17 fantastiska användningsområden för din matberedare

Chansen finns, du redan vet hur fantastiskt din matberedare är hugga grönsaker för omeletter, sallader och andra hälsosamma rätter. Men don `sluta där-möjligheterna är grunden oändliga med denna super bra och mångsidiga kök gadget.

Blandning, hacka, vispa-det får jobbet gjort snabbt och effektivt så att du don `måste spendera timmar släpa över näringsrik, hemlagade rätter och snacks. Vi chattade med kockar och näringsexperter för att lära sig sin favorit sätt att använda detta kök dynamo, bortsett från att hacka upp färska grönsaker.

Nästa gång du huvudet i köket, här är 17 geniala sätt att använda din pålitliga matberedare. För andra praktiska kök enheter som kommer att inspirera dig att bli en bättre kock, kolla in dessa 20 Genius Friska Matlagnings Prylar.

1

Glass

Vispa upp din egen version av denna dekadenta behandla hemma med hjälp av din matberedare (ingen lust glassmaskin krävs). Rachel Muse, en privat kock som kockar för elitidrottare och driver Talk äter Laugh pop-up restaurang, kallar detta hopkok "nice grädde" eftersom det vann `t förstöra din midja. Hon föreslår peeling och skära en banan i halv-tums diskar. Frys banan bitar över en natt, sedan pop dem i din matberedare under två minuter tills de bildar en pasta. Frys pastan i 30 minuter, sedan gräva in. Om banan isn `t din favorit smak, föreslår Muse lägga hallon eller en skvätt kakaopulver.

2

Linfrö

Linfrö är en stor källa till protein och fiber. Denna lilla frö har kopplats till många hälsofördelar, bland annat sänka blodtrycket, vilket minskar risken för leversjukdom och bekämpa tumörer. Muse föreslår att kasta några linfrö i din matberedare, eftersom marken linfrö är lättare för kroppen att smälta. Stänka på morgonen gröt eller lägga till något till en smoothie att skörda dessa 6 Incredible hälsoeffekterna av linfrö.

3

Falafel

Om du älskar falafel men vill göra din egen frisk version hemma, läs vidare. Blöt råa garbanzo bönor i varmt vatten över natten tills de blir mjuka. Töm bönorna, även känd som kikärter, sedan slänga dem i matberedare. Blanda tills en tjock pasta former. Lägg smak till bönorna genom att kombinera dem med citron, koriander, vitlök eller kummin, föreslår Muse. Bilda små runda bollar, sedan baka tills krispiga.

4

Havremjöl

Gör din egen havremjöl hemma glutenfria bröd, desserter och andra godsaker. Blanda torra havre i din matberedare tills blandningen ser bra ut och finkornig. It`s mycket billigare att göra din egen havremjöl, plus havremjöl har ett lågt glykemiskt index värde, vilket innebär att det kommer att hjälpa dig att känna strömförande och fylligare längre. Muse säger It`s också till hjälp för symtom relaterade till colon irritabile. På tal om havremjöl, här är 20 Gluten-Free Mjöl ska ingå i nästa omgång av bakverk.

5

Kroppssmör

Universitetslärare`t låta torr hud få ner dig i vinter. Du kan enkelt göra din egen kropp smör hemma med hjälp av din pålitliga matberedare, säger Tori Tilton, ägare av Dela Soap. Allt du behöver är lite kokosolja eller sheasmör (eller någon kombination av de två!), Majsstärkelse eller arrowrot pulver och din favorit eteriska oljor. Blanda tills slät. Om body butter är för hård, tillsätt lite av din favorit flytande olja, såsom olivolja eller avokadoolja.

6

Ready-To-Use gurkmeja och Ginger

Byt kaloririka kryddor och salt med färsk gurkmeja och ingefära, säger Nutrition Twins Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT och Tammy Lakatos drar skam, RDN, CDN, CFT, författarna Nutrition Twins` Veggie Cure. Köp en handfull färska gurkmeja och ingefära rötter, sedan dra av huden och försiktigt puls dem i matberedare. Stash i frysen för att använda i smoothies och stek rätter. Gurkmeja och ingefära är också bra för krydda kyckling, fisk och ägg - de ökar smak samtidigt lägga en rejäl dos av antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar. Om du gick inte redan vet, Gurkmeja är den nya It Girl of Spices.

7

Friska Chokladmousse

Skäm bort din gottegris med en hälsosam version chokladmousse - med lite hjälp från din matberedare. Kombinera avokado, kakaopulver, mandelmjölk, vaniljextrakt och smälts halvsöta choklad chips i din matberedare och blanda tills slät. Hoppa över kaloririka version av chokladmousse görs med grädde och välja detta ljus och fluffig version istället säger Nutrition Twins.

8

Fluffy sweet potatismos

Om du inte kan få tillräckligt med comfort food, kan din matberedare hjälp. Istället för att göra Mom`s kalori-lastat version av potatismos tar Nutrition Twins` råd. Lägg kokta och skalade sötpotatis till matberedare, sedan blandas med sriracha och en klick av icke-härdat, växtbaserad smör spridning. Dessa vispad potatis är rik och krämig - utan allt fett!

9

Krämig pasta sås

Du don `måste ge upp din älskade krämig pasta sås samtidigt som man försöker skära kalorier. Istället gör din egen näringsrik version hemma. Kasta tärnade tomater, din favorit italienska kryddor och fettfri ricottaost i din matberedare, föreslår Nutrition Twins. `Ll piska upp en skuld-fri, krämig marinarasås på nolltid.

10

Inga-Bake Dessert Balls

Dessa läckra no-baka dessert bollar är sådana ett enkelt sätt att behandla dig själv efter en lång dag. Blend datum, kakaopulver och Chia frön i matberedare, dela Nutrition Twins. Forma blandningen till bollar och njuta av denna rika, friska dessert. Fick en söt tand? Kolla in dessa 20 friska desserter för viktminskning.

11

Mala ditt eget kött

Eftersom marken kalkon och kyckling kan vara dyr och svår att hitta i vissa butiker, varför inte göra din egen hemma? Plocka upp några av dina favorit kyckling eller kalkonbröst, klippa bort något fett, mörkt kött och senor, sedan puls i matberedare, säger Nutrition Twins. Används för tacos, wraps, hamburgare och andra recept som kräver köttfärs. Lär dig att göra Bästa hamburgare för viktminskning för din nästa grill.

12

Mandelsmör

It`s lätt att göra din egen läckra mandel smör hemma. Börja med att värma dina mandlar i ugnen i 10 till 15 minuter. Detta bidrar till att frigöra naturliga oljor som gör din mandel smör super krämig, enligt Megan Gilmore, en nutritionist, certifierad hälsocoach och författare till Varje dag Detox. Lägg de varma mandlar till matberedare och blend, stanna upp och skrapa ner sidorna av skålen då och då. Efter 20 minuter, kommer de malda mandlar bilda en krämig pasta. Lägg till andra friska sprider sig till din kost med 16 Bästa Nut Butters för viktminskning.

13

Blomkål Pizza Crust

Gör din egen veggie fyllda version av pizza med blomkål pizza skorpa. Gilmore föreslår gungade en påse frysta blomkål i kylskåpet natten innan för att låta det avfrostning. Tillsätt buketter till din matberedare och mixa tills små, ris stora bitar formen. Scoop blomkål på en tunn handduk, sedan vrida ur så mycket fukt som möjligt. Blanda blomkål med ägg, ost och din favorit italienska kryddor. Baka skorpan och lägg till dina favoriter pizza pålägg! Ta din friska pizza-making färdigheter till nästa nivå med dessa 12 poliser sätt att tjäna Pizza.

14

Hummus

Hummus är en läcker dipp till färska planteras `s packade med protein och fiber. Gör din egen genom att kasta kikärter, tahini pasta, vitlök, citronsaft, olivolja och dina favorit kryddor i din matberedare. Puls under ca 60 sekunder, sedan blanda tills slät. Craft din bästa någonsin hummus recept med dessa 11 tips för att göra perfekta hemlagad Hummus.

15

Nut Milk

It`s lätt att blanda upp ett parti av hemlagad mandel eller cashew mjölk hemma, säger Nicky Barber av SideChef, en steg-för-steg matlagning app. Börja med att koka mandlar i vatten under en till två minuter, sedan bort skalen. Kombinera mandel med datum, vaniljextrakt och vatten i matberedare, sedan blanda tills krämig. Stam blandningen för att avlägsna eventuella klumpar. Kylskåp din hemgjorda mandelmjölk och njut! Processen är liknande för cashew mjölk, men eftersom dessa muttrar universitetslärare`t har skinn kan du blöta dem över natten i stället för att koka dem.

16

salsa

Salsa är en av de härdigaste och mest smakrika lågt kalori pålägg ute. Gör din egen genom att kasta färska tomater, rödlök, koriander, jalapenos och en del limejuice i din matberedare delar Tracey Soulia MS, RD, CDN, CDE. Puls tills salsa når önskad konsistens och sedan använda den för att lägga till lite krydda till kyckling, ägg och andra rätter. If you love mexikansk mat, oroa dig inte om det förstör din midja. Läs vår guide för Hur gå ner i vikt äta mexikansk mat och du `ll aldrig att ge upp din favorit smaker.

17

Barnmat

Genom att göra din egen barnmat, du vet exakt vad du `re ibruktagande din child`s kroppen. För att göra barnmat med matberedare, börja med att köpa den bästa, färska råvaror du kan hitta delar Kim Melton, RDN. Se till att du tvättar frukt och grönsaker noga, sedan koka dem för att säkerställa they`re mjuk nog för barnet att äta. Skala producera och ta bort alla gropar och frön innan blanda i matberedare.