4 skäl att tillbringa mer tid i köket än gymmet

Vår gym svett belönas med celluliter? Det skulle säkert verkar på det sättet. Men gå inte bränner gym kortet ännu-löpbandet isn `t problemet. Även under de senaste 20 åren, VI HAR sett otaliga måltider flytta från stovetop till restaurangkök och kommersiella mat Labs. Det betyder större delar, flera oljor och sötningsmedel, och ökad betoning på desserter, aptitretare och cocktails. Så om du vill få allvar med att få i form, fick du `ve att justera dina prioriteringar. `S handlar om maten.

Skär kalorier har en större inverkan än bränna kalorier

I en metaanalys av 33 kliniska prövningar, brasilianska forskare konstaterat att dieten kontrollerar cirka 75 procent av vikt los. Tränar hjälper naturligtvis, men en smart kost plan får du tre fjärdedelar av vägen dit utan att du någonsin behöva bryta en svett. ( `S skillnaden mellan sex-pack och åtta-pack abs!) En annan studie som publicerats av Public Library of Science fann att kvinnor som arbetade med en tränare i 6 månader förlorade mer i vikt än de som bara ifylld hälsoformulär -I andra ord, som började de tänka på vad de äter. Du kan göra det enkelt. Så fort du börjar laga mat, blir du genast medveten om allt på din tallrik.

Att tvinga dig in i gymmet ups oddsen för hänge senare

Vissa forskare har jämfört viljan att muskel när du arbeta hårt, det blir svag. Så genom att tvinga dig till gymmet idag, när du don `verkligen har tids` re ställer dig upp för att misslyckas i morgon när du `re konfronteras med milkshakes, pommes frites och chimichangas. Tyvärr tar det bara en slip för att hindra en hel svett session. Ända belöna en resa till gymmet med lite mat utanför din normala ätande regimen? Visst, vi alla har. Men sanningen är, we`re förmodligen bättre att hålla sig till hemlagad mat och hoppa gymmet.

Det tar mindre tid att laga mat i än det gör att träna

Du kan äta en 1000-kalori snabbmat burgare i 5 minuter, men du `ll tillbringa en timme eller mer att bränna bort det på gymmet. Och `s om du` re busting din rumpa. Tänk dig nu att du valt i stället för att hoppa över hamburgare och avstå från gym. Du kan gå hem och i cirka 20 minuter, du kan ha en saftigare, godare, 350-kalori cheese görs med de finaste ingredienserna och kryddat precis som du vill ha det. Kommer delen vara mindre? Förmodligen, men so what? Cornell University forskning visar att äta tillfredsställelse härleds från smakintensitet och visuella intrycket av en måltid, inte nödvändigtvis mängden serveras. Plus, lämnade `re med extra pengar i plånboken, du` ve sparat 45 minuter och du `ve "bränd" mer än 600 kalorier.

Du kan arbeta motion i din dagliga rutin

Tänk på alla de möjligheter du har att vara aktiv under hela dagen. Vill du dra nytta? Försök ta trapporna över hissen, gå över kontoret istället för att skicka ett e-post eller cykla istället för att ta en taxi. I huvudsak kan du lura din gym session. Men mat? Det `s inget fusk där-it` bara bra när det `gjort färskt. Forskare vid University of Minnesota fastställt att jämfört med matlagning för dig själv, konsumera mer restaurang och färdiglagad mat tänka frysta middagar och enhets-kan ha en negativ inverkan på din hälsa. Så mat bör komma först, och dedikerade gym tid sekund.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!