Ät detta, inte det! För mexikanska älskare

Det finns ingen förneka det: Amerika är en nation fylld med folk som är besatt med mexikansk mat. Från guac och tacos till burritos och Coronas, verkar det alla från Unidos de América kan inte få nog-even Trump är en ryktas fan av grub, vilket säger en hel del! (Ja, vi helt gjort upp det.)

Men som de flesta biljettpris som gör sin väg in i vårt fina land, mexikansk mat har grundligt amerikaniserade, som är egentligen bara ett trevligt sätt att säga det pumpats med fett, kalorier, natrium och kemikalier. Inte bara är det dåliga nyheter för Tex-Mex lovers ser att hålla sig frisk och gå ner i vikt, det är också lite av en diss till de traditionella hälsosamma rätter de modellerades efter.

Det är lite av goda nyheter, dock. Om du är försiktig, är det helt möjligt att ägna sig åt några läckra mexikanska rätter utan packning på pounds-och vi är här för att hjälpa dig att göra just det! Läs vidare för att upptäcka vad man ska äta och vad man ska hoppa över när du får ett sug efter en mexikansk fiesta i munnen.

Ät det här

Avokado innehåller mycket fett, men det är enkelomättade slag, så (som olivolja) är det bra för hjärtat. Guac innehåller även vitamin E, en sjukdom bekämpande antioxidant. (Inte konstigt att det kostar extra!) För ännu fler sätt att hålla din ticker i toppform, se till att undvika dessa 30 livsmedel som kan orsaka hjärtsjukdomar.

Ät det här

När du beställer på en mexikansk restaurang, fråga din servitör vilken typ av bönor de tjänar. Om de är hela sort, kan en böna burrito vara det mest hälsosamma sak på menyn. Den fiber i bönor sänker kolesterolet och bidrar till att du känner dig full vilket är bara en av orsakerna till att de är en av dessa 30 Bästa livsmedel för 6-Pack Abs. Men om de är den refried slag (som innebär att de är mosade och tillagas i ister) du är bättre med kyckling burrito.

Ät det här

En hög med lök och paprika är ett plus, men att hålla denna fräsande stekpanna från att bryta kalori bank, hoppa över ost och gräddfil, det kommer att spara 300 kalorier och 15 gram fett. Att skära ytterligare kalorier, be om bara en tortilla och stoppa den helt eller hoppa över carb filt alla tillsammans och bara hålla med fyllningar och låg cal pålägg.

Ät det här

Real Mexican tacos serveras på mjuka corn tortillas, och du bör omfamna authenticity- gjort med bara fullkorn (dvs. majs) och vatten, de kommer att spara 100 kalorier per taco över mjölet sort. För ännu mer kalorisnåla hack, kolla in dessa 25 sätt att sänka 250 Kalorier.

Ät det här

Oavsett hur man ser på det, väljer mullvad över smält ost och gräddfil är ett hälsosamt val. Hoppa ombord med denna swap för att hålla dina artärer klar och din midja magert.

Inte det!

Vill skära 200 kalorier eller mer av varje mexikanska måltid? El Pass-o på tortilla chips. De gör inget annat än att göra dig törstig och få dig att beställa mer öl. Guacamole är lika välsmakande och hälsosamma om du äter det med en gaffel. Vissa restauranger kan även ha en del råa paprika och morötter de kan ge dig för doppning. Besatt med avokado? Missa inte dessa 10 Avocado Recept för viktminskning!

Inte det!

mojado innebär "våt" på spanska, och normalt betecknar en burrito som är höljd i smält ost och sedan drunknade i en rik, salt tomat- och chilibaserad sås. Hoppa över det om du vill stanna smal.

Inte det!

Visst, de ring upp det en sallad, men i verkligheten, det är bara en enorm stekt tortilla skal fyllda med köttfärs, ost, gräddfil och några token strimlor av isbergssallad. Resultatet: 900 kalorier, 55 gram fett, och kanske den mest liberala användningen av ordet "sallad" någonsin. För sallader som faktiskt friska, kolla in dessa 20 Enorma Recept för Mason Jar Sallader!

Inte det!

Du vet att du gillar dem, men vad är en Enchiladas? Tortillas doppat i fett, fyllda, rullade, täckt med ost och bakas, det är vad! Toppad med gräddfil, två av dem bär 748 kalorier, 55 procent av som är från fett.

Inte det!

I de flesta mexikanska restauranger, är riset stekt i olja. Resultatet: en kopp grejer förpackningar 380 kalorier och nästan 11 gram fett-och nej, vi talar inte om hälsosamma fetter. Så bara säga nej!

