25 unhealthiest kolhydrater på planeten

Även kolhydrater har förtalad som den macronutrient grupp som är mest sannolikt att orsaka viktökning, de är faktiskt ganska viktigt för din hälsa. Din kropp metaboliserar kolhydrater du äter till glukos, vilket är nödvändigt för att driva dina celler, vävnader och organ, särskilt hjärnan. Kolhydrater är dina kroppens `s viktigaste energikälla, så att du alltid får tillräckligt med rätt typ är viktigt för optimal funktion och hela dagen energi.

Men där är en skillnad mellan bra och dåliga carbs- specifikt oraffinerad och raffinerade kolhydrater. Den förstnämnda är de fibrösa fullkorn och producera som håller du dig full och håller din energi nivåer stabil. De senare är de kolhydrater som orsakar ditt blodsocker att spika sedan krascha, vilket leder till dopp i energi, ohälsosamma cravings och viktökning. Kolhydrater på denna lista är söta, icke-fibrösa raffinerade kolhydrater som du bör hålla sig borta från.

Med massor av tillsatt socker, skrämmande sötningsmedel som hög majssirap, och brist på fiber och andra värdefulla näringsämnen, dessa är de värsta kolhydrater du kan hitta på din mataffär. Om du är ute för att gå ner i vikt, hålla sig borta från dessa kolhydrater, och se till att undvika vår lista över 150 Värsta förpackade livsmedel i Amerika.

1

International Delight Caramel Macchiato Iced Coffee

Per en kopp: 150 kalorier, 2,5 g fett (1,5 g mättad), 75 mg natrium, 28 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 3 g protein

Flaska iskaffe är alltid en landmina av tillsatt socker och kolhydrater. Denna karamell macchiato smak från International Delight är inget undantag. Med 28 gram kolhydrater på bara en 8-ounce servering - och riktigt, som har bara 8 uns av kaffe? - `re nära att gå över din dagliga tilldelade sockerintag (50 gram) före frukost. Brygga ditt eget kaffe, och hålla den i kylen över natten för iskaffe nästa dag. På så sätt du `ll kunna kontrollera hur mycket socker går inuti.

2

Starbucks Bottled Mocha Frappuccino kaffe dricker

Per en flaska (13,7 fl oz): 260 kalorier, 4,5 g fett (3 g mättad), 140 mg natrium, 47 g kolhydrater (1 g fiber, 45 g socker), 9 g protein

För flaska on-the-go kaffe, är Starbucks` Mocha Frappuccino en av de värsta möjliga alternativ. Det har nästan hela din dag` s värde av socker i en flaska och spik sedan krascha ditt blodsocker innan koffeinet sparkar även i.

3

Thomas Cinnamon Raisin Bagels

En bagel: 270 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 400 mg natrium, 55 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 9 g protein

Bagels redan carb-tung, men kanel russin smak från Thomas förpackningar mer av en socker punch med russin och tillsatt socker. Med en jättestor 55 gram kolhydrater, men bara 3 gram fibrer, dessa söta bagels kommer att spika ditt blodsocker och du känner dig hungrig och trög efter det kraschar.

4

Smucker s Strawberry Jam

Per 1 msk: 50 kalorier, 0 fett, 13 g kolhydrater (12 g socker), 0-protein

Denna klassiska gelé har inte en, utan tre separata typer av socker i ingredienserna: hög majssirap, majssirap och socker. Med så mycket tillsatta sötningsmedel, `re bättre att bara äta (fullkornsvete!) Toast vanligt med lite smör och med en kopp färska jordgubbar på sidan.

5

Naked Granatäpple Blåbär

Per en flaska (15,2 fl oz): 290 kalorier, 0 fett, 40 mg natrium, 68 g kolhydrater (61 g socker), 2 g protein

Visst har detta juice som `s "inget socker tillsätts", men det` s fortfarande 61 gram den per flaska, och 68 gram kolhydrater. `S mer än FDA-rekommenderade 50 gram för hela dagen. Detta socker kommer främst från granatäpple och druv juices- fruktjuicer är en farligare typ av socker eftersom kroppen absorberar flytande socker snabbare orsakar ditt blodsocker att spetsa och dina bukspottkörteln att gå in överväxeln. It`s inte konstigt denna saft gjorde det på vår lista över De 18 värsta ’Healthy` Juicer.

6

Cheez-It Italienska fyra ost Crackers

Per 25 kex: 150 kalorier, 7 g fett (1,5 mättad, 3,5 fleromättade, 1,5 monoomättad), 250 mg natrium, 19 g kolhydrater (< 1 g fiber, 0 socker), 3 g protein

Crackers är redan en carb-heavy mellanmål, men det finns utrymme för vissa friska kex för viktminskning i ditt ätande plan. Men med ingredienser som inflammatorisk soja och palmolja och majssirap, tillsatserna är tveksamt, och 19 gram kolhydrater per portion bara isn `t värt det.

7

Otis Spunkmeyer Banana Nut Muffins

En muffin: 470 kalorier, 23 g fett (3,5 g fett, 12 g fleromättad, 5 g monoomättad), 390 mg natrium, 60 g kolhydrater (1 g fiber, 33 g socker), 6 g protein

Muffins är bara muffins i förklädnad, särskilt färdigförpackade muffins som denna banan mutter smak från Otis Spunkmeyer. Köpta bakverk packa en skrämmande mängd gödning och inflammatoriska ingredienser såsom vegetabilisk olja, mono- och diglycerider, och artificiella smakämnen. Plus med 60 (!!) gram kolhydrater och 33 gram socker per muffin, `ll börja dagen med en blodsocker spik och sedan krascha lämnar du känner utmattad vid middagstid.

8

Dannon frukt på Bottom Peach

En behållare: 130 kalorier, 1,5 g fett (1 g mättad), 80 mg natrium, 26 g kolhydrater (22 g socker), 5 g protein

Yoghurt med frukt på botten är en landmina av tillsatt socker och carbs- i själva verket är socker den andra ingrediensen på denna persika smak från Dannon. Även om det finns några naturligt förekommande socker i yoghurt i form av laktos, de flesta av dessa tillsätts gör det till ett socker och carb-bomb. Håll dig till vanlig osötad yoghurt (grekiska om du kan) och lägga till din egen frukt.

9

Pepperidge Farm ursprungliga vita Sandwich bröd

En skiva: 70 kalorier, 1 g fett (0,5 fleromättad fett), 105 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 2 g protein

I allmänhet, vi aren`t stora fans av vitt bröd på Ät detta, inte det! eftersom alla fiberrika fullkorn har skalats, bara lämnar raffinerade kolhydrater som din kropp processer som socker. Denna vitt bröd från Pepperidge Farm klockar in på 20 gram kolhydrater per skiva, vilket innebär `ll ned 40 gram med bara en smörgås. Den toppade vår lista som en av de värsta bröd på vår lista 19 Bästa Värsta affären Bröd. Plocka upp en limpa Ezekiel 4: 9 Låg Natrium grodda hela korn bröd för bara 15 gram kolhydrater en skiva och 3 gram fylla fiber.

10

Mission Garden Spenat och Herb Wrap Tortilla

En tortilla: 210 kalorier, 4,5 g fett (2 g mättad), 510 mg natrium, 36 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 6 g protein

Du kanske tror att du `re är friskare med en sjal i stället för bröd för en smörgås. Men de flesta tortilla wraps har en enorm yta, vilket innebär att du `ll ner mer kolhydrater än förväntat per portion. Plus den enda spenat i dessa wraps är i form av mindre än 2% av "spenat pulver" smaksättning. I själva verket, don `t grön i dessa wraps kommer från spenat alls, men från artificiella färger. Brutto!

11

ACT II Biograf Butter Popcorn

2 msk (34 g) unpopped (4,5 koppar poppade): 150 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 370 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Vid 19 gram kolhydrater per portion, är agerar II biograf Smör Popcorn på den högre änden av spektrumet när det kommer till kolhydrater. Plus `s för bara 4,5 koppar poppade - ett enkelt belopp att kringgå när du` re chowing ned. Kolla in vår ranking av 30 Microwavable Buttered Popcorns för vissa hälsosammare alternativ.

12

Mahatma White ris

1/4 kopp torrt: 150 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 35 g kolhydrater, 3 g protein

Som vitt bröd, har vitt ris rivits av sina värdefulla näringsämnen, fibrer och antioxidanter. Den slutar upp att vara en stärkelserik, carb-fyllda komplement till din måltid med 35 gram kolhydrater per portion. Om du är sugen ris, gå till brunt ris i stället och hålla sig till en servering av en halv kopp kokta.

13

Rold Gold Tiny Twists Original

Per 1 ounce: 110 kalorier, 1 g fett, 450 mg natrium, 23 g kolhydrater (1 g fiber, < 1 g socker), 2 g protein

Visst, pretzels var populära under låg fetthalt vurm för 80-talet och 90-talet, men they`re bara tomma kalorier. They`re packad med blodsocker spiking raffinerade kolhydrater och buk-uppblåsthet salt, vilket gör att du känner dig svullna och trög.

14

Ocean Spray grekisk yoghurt craisins

2 msk: 140 kalorier, 6 g fett (5 g mättad), 10 mg natrium, 21 g kolhydrater (< 1 g fiber, 21 g socker), < 1 g protein

Torkad frukt är redan en sämre för-dig alternativ än vanliga frukt tack vare dess brist på fiber och ökad socker. Dessa "yoghurt" -covered torkade tranbär verkligen omfattas av en kombination av socker, palmkärnolja, grekisk yoghurt pulver, och några andra ingredienser. Plus de torkade tranbär själva är belagda med socker, vilket leder till 21 gram kolhydrater alla från socker.

15

Welch Fruit Snacks

15 bitar: 90 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 23 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 1 g protein

Frukt snacks ska bara kallas vad de verkligen är: Candy. Tillverkad med majssirap, socker, modifierad majsstärkelse och en samling av konstgjorda livsmedelsfärger, dessa Welch`s gummies lastad med socker och kolhydrater. Vill du ha en frisk söt behandla? Nå för färsk frukt i stället som druvor eller blåbär att skära ned på raffinerade kolhydrater och få lite fyllning fiber.

16

Ore-Ida Country Style pommes frites

Per 84 g: 130 kalorier, 4,5 g fett (1 g mättad), 300 mg natrium, 20 g kolhydrater (2 g fiber, en g socker), 2 g protein

Potatis är bra på egen hand fylld med fiber, protein och vitaminer. Men ta bort den fibrösa hud, skära upp dem och fritera dem, och du `ve fick ett recept för katastrof. Malm Ida`s frysta frites kokas i inflammatorisk vegetabilisk olja, och klocka i på 20 gram kolhydrater per portion.

17

DiGiorno liten storlek fyra ost Traditionell

En pizza (260 g): 710 kalorier, 29 g fett (14 g mättat fett), 1190 mg natrium, 88 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 25 g protein

Den näringsinformation om denna pizza paket lura eftersom det bara listar en halv paj. Men hela pizza kommer du tillbaka en jättestor 710 kalorier och 88 gram kolhydrater. Det `s en anledning som det toppade vår lista över värsta djupfrysta pizzor eftersom det `tänkt att ätas som en hel cirkel.

18

Herr Restaurant Style Vit Corn Tortillas

10 chips: 140 kalorier, 6 g fett (1 g mättad, 1 g träns), 50 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber), 2 g protein

Corn tortilla chips är lite bättre av en alternativ än mjöl, men they`re fortfarande laddad med kolhydrater och salt. Denna vita majs sort från Herr`s kommer att kosta dig 20 gram kolhydrater för bara 10 chips. Och som äter chips och salsa och bara stannar vid 10 chips?

19

Lay s gräddfil Lök chips

1 ounce (ungefär 17 chips): 160 kalorier, 10 g fett (1,5 g mättat fett), 160 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, < 1 g socker), 2 g protein

Chips är som själva sinnebilden skräpmat. Men fet krispigt snack som varit djupt stekt och överdragna med salt, vilket gör den till en av de värsta tomma kalorier för din midja. För bara 17 chips, dessa Lay`s chips är en fullständig 15 gram kolhydrater och bara ett gram fiber.

20

Academia Barilla Spaghetti

2 uns: 200 kalorier, 1 g fett, 0 mg natrium, 42 g kolhydrater (2 g kostfiber, 2 g socker), 7 g protein

Pasta är ofta demonis som en "Not That!" mat, men i verkligheten, en liten portion pasta kan vara en del av en hälsosam kost. Problemet är när du väljer raffinerat vitt över mer fibrösa och näringsrik Fullkornspasta. Mest vit pasta är ungefär samma carb och kalori-wise, clocking in runt 40 gram per 2-ounce servering. Att skära ner på kolhydrater, byta ut för spaghetti squash eller zucchini nudlar.

21

Krusteaz Original Pancake Mix

1/3 c mix, tre fyra-tum pannkakor: 170 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättad), 530 mg natrium, 33 g kolhydrater (< 1 g fiber, 5 g socker), 2 g protein

Tillverkad med vitt mjöl, socker, smör, ägg och mjölk, pannkakor aren`t exakt näringsrik. They`re packad med raffinerade kolhydrater och toppad med sötsliskig sockerlag kommer spike ditt blodsocker och ger dig en förmiddagen krasch. Denna pannkaka mix från Krusteaz är en av de värsta med 33 gram kolhydrater och 5 gram socker för bara tre små pannkakor.

22

Söt baby Rays Hickory Brown Sugar Barbecue Sauce

2 msk: 70 kalorier, 0 g fett, 290 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 16 g socker), 0 g protein

Barbecuesås är redan en söt krydda, men söt baby Ray`s är en av de värsta alternativen tack vare sina flera olika typer av sötningsmedel: hög majssirap, farinsocker, socker, majssirap, och ananasjuice koncentrat. Det klockor in på 16 gram socker och 18 gram kolhydrater för bara två matskedar.

23

Bud Light Lime Lime-A-Rita

1 Kan (8 uns): 220 kalorier, 0 g fett, 29 g kolhydrater, 0 g protein

Ta lättöl `s redan tunga i kolhydrater, lägga massor av socker och sötningsmedel och` ve fick en carb-heavy Lime-A-Rita. It`s görs med hög majssirap och dextros sirap, både flytande inflammatoriska sockerarter som kroppen lagrar som fett. Även om socker räkna isn `t officiellt tillgänglig, kommer en 8-ounce Lime-A-Rita ställa dig tillbaka 29 kolhydrater.

24

Ben Jerry`s Phish Food Frozen Yogurt

Per halv kopp: 250 kalorier, 7 g fett (5 g mättad), 80 mg natrium, 42 g kolhydrater (1 g fiber, 32 g socker), 4 g protein

Människor kan anta they`re göra hälsosammare alternativet när de plockar upp fryst yoghurt istället för glass. Men vad du förlorar i fett du gör upp i socker - big time. Den Phish Food fro yo från Ben Jerry`s kommer du tillbaka en jättestor 42 gram kolhydrater, vilket är nästan dubbelt så många som en del av sina vanliga glass pints. Med allt detta kommer från tillsatt socker (ingredienser inkluderar majssirap, flytande socker och majssirap fasta), `re bättre att hålla sig till vanlig glass.

25

Kellog s Cracklin` havrekli

Per en kopp: 267 kalorier, 9 g fett (4 g mättad), 180 mg natrium, 45 g kolhydrater (8 g fiber, 19 g socker), 5 g protein

De "havre" gör denna spannmål låter sunt, men med 19 gram socker och en jättestor 45 gram kolhydrater per kopp, it `allt annat än. It`s gjorde också med inflammatorisk palm och sojaolja, ger denna spannmål onödigt Omega-6: or och mättade fetter. Äta socker spannmål är en av våra 37 Värsta frukost vanor för din midja.