Är tortillachips dåligt för dig?

Tortillachips är ganska popular- hittar du dessa marker överallt, från skollunch till hemmet parter tabellerna i mexikanska restauranger och stora kedjor. Men frågan är, är tortillachips bra för hälsan? Dessa marker är inget annat än stekt och saltade corn tortillas. Det är sant att du kan inkludera majstortillas i din kost utan att behöva oroa mycket om hälsoproblem, men de förpackade tortillas kan vara annorlunda. Låt oss ta reda mer om problemet.

Är Tortilla Chips Bad för dig?

Ingen kan klandra dig att tro att de knapriga chips gjorda av majs tortillas är ett hälsosamt mellanmål alternativ, men det är inte sant faktiskt. Anledningen är att genom att välja sådana till synes harmlösa chips, skulle du lägga till extra fett, kalorier och natrium till din diet. Så, är de dåligt för din hälsa? Ja, de är, speciellt när du äter på en regelbunden basis.

Och det kan vara värre med paketerade tortillas. Så många ohälsosamma tillsatser kan vara involverade i processen att omvandla mjuk tortilla i ett krispigt corn snack, och detta kan göra dessa marker dåligt för hälsan.

Om du verkligen vill ha med dem i din kost, bör du bara äta med måtta. Det är ganska precis som alla andra högt kaloriinnehåll, stekt mat och för mycket av det kan orsaka allvarliga biverkningar, inklusive vätskeansamling, viktökning, och en ökad risk att utveckla högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Biverkningar av Tortilla Chips

Är tortillachips dåligt för dig? Du frågar. Svaret beror egentligen på hur mycket du äter. Ät i överskott och du kommer att sluta att göra med några allvarliga biverkningar såsom de som omfattas nedan.

1. Viktökning

Chips är höga i kalorier och fett, du kommer att äta extra kalorier som ökar risken för att få vikt. Du får cirka 430 kalorier från en korg av chips och salsa - det ger dig också om 22 g fett. Även om du äter bara 1 oz av tortillachips, skulle du sätta 140 kalorier och 7 g fett i kroppen. Övertid ökar detta risken för att bli överviktiga, vilket i sin tur leder till flera problem, bland annat högt blodtryck, diabetes och vissa former av cancer.

2. Låg Nutrition

Inklusive tortillachips i din kost för att ersätta andra mer näringsrik mat alternativ är aldrig en bra sak. Chips är inte rik på mineraler och vitaminer. Du kommer att vara bättre att äta några hälsosamma mellanmål som ger dig alla näringsämnen du kanske inte får vid måltiderna.

3. Högt blodtryck

Närvaron av en stor mängd natrium i chips gör dem ett dåligt val om du redan har några hjärtproblem. Ett uns av tortilla chips kan innehålla upp till 160 mg natrium - äta en påse skulle innebära du konsumerar mer än ett uns av chips. Deras höga natriumhalten ökar också risken för att utveckla högt blodtryck, även om du inte redan har någon hjärt-problem.

Helst bör du konsumera mindre än 2,300mg natrium per dag - gå ännu lägre (cirka 1500 mg / dag) om du redan har högt blodtryck. En hög saltfattig kost ökar blodtryck som kan leda till hjärtsvikt, stroke, njursjukdom, och kranskärlssjukdom.

4. Högt kolesterol

Är tortillachips dåligt för dig? Ja, de är, om du äter i överskott. Och en stor anledning är att det kan öka dina kolesterolnivåer. Det händer eftersom chips är rika på dåligt fett. Eftersom dessa marker är friterad, går deras fetthalt upp. Ännu värre är det fett som finns i chips Trans-fett, som är den farligaste typen av fett, eftersom det ökar dåliga kolesterolvärden.

Sedan hur mycket kan du ta?

Du vet tortillachips är dåliga när ätit i överskott, men det är lika viktigt att veta exakt hur mycket är för mycket. Helst bör du hålla snacks inom 100-200 kalorier sortiment. Detta bidrar till att tillfredsställa din hunger utan att påverka din hälsa. Vid tortillachips, bör du äta mer än ett uns i taget. Hur många marker ingår i en-ounce servering brukar anges på näring fakta etiketten på markerna. En 1-ounce servering kan ha upp till åtta chips, huvudsakligen beroende på storleken på chips.

Hälsosamma alternativ du kan prova

Är tortillachips dåligt för dig? Ja och med tanke på de negativa effekterna av att äta tortillachips, kan du redan vara ute efter några bättre och hälsosammare alternativ. En bra idé skulle vara att försöka bakade tortilla chips. De behållare färre kalorier och är låg fetthalt jämfört med stekt chips. Alternativt kan du prova osaltat hel-vete pretzels med luft poppade popcorns att hålla ditt kaloriintag låg - du kommer också att få ytterligare fiber i detta fall. Och naturligtvis kan du också prova låg salthalt bakade äpple chips eller veggie marker för att tillfredsställa din hunger utan att behöva ta itu med allvarliga biverkningar.

Dela på sociala nätverk: