15 Livsmedel som härdar

När det gäller din hälsa, tänk på dig själv som VD för dig, Inc.

Många människor arbetar för dig, Inc. Det `s läkare (Chief Operations Officer) - din tandläkare (vice ordförande Hardware Maintenance) - tränare på gymmet (Director of Development) - och, naturligtvis, har du äter detta, inte det! som din 24/7 jour konsulter.

Men som ordspråket säger, om du vill ha ett jobb gjort rätt, gör det själv. Att ta tyglarna av dig, Inc. och köra den till optimal långsiktig hälsa-start med din primära källan för god hälsa: maten. Varje resa till mataffären är en möjlighet att anställa smart att ta in rätt resurser baserat på dina individuella behov. Här teamet på äter detta, inte det! Tidningen har gjort grunden för dig, sourcing de allra bästa livsmedel för varje hälsofråga. Distribuera dessa superstjärnor som du tycker passar, och titta på din hälsa vinster växa. Och få en tonad mage till sommaren med det väsentliga 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

Bästa Brain Booster: Coffee

Utöver att öka vakenhet för upp till 90 minuter, är den där morgonen kopp nummer ett källa av antioxidanter i den amerikanska kosten, och kan hjälpa till att minska risken att utveckla Alzheimer`s sjukdom med så mycket som 60 procent.

Bästa blodsocker Stabilisator: Hallon

Hallon innehåller antocyaniner, som ökar insulinproduktion och lägre blodsockernivåer, vilket ger en stark försvar mot diabetes.

Bästa Skin Saver: Morötter

National Cancer Institute Forskarna fann att personer med de högsta intag av karotenoider-pigment som förekommer naturligt i morötter, var sex gånger mindre risk att utveckla hudcancer än de med de lägsta intag.

Bästa Heart Protector: Lax

En diet av hjärt-hälsosamma fetter, som de som finns i lax och olivolja väcker goda HDL-kolesterolnivåer. Och lax innehåller en stor dos av omega-3-fettsyror, som kan avvärja hjärtsjukdom.

Bästa Breast Cancer Beater: Hela korn spannmål

Kvinnor får minst 30 gram fibrer per dag är hälften så stor risk att utveckla bröstcancer, enligt forskning. En skål med Fiber One® med blåbär får du halvvägs där.

Bästa tjocktarmscancer Guard: Grön eller vitt te

Dricka bara en kopp te om dagen kan minska din risk för tjocktarmscancer i hälften. Antioxidanter i te, som kallas katekinerna, hämmar tillväxten av cancerceller.

Bästa Bone Protector: Shrimp

Räkor är hög i vitamin B12, som stöd bentäthet och är avgörande i generering av nya celler. Det är också en bra källa till vitamin D, en viktig ingrediens för benstyrka.

Bästa Vision försvarare: spenat eller romansallad

National Institutes of Health fann att människor som konsumerar mest lutein-found i lummiga greens- är 43 procent mindre risk att utveckla macular degeneration.

Bästa Anti-Aging Elixir: Rött vin

Oxidativ stress spelar en viktig roll i åldrandet, och en antioxidant i rött vin som kallas resveratrol kan hjälpa till att förlänga livet genom att neutralisera sjukdomsalstrande fria radikaler. Pop en Pinot Noir: Den innehåller mest resveratrol per glas.

Bästa Cavity Killer: Monterey Jack ost

Forskarna fann att äta mindre än en fjärdedel uns av Jack, Cheddar, Gouda eller mozzarella kommer att öka pH-nivåer för att skydda dina pärlvita tänder från håligheter.

Bästa blodtryck Reducer: Bakad potatis

Att öka mängden kalium i kosten (en bakad potatis kommer att öka ditt intag av ca 400 mg, men se till att äta huden!) Kommer att avsevärt sänka blodtrycket.

Bästa Hair Rejuvenator: Beef

Järn i köttet stimulerar håret omsättning och påfyllning. Nötkött är också rikt på zink, vilket skyddar mot håravfall.

Bästa Prostate Protector: Vitlök

Föreningar i vitlök har visat sig minska risken för prostatacancer med upp till 50 procent.

Bästa Lung Cancer Fighter: Grapefrukt

En grapefrukt om dagen kan minska risken att utveckla lungcancer med upp till 50 procent. Grapefrukt innehåller naringin, vilket kan bidra till lägre nivåer av cancerframkallande enzymer.

Bästa Kolesterol Reducer: Olivolja

Antioxidanter finns i oliver har visats både att höja HDL (goda kolesterolet) och lägre LDL (dåliga) kolesterolet, vilket gör olivolja en dubbelt potent skydd mot hjärt-kärlsjukdom.