Sova på rygg under graviditeten

Vissa människor säger att det är bäst att sova på rygg, medan andra tycker att vara på sina sidor mer bekväm. Alla har sina favoritpositioner, men alternativen är ganska begränsade när man är gravid. På grund av flera fysiska förändringar som sker i kroppen, kommer du att finna det svårt att sova i vissa positioner.

Är det säkert att sova på ryggen under graviditeten?

Nej, bör du undvika att sova på rygg för att säkerställa en hälsosam graviditet. Eller du kanske måste ta itu med flera komplikationer. Även om det är okej under första trimestern, kan sova på ryggen sätta press på den stora venen som tar blod från nedre delen av kroppen och levererar den till ditt hjärta. I så fall kan du känna dig yr och yr när de sover på rygg.

Dessutom sover på rygg under graviditeten kan också påverka hur moderkakan och kan störa leverans av näringsämnen och blod till ditt växande barn. Andra möjliga komplikationer associatedinclude andningssvårigheter, ryggsmärtor, hemorrojder, matsmältningssystemet problem, försämrad blodcirkulation, och lågt blodtryck.

Vad Om du vaknar på ryggen?

Många symptom du upplever när man ligger på rygg är faktiskt naturens sätt att säga att du behöver ändra din position. I sällsynta fall kan du hamna skära av tillförseln av näringsämnen och syre till fostret när de sover på rygg. Detta gör att du känner illamående, som är kroppens sätt att tala om att något inte står rätt. Ditt barn kan också bli obekväm och börja sparka, som återigen kommer att vakna upp dig så att du kan ändra din position. Vad det betyder är att du inte ska panik om du vaknar på ryggen efter att sova på din sida. Se bara till att du inte göra det till en vana att sova på rygg under graviditeten.

Vilken position är bäst för Sova under graviditeten?

Under graviditeten, sova på vänster sida är förmodligen den säkraste satsning. Det är säkert för ditt barn och är ganska bekvämt för dig när din mage växer. Liggande på vänster sida också förbättrar blodcirkulationen och ger en enklare väg för näringsfyllda blod att resa från ditt hjärta att moderkakan. Det garanterar också att din växande kroppsvikt inte trycka hårt på levern.

Här är några andra bra positionerings tips för att bestämma den bästa positionen för dig:

• Prop en kudde mellan knäna eller under magen för extra rygg och buk stöd. Du kan använda kudden du har i ditt hem eller köpa en speciell graviditet kudde. Med hjälp av en kudde kommer också att hjälpa till att hålla dig från att sova på rygg under graviditeten eller rullande på magen när de sover.
• Höj bröstet genom att hålla en kudde rätt enligt din sida för att förhindra andnöd.
• Få böcker eller block och placera dem under huvudet för att hålla den förhöjda. Detta kommer att bidra till att förhindra halsbränna genom att hålla magsyra från att röra sig upp matstrupen.

Välj de bästa kuddar

• Även om alla typer av kuddar fungerar kan du köpa särskilt utformade kuddar för gravida kvinnor. Dessa mjuka, squishy kuddar kan göra underverk för att hålla dig säker och bekväm under graviditeten. Håll en mellan knäna för att hålla dina höfter i linje och förhindra ryggsmärtor. Krama det att lyfta armarna och hålla dina axlar och nacke i linje.
• Det finns några kompletta kroppsstorlek kuddar också. Den kompletta kroppsstorlek kudde är ett utmärkt val eftersom det är upp till sex fot i längd och ger bra stöd från huvudet till fötterna. Du kan ligga på den, mot den eller linda den runt dig själv. Du kan även linda och vrida den runt kroppen för att lindra någon kroppsdel ​​som kan orsaka discomfort.You kan få dem i olika former, bland annat U-form, C-form, kilform och bean-form.
• Andra kuddar ger bra stöd för specifika kroppsdelar, inklusive buken, nacke och rygg. Satsa på en U-formad kudde om du behöver stöd för dubbla för magen och ryggen. Kilformade kuddar är som en triangel och fungerar bra för ryggen eller magen.

Dela på sociala nätverk: