Sova på golvet

Skälen människor sover på golvet kan variera. Medan vissa människor gör det för terapeutiska skäl, andra gör det på grund av deras kultur. Ytterligare andra hävdar att de helt enkelt få en bättre nattsömn och känner sig mer utvilad på morgonen. Huruvida sova på golvet är bra för dig beror mycket på de bakomliggande orsakerna ditt val, och preparat som du gör.

Är sova på golvet bra?

Beroende på hälsan hos en person, kan svaren vara både ja och nej. Medan vissa människor är tillräckligt bekväm att sova på golvet, andra med ledbesvär har ofta upplevelsen rent smärtsam. Historien har visat att många kulturer övar sova på golvet, och många fortfarande gör idag, så preferenser kan vara kulturella och personliga.

Det sägs vara bra för ryggen och ryggraden

Förvånansvärt nog är vetenskaplig information mycket svårt att hitta på detta ämne. Vad som är känt är att mjuka madrasser inte ge den typ av stöd som leder till korrekt hållning under sömnen och ofta ökar risken för avvikelser i ryggraden. Sova på en hård yta kan vara mycket fördelaktigt för din rygg och ryggrad, eftersom det hjälper till att hålla ryggen sundet liggande under en längre tid. De som har försökt detta säger att de funnit det vara mycket fördelaktigt och vaknar med mindre smärta i ryggen än tidigare. Helst är det bästa sättet att ligga platt på rygg utan en kudde för att hålla din ryggrad i den mest neutralläge som möjligt.

Det tenderar att vara ett slags kulturell preferens

Sedan finns det de som väljer att sova på golvet för ergonomiska och kulturella skäl. De tror att hälsa och sömn är intrikat relaterade och stödja varandra. Japanerna är ett bra exempel på detta. Många tror att genom motion och andra metoder, såsom att sova på en hård yta, hjälper till med spinal anpassning och cirkulation, vilket leder dem också friskare, mer produktiva liv. I Japan är det fortfarande mycket vanligt att sova på en tatami eller en futon utspridda på golvet. De har sova på detta sätt hela sitt liv och är vana vid det, och japanska hus är vanligtvis små, så sover rum används ofta för ett dubbelt syfte. Den futon ställs undan under dagen för att göra plats för mer livsrum.

Tips om att sova på golvet

Om yoursquo-re funderar på att flytta från en mjuk säng och madrass på golvet, om itrsquo-s att hjälpa till med ryggsmärtor, eller helt enkelt försöker leva ett friskare, mer produktiva livsstil, finns det några saker du bör komma ihåg att hjälpa till med övergång.

• Med användning av en tunn matta, som en yogamatta på golvet, hjälper till att ge en viss kudde mellan dig och golvet, samtidigt som de positiva aspekterna av en hård yta för ryggen och ryggraden.
• Sover på rygg för att maximera fördelarna. Sova på magen eller sidan kommer inte att hjälpa till med ryggraden.
• Dessutom bör du också försöka sova med böjda knän, tillåter korsbenet och nedre delen av ryggen för att expandera. Förutom dekompression, gör det din kroppsvikt att fördelas över ett större område så att dina axlar och höfter är inte lika ont på morgonen.
• Av uppenbara skäl försöker hitta matta områden på golvet, itrsquo-s bekvämare än ett lövträd eller klinkergolv.
• Yoursquo-ll vill vara säker på att du har massor av utrymme att sprida ut. Du donrsquo-t vill minska din komfort nivå genom att vara trångt med möbler.
• Eftersom golvet inte sjunka som en madrass, behöver du bara en kudde för att uppnå samma höjd som behövs för att stödja huvudet och nacken.
• Om yoursquo-re sova på mattan, försök att flytta runt så mattan inte visar konturen där resten över tiden.
• Med hjälp av en sovsäck har den dubbla fördelen att sätta något under dig medan täcker dig på samma gång.
• Rådgör med en läkare beforedeciding att sova på golvet kommer lindra smärta i ryggen. Det kan vara ett allvarligt understryker fråga som behöver läkarvård.
• Se till att golvet som du sover på är sanitära. Ett smutsigt golv, eller en infekterad med loppor kan vara mer skada än nytta.

Vad andra säger om att sova på golvet

ldquo-Det beror mycket på golvet som du vill ligga på. Ett konkret, keramik eller grov trägolv kommer inte att vara lämplig för en god nightrsquo-sömn. Vad du vill ha är en väl kaklade, platt, och snyggt golv som kommer att stödja din rygg och spine.rdquo- -- Allen

ldquo-För att förbättra din rygg eller ryggrad, en träskiva, hård madrass eller heltäckningsmatta kommer att göra. Men sova direkt på keramik, trä eller klinkergolv är inte bra för dig, och betonggolv är opraktiska.

Kinesisk medicin säger att det inte är klokt att sova på ett kallt golv i timmar, eftersom det inbjuder dålig yin i våra system. Vi måste hålla vår kropp varm för att förhindra andra ohälsosamma problem med vår body.rdquo- --Troy

"Svårt att säga om det hjälper eller inte. Om du känner ryggont redan du förmodligen inte kommer att se någon förbättring. Det kan dock hjälpa till med de som har kroppshållning problem. Ge det ett försök att se om du gillar det och kom ihåg att det kan vara obehagligt de första nätterna. Om du vaknar till en viss ömhet, även detta bör försvinna efter ett par nätter när du börjar vänja sig vid den hårda ytan." --Maria

"På rekommendation av en lagkamrat, började jag sova på golvet för att återhämta sig från hård träning, och har gjort så sedan dess. Även om jag inte har märkt några förändringar i min prestation, jag inte längre ha ryggsmärtor på morgonen när jag vaknar. Irsquo-ve funnit att en trevlig skön filt mellan mig och golvet är allt jag behöver för en bra nightrsquo-s vila." --Sara

"Jag har sovit på en tunn pad för cirka fem år nu. Det började med att jag tillbringade nätter sover på golvet att ta hand om min nyfödda son i sitt rum så att den inte skulle störa de andra medlemmarna i familjen. Mycket till min förvåning, började jag att njuta av den uppfriskande fördel hade på ryggen efter förlossningen, och ha föredragit att sova på golvet ända sedan dess." --Jane