350 kalorier, 16 g fett, 4 g mättat fett, 810 mg natrium, 37 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 15 g protein

Ät det här

Nästa gång du är på Bell, plocka upp denna Loaded Griller. Bär den lägsta kalori, kolhydrat, och salt räkna, plus 15 gram protein, det är den bästa burrito på Tex-Mex kedja.

770 kalorier, 34 g fett, 6,5 g mättat fett, 2230 mg natrium, 77 g kolhydrater, 22 g fiber, 5 g socker, 37,5 g protein (Beräknad med koriander-kalk ris bas, svarta bönor, barbacoa kött, fajita grönsaker, tomat salsa och guacamole)

Ät det här

"Chipotle är min `snabbmat` gå till! Det är faktiskt en av ett fåtal takeout ställen jag mår bra om att plocka upp middag från i en nypa," säger dietist Cassie Bjork. "Min gå-till barbacoa skålen (beskrivs ovan) är en helt mejeri-fri entree för dem med matkänsligheter eller allergier. Glöm inte att lägga till några färska guac till din tallrik! Det är en bra källa fiber och nyttiga fetter, som främjar absorption av alla näringsämnen från din måltid."

410 kalorier, 11 g fett, 2 g mättat fett, 1750 mg natrium, 43 g kolhydrater, 9 g fiber, 11 g socker, 40 g protein

Ät det här

Med tanke på Chili har aptitretare för mer än dubbelt kalorier som denna maträtt, det är säkert att säga Pasilla Chile Chicken är ett av de säkraste satsningar för magen. För att hålla skålen låg-cal, utan att offra protein eller fiber, toppar kedjan grillad kyckling med en majs och svarta bönor salsa och sedan paren det med en quinoa och Wheatberry blandning och ångad broccoli, en av de 30 Bästa livsmedel för 6-Pack Abs.

550 kalorier, 10 g fett, 0 g mättat fett, 1480 mg natrium, 65 g kolhydrater, 50 g protein, 11 g fiber, N / A socker

Ät det här

Genom att helt enkelt hålla gräddfil och byta ut mjöl tortillas för majssorten, på gränsen lyckas hålla sina "smart" fjäderfä baserade fajitas överraskande låga i kalorier och fett. För att säkerställa att smaken inte saknas, de tjänar skålen med svarta bönor, strimlad sallad, pico de gallo och guac. Den bästa delen? De behöver inte ens ta betalt extra för grön krämig saker!

860 kalorier, 41 g fett, 14 g mättat fett, 2200 mg natrium, 91 g kolhydrater, 12 g fiber, 6 g socker, 32 g protein

Inte det!

Det är säkert att anta att någon maträtt med "XXL" eller "Stuft" i titeln är kommer att bli en doozy för tarmen. Det är rejäl 32 gram protein åt sidan, innehåller denna meathead en jättestor 91 gram kolhydrater, 41 gram fett och 860 kalorier! Med avokado ranch sås, cheddar, pico de gallo, guac, gräddfil, refried bönor, kryddat nötkött och en strimlad tre ost blandning insvept i en mjöltortilla, bara om det enda "reducerad fetthalt" om denna burrito är gräddfil-och du håller en hel dags värde av salt i ena handen. Att bränna det bort, skulle du behöver dessa 33 sätt att platta till Pilla Snabbt!.

1,115 kalorier, 39,5 g fett, 15,5 g mättat fett, 2165 mg natrium, 129 g kolhydrater 19 g fiber, 8 g socker, 58,5 g protein (beräknat med svarta bönor, vitt ris, ost, gräddfil och rostad chili-majs salsa )

Inte det!

Chipotle stoltserar på att betjäna "mat med integritet." Vi uppskattar kedjans engagemang för högkvalitativa ingredienser, men alla integriteten i världen kommer inte att göra detta burrito något mindre gödning eller kalori. Denna över stoppade burrito är definitivt en no-go.

1,430 kalorier 96 g fett, 28 g mättat fett, 0,5 g trans fett, 2420 mg natrium, 84 g kolhydrater, 9 g fiber, 18 g socker, 64 g protein

Inte det!

Jag skäms för att erkänna det, men före-kalori räknas var så lätt tillgänglig, detta var min gå att beställa på Chili. Det verkade som det bästa av två världar: Du kan få en solid servering av grönsaker, allt medan hänge sig åt vissa quesadillas. Men låt detta bli en läxa för alla: Om en maträtt verkar för bra för att vara sant, är det förmodligen. Inte bara denna sallad pack i mer än den rekommenderade dagliga intaget av salt och mer än hälften av dagens kalorier, men det bär också spår av farliga transfetter. Om du vill veta om mer skrämmande saker som lurar i din middag, kolla in dessa 40 Mest Skrämmande saker som finns i mat-Och bo långt, långt borta!

1,630 kalorier, 65 g fett, 19 g mättat fett, 184 g kolhydrater, 4170 mg natrium, 85 g protein, 15 g fiber, N / A socker (beräknat med flour tortillas, ris, guac och svarta bönor)

Inte det!

Varning: När du drunkna grillad kyckling och grönsaker i en pool av bacon, Jack ost och ranch dressing du majorly upp kalorier och fett räkna. Stick med kedjans Smart grillad kyckling Fajitas att spara 1.080 kalorier och 55 gram artär-igensättning fett.

310 kalorier, 10 g fett, 3,5 g mättat fett, 650 mg natrium, 40 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 16 g protein

Ät det här

Fri från kemikalier och överskott kalorier och salt, är detta protein fyllda burrito perfekt för en hälsosam-ish middag i en nypa. Att smyga in lite extra näring, para ihop frusna skålen med en sida sallad toppad med pico de gallo och svarta bönor.

280 kalorier, 9 g fett, 2,5 g mättat fett, 620 mg natrium, 38 g kolhydrater, 6 g fiber, 5 g socker, 12 g protein

Ät det här

Kashi s blandning av fullkorn gör denna kyckling och grönsaker maträtt förvånansvärt friska. Dess höga fiberinnehåll och lägre natriumhalt är en extra bonus också! För mer fryst mat som inte kommer att stjälpa dina ansträngningar viktminskning, kolla in dessa 46 Bästa fryst mat i Amerika!

270 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 570 mg natrium, 47 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g socker, 7 g protein

Ät det här

Fri från kemikalier och fylld med brunt ris, rostad majs, svarta bönor, limejuice, lök, cheddarost, chilipeppar, och en mängd andra smaskiga, smakrika ingredienser, är detta en vegetarisk Tex-Mex måltid som får vår stämpel av godkännande . Dessa 6 Americanized "mexikansk" Rätter som de äter inte i Mexiko, Men inte så mycket!

2 msk: 10 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 65 mg natrium, 3 g kolhydrater, <1 g fiber, en g socker, 0 g protein

Ät det här

Inte bara är Newman klassiska dip fylld med en läcker salta smak, det är en av de lägsta natrium salsor på butikshyllorna! På tal om salt, upptäcka allt som finns att veta om mineral i vår exklusiva rapport, 17 saker du behöver veta om Salt.

1 oz: 120 kalorier, 3 g fett, 0,5 g mättat fett, 140 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 2 g protein

Ät det här

Vid 120 kalorier och bara tre gram fett, anser att detta det mest hälsosamma salsa scooper i snabbköpet. Vi älskar att dessa krispigt chips är gjorda med bara tre ingredienser: majs, vegetabilisk olja och salt. Varje majschips görs med mer än så förtjänar inte en plats i din varukorg. För mer hälsosamma chip plockar, kolla in dessa 35 Bästa-säljande Chips-Rank!

Per 12 fl oz: 128 kalorier, 11 g kolhydrater, 4% alkohol

Drick

Detta är inte bara öl lägre i kalorier än ack så populär Corona Extra, det är en perfekt bas för en Michelada, en av Mexikos mest populära drycker. Att piska en upp, blanda öl med lite pressad lime, en skvätt Worcestershire, och några hits av eldig varm sås. Åh, och om du älskar att sätta dina smaklökar i brand, missa inte dessa 20 Hurts så bra sätt att äta varm sås!

450 kalorier, 15 g fett, 5 g mättat fett, 740 mg natrium, 56 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 25 g protein

Inte det!

Inte bara denna lilla burrito bära 31 procent av dagens natrium och 25 procent av dagens fett, det är också spetsade med delvis hydrerad sojaolja, som upprepade gånger har kopplats till hjärtsjukdomar. Dess artär-igensättning effekter sträcker sig bortom ditt hjärta, Dock-minskat blodflöde kan påverka allt från hjärnans funktion till sexuell funktion. Usch!

420 kalorier, 16 g fett, 6 g mättat fett, 1190 mg natrium, 62 g kolhydrater, 10 g fiber, 14 g protein

Inte det!

El Charrito refererar till detta som "en läcker mexikansk restaurang klassiker." Men vi tvivlar starkt att de som gör denna maträtt i Mexiko lägger i karamellfärg (ett färgämne som har varit kopplad till cancer), BHT (konserveringsmedel förbjuden i andra delar av världen eftersom det är tänkt att vara cancerframkallande) eller dimetylpolysiloxan (ett akvarium tätningsmedel kemiska). Om du inte vill äta dessa kemikalier antingen behålla denna frusna hälsokost bedragare vår din varukorg. Och ännu mer frusna kost no-nos, kolla in dessa De 48 värsta fryst mat i Amerika.

350 kalorier, 9 g fett, 1,5 g mättat fett, 960 mg natrium, 60 g kolhydrater, 6 g fiber, 7 g socker, 10 g protein

Inte det!

Även om det innehåller vissa delar av ost som mjölk och ost kultur, Velveeta inte riktigt ost. Det är en ostprodukt bestående av en mängd kemikalier och slumpmässiga ingredienser. Om det är inte tillräckligt för att hålla dig borta, vi är inte säker på vad det är.

2 msk: 10 kalorier, 0 g fett, 270 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, en g socker, 0 g protein

Inte det!

Även om ingredienserna i denna dip är "rena" (Tomater, lök, serranopeppar, iodized salt, och koriander), i kombination med några salta marker, en portion kan lätt dela ut halva dagens natrium. och med tanke på ny forskning har kopplat fetma och natriumintaget, det är ingen bueno!

1 oz: 150 kalorier, 7 g fett, 1 g mättat fett, 110 g natrium, 19 g kolhydrater, 2 g fiber, <1 g socker, 2 g protein

Inte det!

Trots sin friska klingande namn, är dessa marker främst består av majs, inte en blandning av flera kärnor.

Per 12 fl oz: 148 kalorier, 14 g kolhydrater, 4,6% alkohol

Inte det!

För ett öl som inte smakar så mycket, att det kommer med massor av kalorier. Stick med Carta Blanca att stanna på den raka och smala mot viktminskning framgång.

Serverar: 12
Näring: 356 kalorier, 15,3 g fett (6,7 g satt fett), 586,9 mg natrium, 4,6 g fiber, 4,5 g socker, 28,5 g protein

Cook här

Detta tröstande stekpanna visar att om det görs rätt, kan du ha en ostliknande middag utan att lossa en dag till ett värde av hälsosam kost. Para det med en sallad för att öka din fiber och veggie intag så att du mindre frestad att dyka tillbaka in i sekunder.

Få receptet från Nyp av Yum.

Serverar: 8
Näring: 362 kalorier, 2,3 g fett (0 g mättad), 757 mg natrium, 69,2 g kolhydrater, 12,4 g fiber, 5,9 g socker, 16,9 g protein (beräknat med låg natrium buljong, låg salt taco smaksättning, och 19 uns av enchiladasås)

Cook här

Quinoa är ett trendigt hälsokost som har förtjänat sin beröm. Dessutom är det super mångsidig och kan användas i stället för pasta och ris i rätter som denna Slow Cooker mexikanska Quinoa. Inte bara är det packat med hunger-krossa fiber (12,4 gram per portion i denna maträtt!), Men super korn innehåller alla åtta essentiella aminosyror, vilket gör den till en av de enda korn anses vara en komplett protein.

Få receptet från Chelseas Messy förkläde.

Serverar: 12 koppar
Näring: 178 kalorier, 7,3 g fett (3,9 g mättat fett), 284 mg natrium, 10,4 g kolhydrater, 0,6 g socker, 16,8 g protein

Cook här

Heliga tacos! Dessa taco koppar gör våra munnar vatten. Par två eller tre med en sida sallad för en hälsosam, balanserad måltid. Vill äta tacos till frukost? Kolla in denna läckra recept ETNT för Frukost tacos med bacon och spenat!

Få receptet från Kevin och Amanda.

Serverar: 6
Näring: 473 kalorier, 30,5 g fett (6,8 g satt fett), 189 mg natrium, 7,8 g fiber, 2,2 g socker, 37,8 g protein

Cook här

Hur kan du bli rik, tröstande soppa utan gödning roux och grädde? Lägg avokado. Denna varmkörd kusin till den klassiska taco håller den lätt utan att offra smak eller tillfredsställelse. Detta skyhöga protein räkna är noga med att hålla dig full tills läggdags.

Få receptet från Cooking Classy