15 vanliga livsmedel som behandlar håravfall underbart

Att förlora håret i en alarmerande takt? Att hitta hår överallt -Från dina kuddar till badrumsgolvet? Du kan faktiskt stoppa det genom att ändra din kost i viss utsträckning. Det finns några mycket vanliga livsmedel med hår och hårbotten-närande näringsämnen som kan göra håret starkare och stoppa dem från att falla ut på ett effektivt sätt. Här är 15 av dem:

1. Ägg

Ägget är en av de bästa livsmedel för vår hårbotten och hår. Den innehåller massor av viktiga näringsämnen inklusive proteiner, vitaminer (B7 eller biotin, B12, D), mineraler (järn, zink), omega-6-fettsyror, etc, vilka är kända att vara stor för att göra hår starkare, längre, tjockare och friskare.

1. Magert kött

Magert kött av fjäderfä är berikad med bästa kvalitet proteiner som är viktiga för att få friska lås. I grund och botten, proteiner är byggstenarna i vårt hår fibrer. Därför kan brist på detta näringsämne i vår mat gör trådarna skadas, livlös, brott benägen och så småningom få dem att falla ut.

1. Oljig fisk

Omega-3 fettsyror är en av de avgörande faktorer för våra flätor som vår kropp kan `t producera på egen hand. De behövs för att förhindra håravfall samt öka håret volym och glans. Emellertid kan dessa hälsosamma fetter erhållas från fet fisk, såsom lax, makrill, sardin, etc.

Läs också - Hur man kan förebygga Seasonal håravfall? Här

1. Hälleflundra

Samtidigt talar om håravfall, kan `betydelsen av’magnesium` ignoreras. Detta mineral är till hjälp för att göra håret starkare och främja dess tillväxt. Det har visat sig att fisk som hälleflundra innehåller mycket bra mängd magnesium, som kan hjälpa oss att bekämpa håravfall.

1. Grekisk yoghurt

Enligt experter innehåller låg fetthalt grekisk yoghurt massor av proteiner, vitamin B5, vitamin D, och många andra viktiga näringsämnen, vilket kan öka blodflödet i hela hårbotten och främja hälsan hos hårsäckarna. Som ett resultat, får vi bli betydande håravfall.

1. Andra mejeriprodukter

Inte bara yoghurt, men mjölken själv och vissa andra mejeriprodukter, inklusive ost kan också hjälpa oss bekämpa håravfall i stor utsträckning. De är packade med proteiner, vitaminer (vitamin B5, B7, B12), mineraler (järn, zink), och omega-6-fettsyror, som vårt hår behöver mest.

1. Valnöt

Nötter är fantastiskt för vårt hår och valnöt är verkligen det bästa bland dem alla. Den rymmer massor av vitaminer (B1, B6, B7, B9, E), proteiner, närande oljor och magnesium, allt som behövs för att skjuta upp håravfall genom att mata hårbotten och stärka håret nagelband.

1. linser

Att vara en av de bästa proteinrika livsmedel bör linser ingå i vår kost i stora kvantiteter för att avvärja ofta håret falla. De består också av vitamin B7, vitamin B9, järn och zink, vilket ökar blodcirkulationen i hela hårbotten och hålla hårrötterna friska.

Läs också - Kan grönt te Hjälp Med Håravfall? Här

1. Spenat

Om du vill behandla ditt håravfall orsakas av järnbrist, förbrukar massor av spenat på en regelbunden basis. Denna lummiga gröna veggie kan också ge vår mane med tillräckliga proteiner, vitaminer (A, B9, C), mineraler (kalcium, kalium, magnesium), omega-3 fettsyror och naturliga fukt.

1. Morot

Brist på vitamin A kan leda till allvarliga håravfall. Men morot innehåller betakaroten, pre-cursor av vitamin A som blir aktiverad i vår kropp. Så kan intaget av morötter näring och återfuktar torr kliande hårbotten med tillräckligt med vitamin A och därmed hålla håret falla i schack.

1. Sötpotatis

Precis som morot är sötpotatis också laddad med betakaroten som förvandlas till vitamin A i vår kropp och behandlar torr hårbotten samt ohälsosamma hårsäckar effektivt. Den aktiverar också talgkörtlar presenterar på vår hårbotten och slutligen sätter stopp för håravfall.

1. Bok Choy

Ge dina ferritinnivåer en betydande uppsving och skydda dina hårstrån från att falla ut genom att införliva bok choy i din kost. Det är en fantastisk källa till järn och därmed kan förbättra blodflödet genom hela hårbotten för att ge dig friskt hår.

1. Järn-berikade spannmål

Du har redan lärt sig hur viktig järn är för att stoppa håravfall. Därför intag av järn-berikade spannmål kan också vara till stor hjälp för dig, om du kämpar med överdriven hår falla. Sådana spannmål är lätt tillgängliga på marknaden i dessa dagar.

Läs också - Hur man förhindra håravfall efter graviditeten? Här

1. Havre

Du kan bli förvånad över att veta att en stor skål med havre kan bota din hårfall frågor effektivt. Havre kommer packad med järn, zink, omega-6-fettsyror, PUFA (fleromättade fettsyror) och kostfibrer, som gör lås friska från insidan och låta dem växa på rätt sätt.

1. Strawberry

Strawberry kan också hjälpa dig bli av med håravfall frågor tack vare sin höga nivå av kiseldioxid. Även vara ett spår mineral, kan kiseldioxid ge massor av styrka till rötterna av håret, vilket resulterar i långa stark tjockt hår med minst hår falla.

Dessa var några enkla naturlig kost lösningar för att förhindra håravfall och få friskt hår. Ge dem ett försök och låt oss veta hur de fungerade för dig.