Har kaffe räknas som vattenintag?

Vi vet alla att dricka mycket vatten under dagen är mycket viktigt. Vatten är en av de viktigaste sakerna för välbefinnande vår kropp - vatten är viktigt för vårt blodtryck, hjärtfrekvens och kroppstemperatur samt för våra hår, hud och naglar. Men vi inte bara dricka vanligt vatten under dagen. Vad om andra drycker som kaffe? Är det räknas som vattenintag?

innehåll

Har coffee räknas som vattenintag?
Har alkohol räknas som vattenintag?
Vad andra drycker kan räknas som vattenintag?
Hur mycket vatten att dricka under dagen

Har Coffee räknas som vattenintag?

Normalt, ja! Vissa människor kanske tror kaffe är urindrivande eftersom det gör människor urinera. Så du kan sluta med att förlora vatten istället för att ta vatten genom att dricka kaffe. Egentligen, enligt studier, endast personer som sällan dricker kaffe men sedan dricka för mycket kaffe på en gång kan känna behov av att urinera. Bland människor som dricker kaffe vanligtvis, kommer de inte att ha mer urinering. Därför kan kaffe räknas som ditt vattenintag.

Har alkohol räknas som vattenintag?

Nej, inte alkohol inte räknas som vattenintag. I själva verket kan överdriven konsumtion av alkohol leder till uttorkning. Normalt släpper kroppen antidiuretiskt hormon (ADH) när det känns behovet av att bevara vatten. När du dricker alkohol, kommer frisättningen av hormonet blockeras. Detta innebär att ju mer alkohol blir koncentrerad i blodet, desto mer urin kommer att produceras, så småningom leder till mindre hydrering och även uttorkning. Till skillnad från kaffe, inte människor utvecklar en tolerans mot denna effekt av alkohol.

Vad andra drycker kan räknas som vattenintag?

Har kaffe räknas som vattenintag? Ja. Vad sägs om andra drycker? Drycker och livsmedel som också räknas som vattenintag listas nedan. Observera att vatten är den enda naturliga vätskan utan kalorier, men andra drycker innehåller vanligtvis kalorier som kommer att bidra till den totala mängden kalorier du förbrukar per dag. Också uppmärksamma när konsumera drycker som innehåller mycket socker. De kommer att skada ditt blodsocker och tänder.

1. mjölk

Mjölk innehåller inte bara vatten utan också viktiga näringsämnen som kalcium, vitamin B och proteiner. Emellertid innehåller mjölk även mättade fetter. Ibland är det rekommenderas, särskilt för vuxna och äldre barn att konsumera skummjölk eller lättmjölk. För ett år gamla barn, är helmjölk rekommenderas. För två år gamla barn, bör halvskummjölk införas gradvis.

2. fruktjuice och Smoothies

Fruktjuicer och smoothies räknas också i den totala vattenintaget. De innehåller också fibrer, mineraler, vitaminer och andra ämnen. Men fruktjuicer och smoothies innehåller socker och kan även vara sur, vilket innebär att de är potentiellt skadliga för tänderna.

3. Läsk

Har kaffe räknas som vattenintag? Ja. Hur är det läsk? Ja, de också räknas som vattenintag. Kom dock ihåg att om dessa läsk är rika på socker, kommer de att öka kalorier du förbrukar per dag. Om möjligt, välja låg sockerhalt läsk och ännu bättre sockerfria läskedrycker.

4. Livsmedel

Cirka 20% av vår vattenintag under dagen kommer från den mat vi äter. Vissa grönsaker innehåller mer än 80% av vatten. Grytor och soppor innehåller också en hel del vatten. Men det är bara livsmedelskonsumtion inte tillräckligt oberoende av vad du äter under dagen. Donrsquo-t glömmer att konsumera vanligt vatten eller andra drycker.

Hur mycket vatten att dricka under dagen

För den mänskliga kroppen att fungera normalt, bör en viss mängd vatten konsumeras dagligen. Normalt förlorar vi vatten med avföring, urin, andning och svett. Tills nyligen trodde man att 8 glas vatten om dagen rekommenderas för alla. Men detta varierar från en person till en annan, beroende på vikt, storlek och fysisk aktivitet. I allmänhet bör du förbrukar ungefär hälften ett uns till ett uns för varje pund vikt per dag. Till exempel, om du väger cirka 100 pounds, bör du förbrukar ungefär 50 till 100 uns av vatten per dag. Mängden vatten som du behöver för att ta en dag beror också på klimatet som du bor i. I varma klimat, bör mer vatten konsumeras jämfört med kallare klimat när mindre vatten behövs.

Får du tillräckligt med vatten?

Bara att veta svaret på "Har kaffe räknas som vattenintag?" är inte tillräckligt. Du bör också veta om du uppfyller det dagliga vattenintag eller inte. Du kan berätta om du får den nödvändiga mängden vatten genom att kontrollera urinproduktion och dess färg. Om du kissar regelbundet varje två till fyra timmar, innebär det att du är väl hydrerad. Färgen på urinen bör vara lätt och volymen bör vara betydande också. Men om du inte kissa mer än 4 timmar per dag, om din urinvolym är lägre och om du märker en annan färg på din urin, är du förmodligen uttorkad.

Uttorkning symtom: