Är smörgåsar friska? En ny studie säger "nej".

Om du inte kan leva utan din dagliga BLT eller överväga själv en stor tonfisk smälta älskare, har vi några dåliga nyheter. Din dagliga lunch besatthet kan vara just det hindrar dig från att nå din viktminskning mål. Det säger en omfattande Journal of Public Health studie, åtminstone. Lite utflippad? Ta några andetag och fortsätta läsa-eftersom det `s inte Allt dåliga nyheter i sandwich-Ville.

Först here`s vad du behöver veta: Studien, som undersökte mätdata från 25,075 amerikanska vuxna över en period på nio år, fann att människor konsumerar ytterligare 100 kalorier på dagar de sluka ner en smörgås jämfört med dagar de universitetslärare`t hänge. De tar också i 7 ytterligare gram av fett och nästan 300 extra mg natrium (ett närings `s anslutits till viktökning). How`s det ens möjligt? Enligt rapporten, inte bara smörgåsar står för 25 procent av sandwich älskare dagliga kalorier, deras hoagies också tjäna upp till en tredjedel av deras dagliga rekommenderade fett, mättat fett, kolesterol och natrium intag. Dessa siffror kanske inte låter för dåligt men kom ihåg: `s bara en dag` s skada. Om du åt en smörgås varje dag i ett år, you`d förbruka 36,400 extra kalorier per år som uppgår till 10,4 pounds av fett!

We`re säger inte förbud smörgåsar från ditt liv för alltid, eftersom A) they`re fantastisk och läckra B) finns hälsosammare alternativ till traditionella bearbetat deli kött vitt bröd combo. Till exempel, Hesekiel 4: 9 Låg Natrium grodda Grain Brödet har bara 80 kalorier per skiva och absolut inget salt! För att inte nämna, det är också fylld med fiber och hälsosamma gamla korn. Att skära saltet ytterligare ersätta din go-to deli kött med grillad ekologisk kyckling. Och för att lägga till ytterligare näringsämnen till ekvationen, vi föreslår skiktning din skapelse med en handfull spenat och andra smaskiga grönsaker som gurka, tomat och lök. För en träff av smak, spred en matsked hummus eller någon dijonsenap på ditt bröd och sparka att fett majonnäs till trottoaren. Genom att göra dessa enkla swappar, `ll skära ned på mängden natrium och fett på din tallrik och bränsle din kropp med hälsosamma näringsämnen den craves-samtidigt äta din favorit lunchtid stapelvara. `S vad vi kallar en win-win!