20 utmärkta växtbaserade för bukfetma

innehåll

• 20 superb naturläkemedel för bukfett
  • 1. säga god morgon med citronsaft för att minska magen fett
  • 2. krydda citronsaft för att förlora bukfett
  • 3. Ät mandel att bli av med bukfett
  • 4. ta bönor i den dagliga kosten för att minska bukfett
  • 5. gurka bidrar till att minska bukfett
  • 6. fullkornsflingor med mjölk frukost att förlora magen fett

20 Superb naturläkemedel för bukfett

Bränna 500-600 kalorier varje dag och med rätt sorts mat kommer att minska din bukfett, visste du det, men vem vill göra dessa crunches och benlyft eller gå till gymmet! Du vill inte träna som en galen eller har gjort det alltför och fortfarande inte kan förlora din mage fett. Det är därför du är här, på jakt efter några enkla, enkla huskurer som kan minska bukfett runt midjan! Om så är fallet, kommer du inte bli besviken efter att ha läst dessa naturliga botemedel för att minska magen fett. Det är dock inte veta allt måste du flitigt följa dem, oavsett hur tråkigt de kan få. Dessutom måste du flytta din kropp, även om inte för att göra tunga gym övningar eller aerobics eller något ansträngande sånt. Promenader, cykling, jogging, simning, spela badminton eller helt enkelt ta trapporna i stället för hissen kan hålla kroppen i rörelse. Ägna sig åt något som intresserar yo. Bara inte hålla på att sitta i timmar. Och ja, följ dessa super enkla hem rättsmedel för att förlora ditt bukfett!

1. säga god morgon med citronsaft för att minska magen fett

Ja, bör du börja dagen med citronsaft. Lemon avgiftar kroppen från alla gifter tillsammans med fett. Blandat med varmt vatten, det fungerar ännu bättre genom att stärka levern och hjälpa den att smälta att fett runt midjan.

Förstå detta:

• citron- 1
• Varmt vatten- ett glas

Gör det här:

• Pressa ut saften av citron
• Blanda detta citronsaft i glas varmt vatten.
• Drick vatten på fastande mage varje dag på morgonen.

Detta kommer att öka din ämnesomsättning utmärkt för hela dagen.

2. Krydda citronsaft för att förlora bukfett

Även på morgonen, bör du ha vanligt citronsaft med varmt vatten, kan du ha en annan glas citronsaft senare under dagen efter att lägga till vissa fettförbränning ingredienser. Du kanske har det efter lunch eller på kvällen. Det finns ingen skada om du dricker detta två gånger på en dag!

Förstå detta:

• Citron saft-4 msk
• Svartpeppar pulver 1 tsk
• Honung- 1 tsk
• Ljummet vatten- ett glas

Gör det här:

• Tillsätt citronsaft, peppar pulver och honung till varmt vatten.
• Blanda väl.
• Har denna citronsaft en eller två gånger varje dag.

3. Ät Mandel att bli av med bukfett

En av de superfoods som bekämpar fetma är mandel. Mandel är höga i fats- goda fetter. Hur mandel sedan minska magen fett? Det beror på att de är också ett kraftpaket av viktiga näringsämnen som magnesium, protein, vitamin E och fiber! När du har tillräckligt bra protein, du utveckla muskelmassa vilket i sin tur hjälper dig att bränna fett. Fibrer är bra inte bara för matsmältningen men också att ge dig en känsla av fullkomlighet som hindrar dig från att äta för mycket. De enkelomättade fetter eller goda fetter i mandlar inte bara hjälpa till att gå ner i vikt, men också till att minska Body Mass Index (BMI). Detta har fastställts genom en studie publicerad i International Journal of Obesity and Related ämnesomsättningsrubbningar. Denna mat har många andra fördelar förutom ett mirakel för att minska fetma. Det är också bra för hjärtsjukdomar och diabetes eftersom det minskar inte bara dåligt kolesterol i artärerna, men också stabiliserar blodsockret. Så, utan några bekymmer, kan du få mandel dagligen. Men kom ihåg, utöver allt är dåligt. Ha en handfull av dem, 10-20 mandlar per dag, inte mer än så! Och ja, inte stekt eller socker belagda sådana, har vanligt eller på sin höjd rostade mandlar!

Olika sätt att ha mandlar för att minska magen fett

1. Blöt 6-8 mandel i vatten över natten. Låt dem först på morgonen. Men om du har citron vatten först på morgonen, vänta ca 30-40 minuter innan de har dränkts mandlar.
2. Lägg mandel i morgon frukost. Lägg dem till din sallad, frukt mix, gröt eller till din frukostflingor i kombination med mjölk!
3. Snack om mandel när man känner sig hungrig.
4. Använd dem i sallader, rör frites etc.

4. Ta Bönor i den dagliga kosten för att minska bukfett

Enligt Harvard School of Public Health, magert proteinkällor som kyckling och bönor, hjälper kroppen att hålla intaget av mättade fetter på en god nivå. Om du inte kan ha kyckling dagligen har bönor. Bönor bidra till att platta magen, inte bara på grund av dess magert protein, men också på grund av dess olika andra hälsosamma föreningar inklusive lösliga liksom olösliga fibrer. På grund av deras låga glykemiskt index, få bönor ned på långsammare takt hålla dig bättre under en längre tid, vilket sparar dig från hungerpangs också. Bönor är bra för diabetes och hjärtsjukdomar också. Så vilka typer av bönor och hur mycket av dem kommer att hjälpa dig att förlora bukfett? Kolla in det!

Vad Beans ha?

Alla eller någon typ av bönor kan hjälpa dig att slåss mot fetma, särskilt magen fett.

1. vita bönor
2. rosa bönor
3. röda Kidney bönor
4. Svarta bönor
5. Pinto bönor
6. Lins
7. Garbanzo bönor aka kikärter

Hur mycket bönor att ha varje dag?

Inte mer än en kopp bönor varje dag. Skölj dem ordentligt före användning. Om du blöt bönor, tvätta dem noggrant innan blötläggning och försöka att inte kasta vattnet vid matlagning bönor. Om du använder konserverade bönor då också tvätta dem ordentligt för att hålla bort gasproducerande socker.

Vilka sätt att ha bönor?

Du kan ha dem på något Mannerheim som sallad, dips, tilltugg, inbakad i muffins, eller som huvudrätt!

1. Byt ut din frukost skålar med bönor och få dem med ägg.
2. Gör salsa genom att blanda svarta bönor med tomater, majskorn, peppar, limesaft, olivolja, ditt val av örter och kryddor-talet!
3. Förbered hummus som är en USA Mellanöstern spread görs med kikärter som huvudingrediens. Använd den som en part dopp eller smörgås spridning.
4. Baka dina muffins, bröd, kakor etc. Med bönor mjöl
5. Du kan också använda svarta bönor mjöl som förtjockningsmedel för såser.
6. Ersätt potatismos med mosade bönor skålen.
7. Använd en bädd av örter smaksatt vita bönor vid servering grillad kyckling och fisk.
8. Har enkla böna soppor, grytor.
9. Förnya ditt eget sätt att få bönorna dagligen!

Bild Credit: Flickr av FBellon