5 Bästa kryddor för fettförbränning

innehåll

Som om det gick inte att göra dina blodkärl skriker med glädje, föreslår ny forskning också att vissa kryddor faktiskt kan rikta visceralt magen fett, minska uppblåsthet och generellt förbättra livet för den äppelformade befolkningen med 110 procent. Krydda ditt liv i dag med dessa topp kryddor för Fettminskning.

Ingefära

Jag kan inte bekräfta om Confucius hade en sex-pack (eller drabbats av en kroniskt illamående magen), men legenden har den kinesiska filosofen åt ingefära med varje måltid. Och nu `s vetenskapen att föreslå ingefära kan förbättra ett antal gastrointestinala symtom. Förutom att bota magont, en studie som skrivs ut i denJournal of Gastroenterology och blodsjukdomar föreslår ingefära kan ha en unik förmåga att accelerera magtömning. För att citera First Lady: "låt oss Flytta!" Färskriven ingefära är utsökt i marinader och sallad dressings- eller plocka upp en låda med ingefära te för en lugnande digestif.

Svart
Peppar

Möt Piperine, Zero Belly ninja! En kraftfull förening som ger svartpeppar dess karakteristiska värme och smak, har piperin använts i århundraden i östra medicin för att behandla flera hygienkrav inklusive inflammation och magen problem. Och senare djurstudier har funnit att piperin även kan ha det djup förmåga att störa bildandet av nya fettceller-en reaktion känd som adipogenes, vilket resulterar i en minskning i midjemått, kroppsfett, och kolesterolnivåer. Krydda grillat kött och sallader med några grinds- midjan kommer att tacka dig.

Kanel

Kanel innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas polyfenoler som visat sig förändra kroppssammansättning och förbättra insulinkänsligheten. En djurstudie som skrivs ut iArchives of biokemi och biofysik visade att tillsatsen av dietary kanel reducerad ansamling av magen fett. Och en serie av studier ut iAmerican Journal of Clinical Nutrition fann att tillsätta en rågad tesked kanel till en stärkelserik måltid kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulin spikar. Strö kanel i din morgon havre och smoothies för en mindre midja, mindre cravings och aptit kontroll.

Cayenne

För mycket kryddig mat kan skicka dig till toalett stad, men lite hit av capsaicin, den förening som ger chilipeppar dess kraftfulla sparkar, har visat sig minska magen fett, dämpa aptiten och öka thermogenesis-the kroppens `s förmåga att bränna mat som energi. En studie som publicerades iAmerican Journal of Clinical Nutrition fann att daglig konsumtion av capsaicin förbättrad bukfett förlust. Och en andra studie av kanadensiska forskare fann att män som åt kryddig aptitretare förbrukade 200 färre kalorier vid senare måltider än de som inte gjorde det. Här hittar capsaicin i varm sås, men bara ett par skakar av några populära sorter kan ge nästan 20 procent av ditt dagliga natrium gräns. För en mindre aggressiv, salt frispark, försöka krydda grillad fisk, kött och ägg med bara en nypa jord röd chili peppar.

Senap
Utsäde

Lägg senap till din måltid, och känna burn-bokstavligen! Forskare vid England`s Oxford Polytechnic Institute fann att genom att äta en tesked senap (ca 5 kalorier) kan öka ämnesomsättningen med upp till 25 procent i flera timmar efter att ha ätit. Inte bara det, en studie som publicerades iAsian Journal of Clinical Nutrition fann att visceral fettvävnad hos råttor som gavs en diet av ren ister sänktes när dieten kompletterades med senapsolja. Magen fördelar Zero kan hänföras till allyl isotiocyanater, fytokemikalier som ger senap dess karakteristiska smak. Bara vara säker på `re uppvärmning upp saker med en ren och lågt kaloriinnehåll sort (senapsfrön och vinäger). Det innebär att man undviker allt `s neongul eller honung-baserade.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade