Hur man går från runt till platt mage?

Hur man går från runt till platt mage?

Året är redan tre månader, vilket innebär att om du inte har fastnat på dina nya år upplösning, du förmodligen aldrig kommer att.

Om du inte är riktigt häftigt och fast beslutna att göra några förändringar i ditt liv.

Om upplösningen var att gå från en rund mage till en platt mage, men du har distraherad av kakor, hamburgare och läsk fram till nu, det är fortfarande inte för sent att se över din upplösning och börja om på nytt.

Att ha en platt mage är något som många av oss vill, men att veta att du har att sätta dig själv genom alla dem dikning och crunches verkligen är tillräckligt för att sätta någon off även göra en start.

Men gå ner i vikt does`t alltid måste vara så mycket hårt arbete, och det kan även vara lite men kul också. Låt oss ta en titt på några sätt som du kan gå från en runda till en platt mage.

Prata och gå på samma gång

När vi ordna att möta upp med våra vänner, föreslår vi alltid något stillasittande att göra, till exempel att fånga en film eller gå för en kopp kaffe.

Även om dessa är de klassiska alternativen är de inte riktigt kommer att hjälpa dig om du är ute efter att förlora en del magen fett. I själva verket är de förmodligen kommer att göra din situation ännu värre!

Så varför inte vara lite radikal genom att föreslå att din trupp möter upp för en promenad och en chatt? Du kan varje ta en kopp kaffe och prata om saker som du promenera genom en park.

Rengör ditt hus!

Vi vet att rengöring våra hus är en av dessa irriterande, tidskrävande sysslor som få människor faktiskt gillar att göra. Men kanske du börja njuta av hushållsarbete mer när du lär dig att du faktiskt kan arbeta till din fördel genom att klippa lite fett av din mage!

Dammsugning är en fantastisk flik övning som skärper magmusklerna, vilket möjliggör en plattare, mer tonad mage.

Rengöring ditt hus en gång eller två gånger i veckan kommer att vara tillräckligt för att hjälpa dig trimma några betydande vikt på lång sikt.

Ät så mycket fiber som du kan

Ett annat tips om hur man får en platt mage är att äta så mycket fiber som möjligt. Visste du att din mage bär omkring 4% mindre fett för varje 10 g kostfiber du förbrukar varje dag? Japp, det är helt sant.

Kostfiber hjälper dig också att förlora lite mer vikt eftersom det garanterar att du känner dig mätt längre och därmed hindrar dig från att äta för mycket.

Du behöver inte bara behöver äta en hel del havregryn, heller. Du kan få din fiber från ett brett utbud av livsmedel, bland annat broccoli, äpplen, bönor, kronärtskockor och mycket mycket mer.

Klipp ut Soda

Nästa viktiga tips om hur man får en platt mage är att skära ut soda. Soda är, liksom, verkligen dåligt för dig, och kan lägga en hel del fett till magen, speciellt om du dricker några läsk varje vecka. Det är inte bara det socker som är en fråga här-det är också bubblorna.

När allt kommer omkring, de måste gå någonstans, och de brukar hamna i din mage!

Det är mycket hälsosammare för dig just nu att byta läsk för vatten, te eller ens lightläsk. Lan dig bort det gradvis innan sparka den helt och hållet. Det är en vana som du inte behöver.

Undvik alkohol, Too

Soda orsakar viktökning, men det kan alkohol också. Och även om du kanske tror att bara ha ett glas rött med din måltid är väl ingen big deal, dessa glasögon snabbt tot upp under loppet per månad.

För att inte tala om hur mycket du kan dricka på en typisk girls night out.

Skära ned på alkohol just nu kan hjälpa dig att gå från en rund mage till en plattare ett. Alkohol ökar kortisolnivåer, som sedan skickar fett till magen. Inte coolt.

Ät protein mellan klockan 15:00 och 4M

Om du har din lunch vid lunchtid och sedan vänta tills 18:00 för att äta något annat, du leavinga gap på sex timmar - som är galen!

Det är galet eftersom ju längre du går utan att äta, desto lägre blir ditt blodsocker kommer sjunka. Vad händer då är ditt insulin stannar också ner, vilket orsakar din mage att lagra fett.

Så i stället för att arbeta som en demon och vänta tills du kommer hem för att ha något att äta, ta en protein bar att arbeta med er. Om du inte gillar protein barer, prova nötter, ost eller ett äpple.

Äter väldigt lite socker

Ett annat tips om hur man får en platt mage är att undvika socker. Det är gamla nyheter idag att socker är i grunden mycket dåligt för oss, men fortfarande en hel del människor fortsätter att äta det, förutsatt att de inte äter ”för mycket”.

Men om du försöker att gå från runda till platta, något tillsatt socker du förbrukar just nu är för mycket.

Det stämmer, att raka några poundage av din mage, du kommer att behöva skära ut så mycket socker som möjligt. Om du alltid har socker i varma drycker, börja undvika det helt och hållet.

Undvik salt, Too

Salt fick ett dåligt rykte på nittiotalet, men en hel del av oss har glömt det nu att socker spelar rollen som skurk.

Det är dock för mycket salt lika skyldig som socker när det gäller att överskjutande magen fett och skära ner på det kommer säkert att gynna dig.

Samt bordssalt, bör du också göra en del forskning om livsmedel du för närvarande äter ta reda på vad du behöver för att klippa ut. Till exempel är många färdigförpackade livsmedel mättad i salt för att bli godare.

Minska din stress

Nästa tips på hur man får en platt mage är att minska stress. Tja, minska stress är naturligtvis sade lättare än gjort. Men stress kan vara orsaken till magen fett, särskilt om du är en emotionell eater som snacks på skräp när du känner dig särskilt stressad.

Alla har olika sätt att hantera stress, men det är viktigt att du hittar en teknik som fungerar för dig. Du kanske vill prova mediterar, eller du kanske vill ta en viss tid från arbetet och försvinner på semester.

Hitta en specifik diet som passar dig

Även om det finns verkligen ingen magisk formel om hur man får en platt mage, är det mest uppenbara sättet att trimma några poundage att gå på en särskild diet som passar dig.

Det finns massor av olika dieter där ute, och en snabb Google återkommer några resultat som kan verka lockande för dig. Det är dock viktigt att du rådgöra med din läkare först eftersom alla kropp är olika och vilken diet som fungerar för vissa inte kommer att fungera för alla. Det är verkligen inget som heter ”en storlek passar alla.”

Hur får man en platt mage? Vilka är dina bästa tips?

Håll glad och frisk!