Yogaställningarna för att förbättra minne kraft och koncentration

Minnet är något som alla behöver och om du har olika sätt att öka ditt minne, är det desto mer fördelaktigt för dig. Det finns olika naturliga sätt att öka ditt minne och yoga är en av de bästa bland dem. Öva vissa yogaställningar hjälper till att öka ditt minne och koncentration makt.

Bästa yoga asanas för att förbättra minne och koncentration:

Crane pose:

Detta är också känd som Bakasana och kräver korrekt balansering av kroppen. För att göra detta asana du måste stå rakt på golvet och sedan böja sig framåt när du andas ut. Bend som om att röra fötterna med händerna. Nu placera båda händerna framför fötterna på golvet med handflatorna nedåt. Andas ut och lyft sedan vänster ben från golvet med en liten ryck. Böj benet vid knäet och vila knät på utsidan av vänster arm. När du får balans, lyft höger ben också från marken och böj på knäet. Vila knäet av den högra benet på den yttre sidan av den högra armen. Du måste titta rakt fram och balansera din kropp väl.

Halasana:

Halasana är också ett avancerat yogaställning och inte avsett för nybörjare. I denna pose, måste du ligga på golvet på rygg och lyft benen upp tills de är vinkelräta mot golvet. Nästa du måste ta med benen nedåt från över huvudet och vidrör marken med tårna. Du kan behålla handflat hand på ryggen så att mer stöd ges till kroppen när du försöker posen.

Paschimottanasana:

För att göra detta asana måste du sitta på golvet med benen utsträckta framför dig och dina händer på golvet, på vardera sidan av kroppen. Nu böjer kroppen från höfterna i riktning framåt. Försök att röra tårna med händerna. Om det är möjligt kan du hålla tårna med händerna och detta kommer att hjälpa dig att böja kroppen framåt.

Padmasana:

Denna yoga pose slappnar dig och gör dig lugn. Så det här är ett utmärkt pose att ge dig skarp minne. Sitt på golvet och sära på benen rakt framför dig. Böj höger knä och placera hälen på höger ben på vänster lår. Nästa du måste böja vänster knä och placera hälen på vänster fatet på höger lår. Nu placera händerna på knäna, med handflatorna nedåt. Blunda och koncentrera sig.

Padahastasana:

Padahastasana eller hand till fot utgör en pose som du kan göra enkelt. Stå rakt på golvet och sedan böja sig framåt från höfterna när du andas djupt. Låt dina händer röra tårna. Håll till tårna med händerna och bo på detta pose under några sekunder.

Reclining hjälte pose:

Denna pose är också känd som Supta Virasana pose. I det här innebära att du måste först ta ställning för Vajrasana. Nu försöker böja kroppen i riktning bakåt och låt huvudet vid golvet. Du kan hålla händerna på golvet, på bekvämt avstånd från kroppen. De handflatorna ska hållas. Du kan vända huvudet åt endera sidan av kroppen eller hålla den i mitten. Nu koppla genom att stänga ögonen.

Sarvangasana:

Sarvangasana betraktas som en avancerad yogaställning och ganska svårt att göra om du inte är väl erfarenhet av att göra yogaställningar. Så nybörjare rekommenderas att inte försöka denna pose. Ligg ner på rygg på golvet. Nu försöker lyfta benen uppåt. Du kan hålla händerna på ryggen så att de ger stöd åt din kropp när du lyfter benen upp i luften. Lyft benen tills de är i rät vinkel mot golvet. Du kan använda en kudde under huvudet och skuldra eftersom detta ger dig mer komfort.

Sukhasana:

Att ha total avkoppling av kropp, sinne och själ, är sukhasana bästa pose. För att göra detta asana måste du sitta på golvet med din ryggrad rak och benen sprids framför dig. Bend du vänster knä och vik den så att sulan på vänster ben vilar på insidan av höger lår. Nästa du måste böja höger knä och placera den på ett sådant sätt att det enda av höger knä är på utsidan av vänster vadmuskeln. Låt händerna vila på knäna. Håll ryggen rak, men inte sträcka kroppen. Blunda och försök att slappna av, att koncentrera sig på din andning.

Trädbeståndet pose:

Detta är en enkel pose och även nybörjare kan prova att göra detta asana. Stå rakt på golvet och sedan lyfta armarna högt upp i luften. Nu ta ner händerna och böj vänster ben vid knäet. Placera foten av vänster ben på insidan av höger lår, med tårna pekande mot golvet. Försök att balansera kroppen på höger ben. Titta rakt fram och sätta handflatorna tillsammans framför bröstet som i en bön. Blunda och stå i detta läge i ca 30 sekunder till 1 minut.

Vajrasana:

För att göra Vajrasana har du o knäböja på golvet och placera benen på ett sådant sätt att anklarna, knän och stortår är parallella med varandra, vidröra marken. Låt handflatorna vila på knäna. Du måste hålla din ryggrad rak. Titta rakt fram och stäng sedan ögonen.