10 Fördelar med färska gröna juicer + 10 recept

10 Fördelar med färska gröna juicer + 10 Recept

Medan alla älskar ett glas färskpressad fruktjuice, idén om gröna juice, tillverkade huvudsakligen från gröna grönsaker, inte låter riktigt så tilltalande för alla. Tja, inte slå det tills du har provat det, eftersom gröna juice kan smaka helt underbar och de är bara full av underbara näringsmässiga fördelar. När du laga grönsaker, du tar ut en del av de näringsämnen, men när du konsumerar dem råa, du får varenda droppe av godhet från dem. Färska gröna juice kan hålla dig piggare, hjälper dig gå ner i vikt, och de är lättsmält, så de kommer aldrig att du känner dig uppsvälld.

Innan vi går in de många fördelarna med färska gröna juicer, men kanske du thinking- vad är skillnaden mellan juice och en smoothie? Den största skillnaden mellan de två är att när du juice, får du alla mikronäringsämnen i frukt eller grönsaker i en lättsmält drink, men när du gör en smoothie, får du alla massa- och fiber också. Det finns inget alls fel med en smoothie, men en juice ger dig koncentrerad näring, utan att fylla upp dig alls.

Om du är ny på gröna juice, då vi har sammanställt en lista över tio av de viktigaste fördelarna med gröna juice och tio underbart god grön juicerecept. Så läs vidare och ta reda på mer hur man gör gröna juicer och hur bra de är för dig.

1. De absorberas mycket snabbt i kroppen

När du juice grönsaker, är du kvar med ingenting men mikronäringsämnen och smak, allt i en koncentrerad form. Det innebär att matsmältningssystemet inte behöver arbeta mycket svårt alls att bryta ner maten så att den kan tas upp av kroppen. När du dricker gröna juice, får du en nästan omedelbar explosion av energi utan att fylla upp dig och att du känner dig uppsvälld.

2. Det hjälper dig att gå ner i vikt

Det finns mycket få kalorier i gröna juicer, men massor av godhet, så att du kan enkelt ersätta en måltid med en hälsosam och näringsrik grön juice. Du kommer inte att känna uppsvälld efter att ha druckit en, så du kommer också att känna sig mer energisk och det hjälper dig att hålla mer aktiva och du kommer att bränna bort ännu mer kalorier.

3. Du äter dina grönsaker utan att ens inse det

De flesta människor inte äter någonstans nära tillräckligt med grönsaker, så gröna juicer är ett bra sätt att öka ditt intag av grönt veg. Även om du inte gillar att äta saker Kales och spenat, prova några av våra gröna recept nedan och du kommer bli förvånad över hur bra gröna grönsaker kan smaka när de är Juiced.

4. Det finns så många olika smaker att prova

Du kommer aldrig slut olika smaker att prova på dina gröna juicerecept, eftersom det finns så många olika ingredienser som du kan använda. Du har saker som broccoli, grönkål och spenat, men glöm inte att du också har saker som mynta att lägga mer smak, eller ens äpplen att lägga till några sötma.

5. Du kommer inte OD på fiber

Du skulle behöva mycket fibrer på en hälsosam kost, men du kan få för mycket av det goda. Om du redan får tillräckligt med fiber från dina viktigaste måltider, då gröna juice skulle vara ett bättre sätt att få extra näring än att dricka smoothies. För mycket fiber kan orsaka matsmältningsproblem, som gas och diarré, men juice bort det mesta av fiber, så att du kan dricka så mycket du vill och du kommer inte att få någon av dessa problem.

6. Det kommer att öka din energi nivåer

Färsk grön juice är den perfekta botemedel mot när du känner en nedgång i din energi nivåer. Allt det goda av färska grönsaker kommer omedelbart absorberas i kroppen och det kommer att piggna dig rätt upp igen. Grön juice är så mycket bättre för dig än att dricka en socker och koffein lastade energidrycken skulle vara, och det kommer inte att ge dig sömnlösa nätter heller.

7. Det kommer att öka din röda blodkroppar

Gröna juicer är fullmatat med klorofyll, som lätt omvandlas till hemoglobin, vilket kommer att öka kvaliteten på röda blodkroppar i kroppen. Det kommer att ge dig mer energi och hjälper kroppen att bekämpa infektioner och läka sår.

8. Gröna juicer är fyllda med antioxidanter

Gröna saft är ett utmärkt sätt att få fler antioxidanter i ditt system. Antioxidanter bekämpa cellskador som kan orsakas av fria radikaler, som kan leda till cancer och är en av de största orsakerna till tecken på att vinna, som rynkor och linjer på huden. Juice grönsaker är det enklaste sättet att konsumera mer av dessa viktiga antioxidanter.

9. Stärker immunförsvaret

Om du verkar lida mer än din beskärda del av hosta och förkylning, sedan grönt juice kan vara precis vad du behöver för att stärka immunförsvaret. När du dricker färsk grön juice, kommer det att ge din kropp med en massiv dos av vitaminer och mineraler, vilket kommer att bidra till att stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att bekämpa en infektion.

