höga proteinhalt, är också ganska gödning om du äter för mycket av det. It`s ofta full av socker som kan leda till en carb halt av 20 g per portion. Det är inte precis perfekt om du är ute för att gå ner i vikt. Inte alla yoghurt har sådant innehåll hög sockerhalt, men så It`s väl värt att kolla in ingredienserna på badkar innan du köper.

Brunt ris

Rice används av många av oss i våra rätter eftersom det `riktigt bekvämt och riktigt billigt. We`re berättade också att byta vitt ris för brunt ris eftersom det ` "friskare". Men brunt ris är fortfarande gödning och har cirka 35 g per portion. Hmm!

Ett av problemen är att när vi dela ut ris, tenderar vi att dela ut en massa av den. Restauranger och hämtställen är desamma. Vi rekommenderar att du don `känna sig pressad till att konsumera allt ris på din tallrik, eller att du byta till något friskare, såsom bok choy.

dietdrycker

Även om det isn `t dieten dricker själv som får dig att sätta på poundage kan sin söta smak leda till att du sörjer för den verkliga affären. Så medan du kanske inte omedelbart huvudet i närmaste butik för en söt dryck, kan du hamna pigging ut på en chokladkaka vid någon tidpunkt senare under dagen.

Dessutom dietdrycker är fortfarande läsk och soda sippers löper risk att utveckla vad som kallas metabola syndromet. Detta kan leda till ab fett, liksom högt blodtryck.

Hålla sig frisk