De 30 unhealthiest snacks på planeten

För att hålla blodsockernivån stabil, metabolism upp och viktminskning på rätt spår, kan ett mellanmål vara en av de bästa verktygen i din arsenal. Men om du väljer fel livsmedel-de är ofta den typ som kommer i paket-då du gör raka motsatsen.

Det är därför vi har avrundat 30 av de mest populära chips, kex, popcorn och snackbarer som antingen har skissartade nutritionals eller göra mer skada än nytta för din mage. Se till att du inte mumsa på något av följande, och sedan börja småätande smart med dessa Friskaste Snacks under $ 1.

Kategori: Chips

1

Lay s chips, Grill

1 oz (omkring 15 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad), 150 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Dessa är en amerikansk favorit-speciellt för den manliga befolkningen. De är inte det värsta chip på denna lista i kalorier eller natrium, men de fortfarande innehåller 10 gram fett. Om sexpack är i sikte, dessa marker är inte din vän.

2

Ruffles Original

1 oz (omkring 12 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad), 160 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g socker, 2 g protein

Lay s gräddfil och lök outrank dessa klassiska Ruffles närings, och även om dessa kan ha en mer tilltalande struktur, de är inte värt iögonfallande fetthalt. (Övrigt: Ruffles skapades ursprungligen för att efterlikna volanger i tyg under slutet av 1950-talet Dess utformning skulle förhindra brott..)

3

Lay potatis
Chips, Classic

1 oz servering (ungefär 15 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat fett) 170 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g socker, 2 g protein

Dessa är så salt och fet, du hittar en beläggning på både fingrar och tunga efter bara en. De outrank marker nedan eftersom du kan konsumera mer för samma kalori kostnad (15 chips vs 10). Men vi rekommenderar inte det.

4

Pringles
Gräddfil
Lök

1 oz-servering (ca 15 chips.): 150 kalorier, 9 g fett (2,5 g mättat fett), 180 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Användning av sojabönolja och MSG droppar rangordningen för dessa Pringles. MSG ökar aptiten genom att blockera meddelandet till hjärnan att du har ätit din fill-hej, bukfett! Konsumerar MSG är bara en av de 40 dåliga vanor som ger dig Belly Fat!

5

Herr s Ketchup
smaksatt Potato
Pommes frites

1 oz: 150 kalorier, 10 g fett (2,5 g mättad), 300 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Om du är en av dem som sätter ketchup på bokstavligen allt, du förmodligen frestad att ägna sig åt dessa marker. Men fortsätt med försiktighet. Kombinera två salta objekt kan bara producera en resultat: skyhöga natrium och fett. En portion innehåller 10 gram fett och 300 mg natrium. Håll dig borta från dessa marker och dessa 150 Värsta förpackade livsmedel i Amerika att hålla pounds flyga din ram.

6

TERRA, sötpotatis,
Ingen salt tillsätts

1 oz servering (ungefär 17 chips): 160 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 10 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 1 g protein

Dessa inte-added-salt innehålla ytterligare 3 gram fett än Lay version, men är lägre i natrium med en hela 85 milligram! I spån världen, är oerhörd 10 mg natrium per portion. Men outranked Lay s dem på grund av deras fett och kaloriinnehållet.

7

Lay s gräddfil
och lök

1 oz servering (ungefär 17 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat fett), 160 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, < 1 g socker, 2 g protein

Närings profilen för dessa och Ruffles` Original är ungefär samma. Men om du går till volym, kan du äta mer ytterligare fem av dessa marker. Plus, de innehåller färre kalorier, fett och natrium.

8

Ruffles Djupt Ridged, bacon Cheddar Loaded Potato Skins

1 oz (omkring 10 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad), 170 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Volanger komplexa smaker är helt enkelt junky. Att äta 10 ynka marker, kommer du ta ut 160 kalorier, 10 gram fett och 170 milligram natrium.

9

Ruffles Cheddar
och gräddfil

1 oz servering (ungefär 11 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat fett), 180 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, en g socker, 2 g protein

Liknande den Potato Skin versionen ovan, dessa Ruffles rankas näst sämsta av bara 10 mg natrium. Men natrium räknas stora tid. För varje extra gram salt du äter på en dag, det är en ren ⅕ av en tesked eller om vad du hittar i en av dessa små salt paket från soppan shop-risken för fetma klättrar med 25 procent, enligt en studie vid queen Mary University i London. Forskarna spekulerar att natrium förändrar vår ämnesomsättning, förändrar vårt sätt att absorbera fett.

10

Fritos majschips, Chili Cheese

1 oz (omkring 31 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättad), 270 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, en g socker, 2 g protein

En portion av dessa Fritos kostar 10 gram fett och 270 mg natrium, både kost demoner. De är också gjort med karamellfärg, som ofta förekommer i läsk (en av de unhealthiest livsmedel på planeten, har visat sig orsaka cancer hos djur och är en möjlig cancerframkallande hos människa. Om möjligheten att absorbera mer fett inte skrämma dig, en ökad risk för cancer borde.

Kategori: Microwave Popcorn

11

Jolly Time Mini Bags Blast o smör, Ultimate Theater Style

Per 3 msk (43 g) unpopped (4,5 koppar poppade, en portion per påse): 210 kalorier, 16 g fett (4 g mättat fett, 6 g transfetter), 410 mg natrium, 19 g kolhydrater (4 g fiber, < 1 g socker), 3 g protein

Även om vi höll betjänar storlekar konsekvent för de flesta av popcorn väskor, vi gjorde ett undantag för detta. Det beror på påsen marknadsförs som en enda portion, så vi skulle anta människor skulle sannolikt arbeta igenom det hela. Om du gör det betyder att du ska ställa dig tillbaka tre dagar med snart kommer att vara-förbjudna transfetter (från delvis hydrerad sojabönor och bomullsfröolja) och en fjärdedel av din dag till ett värde av fett. Det är inte bara microwave popcorn som gör it- kolla in dessa 14 Sneaky typer av livsmedel med Bogus tjänstgör storlekar för att se fler exempel på hur du kan luras till att konsumera mer kalorier än du först leddes att tro.

12

Cousin Willie Buttery Explosion

Per 2 msk (30 g) unpopped (5 koppar poppade): 160 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett, 3 g trans fett), 340 mg natrium, 17 g kolhydrater (5 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Denna påse kärnor är en kvarleva från den gamla goda tiden. Innan FDA meddelade år 2015 att det var att förbjuda delvis härdade oljor, även känd som artär-igensättning transfetter-från mat, de flesta av microwavepopcorn varumärken innehöll denna lagringsstabila ingrediens. Eftersom förbudet kommer att verkställas från och med 2018, har många märken flyttat bort från denna kardiotoxisk ingrediens. Inte Cousin Willie. Indiana-baserade företaget serverar 150 procent av din rekommenderade maximala intag av transfetter-en av de värsta livsmedel för din hjärna-i deras standard servering.

13

Pop-Secret Home

Per 2 msk (32 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 150 kalorier, 9 g fett (4,5 g mättat fett), 340 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Förutom den höga natrium och fetthalt vi också irriterade av Pop-Secret tillägg av propylgallat till sina kärnor. Det kan klassificeras som GRAS (allmänt erkänd som säker), men en National Toxicology Program studien rapporterade ett samband med tumörer hos råttor. Tyvärr kom den studien ut 1982, och viktiga resultat sedan dess är gles. Innan vi äter något, skulle vi hellre ha gott om belägg för en ingrediens är säker snarare än partiella förslag tillsatsen kan vara en hormonstörande, precis som BPA.

14

Smart Balance Smart Movie Style mikrovågspopcorn

Per 3 msk (32 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 170 kalorier, 11 g fett (4 g mättat fett), 420 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

15

Pop-Secret Double Butter Flavor

Per 2 msk (32 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 180 kalorier, 11 g fett (6 g mättat fett), 380 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Det kan ha mindre fett än varumärket anges nedan, men Pop-Secret innehåller mer mättat fett-typ av fett som har visat sig öka nivåerna av dina dåliga tarmbakterier som orsakar viktökning.

16

Orville Redenbacher s häll över Biograf Butter

Per 2 msk (33 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 180 kalorier, 14 g fett (4,5 g mättat fett), 330 mg natrium, 14 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Dessa 14 gram fett är fulla av linolsyra: en omega-6 fettsyra som har befunnits vara eventuellt adipogen, vilket betyder att det främjar fett lagring i våra kroppar. Som tur är har du kalori-skär makten i egna händer, tack vare Orville Redenbacher s "Häll över" Smör. Använd smaken glest!

17

Orville Redenbacher s Biograf Butter

Per 2 msk (34 g) unpopped (5 koppar poppade): 160 kalorier, 10 g fett (5 g mättat fett), 340 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Detta kan överraska dig, men ingredienserna i Orville Redenbacher s Biograf smör och exakt samma som "Hem Recept" skål som anges nedan. Men eftersom det finns mer fett och natrium i detta recept, rekommenderar vi att gå med alternativet nedan.

18

Orville Redenbacher hem recept Pop-Up Bowl

Per 2 msk (35 g) unpopped (4 koppar poppade): 170 kalorier, 11 g fett (6 g mättat fett), 280 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 fiber, 0 g socker), 2 g protein

Det kan kallas "Home recept," men vi skulle satsa du inte har "konstgjorda smaker" eller "TBHQ" i ditt skafferi. Vi gör dock hoppas du har dessa 20 Friska Pantry häftklamrar!

Kategori: Crackers

19

Keebler Club Crackers, Original

Portionsstorlek: (13 bitar, 30 g)
Näring: 130 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättad), 230 mg natrium, 22 g kolhydrater, 3 g fiber

De är en go -till stapel mellanmål när magen är upprörd, men tyvärr inte så stor i allmänhet.

20

Ritz rostade grönsaker

Portionsstorlek: (5 kex, 16 g)
Näring: 80 kalorier, 3 g fett (1 g mättad), 150 mg natrium, 10 g kolhydrater, 0 g fiber

Som namnet antyder, innehåller denna box en handfull torkade grönsaker. Problemet är, den viktigaste ingrediensen är fortfarande raffinerat mjöl, och det är kört fast med härdade oljor och hög majssirap, en av de 50 unhealthiest livsmedel på planeten.

21

Nabisco Ritz Bits smörgåsar ost

Portionsstorlek: (13 bitar, 31 g)
Näring: 160 kalorier, 9 g fett (3 g mättad), 160 mg natrium, 18 g kolhydrater, 0 g fiber

Dags att sluta att nå in i ditt hänger lös och doling dessa ut till kiddos- de är nedsmutsade med socker och delvis hydrerad bomullsfröolja.

22

Sunshine Cheez-It Original

Portionsstorlek: (27 kex, 30 g)
Näring: 150 kalorier, 8 g fett (2 g mättade), 230 mg natrium, 17 g kolhydrater, < 1 g fiber

Cheez-Dess brist på fiber hindrar dessa kex från att ha en meningsfull inverkan på hunger. Om du ska till mellanmål, gör det smart.

23

Keebler Club Crackers, Multigrain

Portionsstorlek: (4 krackningsanläggningar, 14 g)
Näring: 70 kalorier, 3 g fett (0 g mättad), 130 mg natrium, 9 g kolhydrater, 1 g fiber

Om du letar efter en vanlig cracker att lugna magen, kan du hitta en med mycket mindre fett än så här! (Och psst! Akta dessa 14 Sneaky typer av livsmedel med Bogus tjänstgör storlekar!)

24

Keebler Town House Flatbread Chips Sea Salt Olivolja

Portionsstorlek: (16 kex, 30 g)
Näring: 140 kalorier, 4 g fett (0 g mättade), 280 mg natrium, 22 g kolhydrater, < 1 g fiber

De 4 gram fett här kommer från sojabönsolja, som experterna är inte exakt fans.

25

Nabisco vete tunnar Original

Portionsstorlek: (16 kex, 31 g)
Näring: 140 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 230 mg natrium, 22 g kolhydrater, 3 g fiber

Vete tunnar är starkt beroende av raffinerat spannmål, vilket innebär mindre protein och fiber i varje portion.