10. Det kommer att hjälpa avgifta kroppen

När du dricker grönt juice i stället för en måltid, blir matsmältningssystemet en paus, så det kan arbeta hårdare på att ta bort slaggprodukter från datorn. Regelbunden konsumtion av gröna juice hjälper kroppen göra sig av alla oönskade gifter från ditt system och som gör att du känner mycket mer energisk och alert.

Nu vet du om några av de fantastiska fördelarna med gröna juice, varför inte ge det en chans! För att hjälpa dig att komma igång, fortsätta läsa, för här finns tio riktigt läcker grön juice recept för dig att prova. Kom ihåg att du kan göra gröna juicer i förväg och de kommer att hålla i kylskåp i ett par dagar.

1. Kale och ananas

Tricket att göra grön juice smakar bra är att blanda ihop ingredienserna och inkluderar frukt och örter som well.This recept använder äpplen och ananas för att ge smak och färskhet. Detta är bra att prova om du är ny på gröna juice.

Ingredienser

• 1-medium äpple
• 8 stora blad av grönkål
• ½ en gurka
• Små knippe persilja
• En handfull hackad ananas

2. Spenat och vitlök

En av de bästa sakerna med grön juice är fantastiskt utbud av smaker som du kan ha, både söta och salta. Här är ett recept för spenat baserad grön juice som innehåller ingefära och vitlöks- det är lite annorlunda, men prova och se vad du tycker.

Ingredienser

• 6 koppar spenat
• 1/3 av en gurka
• 1 citron
• 8 salladsblad
• Bit färsk ingefära
• En vitlöksklyfta

3. Apple och selleri

Den här är lätt och uppfriskande och det är full av vitamin C, kalcium ett strykjärn. Kombinationen av selleri och äpplen gör en underbar smak och du har alla gröna godheten av grönkål också.

Ingredienser

• 2 pinnar av selleri
• 2 gröna äpplen
• 2 stora kale blad
• En liten gurka
• ½ skalade citron

4. Morötter och selleri

Selleri och morötter passar bra ihop och de gör den perfekta grunden för en grön juice. I detta recept har vi också ett äpple för sötma och citron för att lägga till lite av en zesty tang till juice.

Ingredienser

• 1 citron
• 2 pinnar av selleri
• Ett grönt äpple
• En handfull persilja
• 6 stjälkar av färsk mynta

5. Gurka och basilika

Basil är bra för matsmältningen och det smakar underbart. När du gör gröna juicer, glöm inte att experimentera med örter. Du kan få några fantastiska smaker och örter har några starka medicinska egenskaper också. Detta recept kommer att återfukta dig och ge dig massor av antioxidanter.

Ingredienser

• 1 kopp färsk basilika
• En skalad kalk
• Ett grönt äpple
• 1-medium gurka

6. Kale, selleri och ingefära

Citron och ingefära i denna gröna juice recept kommer att ge det lite kick. Gå inte överbord på ingefära, men eftersom det kan vara lite överväldigande. Kale utgör den största delen av detta recept, och det är bara full av näringsämnen som kommer att hålla dig energi i timmar.

Ingredienser

• 4 selleri
• en gurka
• 10 kale blad
• 2 gröna äpplen
• 1 citron
• En liten bit av ingefära

7. Söt grönkål juice

Detta recept är ett annat bra för någon just har börjat på grön juice. Äpplen, ananas och ingefära ger det en underbart söt smak, o sot kommer snart att ändra dig om du tror att alla gröna juicer smakar gräs!

Ingredienser

• Fjärdedel av en färsk ananas
• 2 gröna äpplen
• 4 kale blad
• En skalad kalk
• En bit av färsk ingefära
• En handfull färsk persilja

8. Uppfriskande gurka och kalk

Denna gröna juice recept är perfekt för rehydratisering på en varm sommardag och det är verkligen uppfriskande. Vissa människor kan säga att detta inte är strikt grön, eftersom vi har inkluderat tomater, men smaken av tomater och lime tillsammans är underbart, så varför inte?

Ingredienser

• 1 lime
• 2 medelstora tomater
• en gurka
• 2 koppar spenat
• En handfull persilja

9. Broccoli, men med twist

Idén om broccoli juice kanske inte verkar alltför tilltalande, men när du prova med dessa andra ingredienser-du kommer bli förvånad över smaken. Broccoli är en av de grönsaker som har massor av näringsvärde, och detta är ett utmärkt sätt att få alla de underbara fördelarna med broccoli, utan att ens smaka det.

Ingredienser

• en gurka
• 2 handfuls av spenat
• 2 koppar hackad ananas
• 1 citron

10. Spenat och jordgubbar

Jordgubbar och spenat är inte vad du vanligtvis förväntar sig att se tillsammans, men lita på oss-denna gröna juice recept är absolut läcker! Den här är perfekt för en lat dag koppla av i solen.

Ingredienser

• 12 mogna jordgubbar
• 8 kale blad
• 2 koppar färsk spenat
• 1 lime
• En handfull färsk mynta
• 2 stora gröna äpplen

Vilka är dina favoritrecept av grönt juice?

Håll glad och frisk!