Kategori: Energi Bars

26

Omväg Cookies `n Cream Bar

Portionsstorlek: 1 bar
Näring: 200 kalorier, 7 g fett (4 g mättad), 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 17 g socker, 14 g protein

Den andra ingrediensen (efter protein) på etiketten är fruktos, aka socker! För att inte nämna, socker och glukossirap är inte mycket längre ner på listan över ingredienser. Din kropp förvandlas överskott av socker till fett och lagrar bort, och detta bar packar ett överflöd av den söta saker som din kropp kommer tratt rätt till tarmen. "Sanningen är att inte alla staplar är skapade lika. Energy bars kan passa in i din måltid plan, men att vara kunniga om näring etiketter och ingredienser är nödvändig för att göra det bästa beslutet," säger Carrillo. Kontroll av för mycket socker (försök att stanna under 10 gram) kan vara ett bra ställe att börja.

27

Powerbar Performance Choklad

Portionsstorlek: 1 bar
Näring: 240 kalorier, 3 g fett (1 g mättad), 45 g kolhydrater, 3 g fiber, 25 g socker, 8 g protein

Tjugofem gram socker kommer definitivt att öka din energi - men förvänta sig en allvarlig krasch inte alltför långt efter. "Detta fält formulerades till bränsle uthållighet träning. Barer som dessa har höga belastningar kolhydrater från socker (den första ingrediensen) och inte skapat som en måltidsersättning eller dag till dag bar för majoriteten av befolkningen. Eftersom den är gjord för att ge snabb bränsle, det är också låg i protein och fiber," säger Carrillo. Det är en uppoffring ska du bara inte göra när du försöker bränna fett-fiber och protein är de två näringsämnen som kommer att hålla dig mättnadskänsla och tillfredsställande och därför ur snack lådan.

28

Balance Bar Choklad jordnötssmör

Portionsstorlek: 1 bar
Näring: 200 kalorier, 7 g fett (4 g mättad), 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 17 g socker, 14 g protein

Den andra ingrediensen (efter protein) på etiketten är fruktos, aka socker! För att inte nämna, socker och glukossirap är inte mycket längre ner på listan över ingredienser. Din kropp förvandlas överskott av socker till fett och lagrar bort, och detta bar packar ett överflöd av den söta saker som din kropp kommer tratt rätt till tarmen. "Sanningen är att inte alla staplar är skapade lika. Energy bars kan passa in i din måltid plan, men att vara kunniga om näring etiketter och ingredienser är nödvändig för att göra det bästa beslutet," säger Carrillo. Kontroll av för mycket socker (försök att stanna under 10 gram) kan vara ett bra ställe att börja.

29

Clif Bar Chocolate Brownie

Portionsstorlek: 1 bar
Näring: 240 kalorier, 4,5 g fett (1,5 g mättad), 44 g kolhydrater, 5 g fiber, 22 g socker, 9 g protein

Clif Bars är ett populärt val bland massorna på grund av sitt breda utbud av smaker och tillgänglighet, men enligt Carrillo, de är inte en balanserad mellanmål val. "Clif barer har för mycket kolhydrater (mer än hälften av socker) för en vanlig människa. Deras kost sammansättning gör dem ett bättre val för uthållighetsidrottare som kräver bränsle för aktivitet som varar längre än en timme," säger Carrillo. Du kan ha en servering av choklad för färre kalorier än denna bar.

30

Zone Perfekt chocolate chip cookie Dough

Portionsstorlek: 1 bar
Näring: 180 kalorier, 5 g fett (2,5 g mättad), 24 g kolhydrater, < 1 g fiber, 18 g socker, 10 g protein

Med 10 gram protein och endast 180 kalorier, kan detta bar ser ut som ett bra val vid första anblicken, men låt dig inte luras. Den innehåller fyra olika former av socker inom de första sex ingredienser som anges på etiketten näring. Rismalt och majssirap är på toppen av listan, vilket innebär att de har mer av en närvaro i baren än någon annan ingrediens. Och med mindre än ett gram fiber, kommer detta bar bryta ner snabbt och lämnar dig sugen på mer i stället för underblåst och fokuserad. För bättre näring och protein bar alternativ, missa inte vår lista över 16 Bästa Nutrition Bars för varje mål.