De bästa & värsta populära supermarket kex

Crackers kan verka så oskyldig. Du rasa dem i soppa, knapra på dem med ginger ale när du `re sjuk, och toppa dem med ost när smuttar lite vino. Men när det kommer till hälsosamma ingredienser och rimliga näringsinformation som vann `t bredda din midja, kan de tunna strimlor du väljer från snack gången vara drabbade eller missar. `S varför VI HAR delade äter detta, inte det! Val av populära stormarknad kex, artighet av vår helt nya bok, Ät detta, inte det! När `re Väntar. Och även om du vann `t se några av de industry`s absoluta bästa hälsosamma cracker val (Som Mary`s Gone Crackers) eftersom they`re inte lika mainstream, den här listan kommer att hjälpa dig dechiffrera vilken av de största spelarna att välja mellan när du `re på din typiska livsmedelsbutik.

Först The Best

Ät det här:
Nabisco Triscuit Bakad Hela Grain Vete Original

Portionsstorlek: (6 kex, 28 g)
Näring: 120 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mättad), 160 mg natrium, 20 g kolhydrater, 3 g fiber

Du inte kan slå renhet detta recept: fullkornsvete, olja och salt. Period. Köp det nu!

Ät det här:
Kellogg`s Special K havssalt Cracker Chips

Portionsstorlek: (28 kex, 30 g)
Näring: 120 kalorier, 4 g fett (0 g mättad), 220 mg natrium, 21 g kolhydrater, 3 g fiber

Potatisstärkelse används för att stärka denna cracker chip`s fiberinnehåll .Buy det nu!

Relaterad: 30 fiberrik livsmedel som bör i din kost

Ät det här:
Special K multi-grain Crackers

Portionsstorlek: (24 kex, 30 g)
Näring: 120 kalorier, 3 g fett (0 g mättad), 170 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber

Detta är så få kalorier som man rimligen kan förvänta sig i en portion fullkornsris kex. Köp det nu!

Ät det här:
Wasa Knäckebröd Fiber

Portionsstorlek: (2 crispbreads, 20 g)
Näring: 60 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 90 mg natrium, 14 g kolhydrater, 5 g fiber

Vetegroddar, kli och fullkorns råg i dessa kex verkligen amp upp fiberinnehållet här. Köp det nu!

Ät det här:
Annie`s Cheddar Squares

Portionsstorlek: (27 bitar, 30 g)
Näring: 150 kalorier, 7 g fett (0,5 g mättad), 250 mg natrium, 19 g kolhydrater, 1 g fiber

En touch av fiber och verkliga ost spara kracker. Köp det nu!

Ät det här:
Carr`s Tabell Vatten Crackers

Portionsstorlek: (4 krackningsanläggningar, 14 g)
Näring: 60 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 80 mg natrium, 10 g kolhydrater, < 1 g fiber

Vita kex universitetslärare`t har mycket näringsvärde, it `sant, men vanligt kex är en livräddare för många kvinnor som lider av graviditetsillamående, och dessa har hälften av fettet av Keebler Club crackers. Köp det nu!

Ät det här:
Tillbaka till naturen Spenat Rostad vitlök Crackers

Portionsstorlek: (20 kex, 30 g)
Näring: 130 kalorier, 4 g fett (0 g mättad), 190 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber

De första två ingredienserna här är oblekt vetemjöl och fullkorn vetemjöl. Plus, det `s faktiskt torkat spenat här, vilket bidrar till att öka din järnnivåer. Köp det nu!

På tal om, don `miss De bästa järnrika livsmedel-och varför du behöver dem!

Nu det värsta

Inte det!
Keebler Club Crackers, Original

Portionsstorlek: (13 bitar, 30 g)
Näring: 130 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättad), 230 mg natrium, 22 g kolhydrater, 3 g fiber

Definitivt vanligt, men inte så stor.

Inte det!
Ritz rostade grönsaker

Portionsstorlek: (5 kex, 16 g)
Näring: 80 kalorier, 3 g fett (1 g mättad), 150 mg natrium, 10 g kolhydrater, 0 g fiber

Som namnet antyder, innehåller denna box en handfull torkade grönsaker. Problemet är, är den viktigaste ingrediensen fortfarande raffinerat mjöl och It`s kört fast med härdade oljor och hög majssirap, en av de 50 unhealthiest livsmedel på planeten.

Inte det!
Nabisco Ritz Bits smörgåsar ost

Portionsstorlek: (13 bitar, 31 g)
Näring: 160 kalorier, 9 g fett (3 g mättad), 160 mg natrium, 18 g kolhydrater, 0 g fiber

Nedsmutsade med socker och delvis hydrerad bomullsfröolja.

Inte det!
Sunshine Cheez-It Original

Portionsstorlek: (27 kex, 30 g)
Näring: 150 kalorier, 8 g fett (2 g mättade), 230 mg natrium, 17 g kolhydrater, < 1 g fiber

Cheez-Its` brist på fiber förhindrar dessa kex från att ha en meningsfull inverkan på hunger. Om du `re kommer att mellanmål, gör det smart.

Inte det!
Keebler Club Crackers, Multigrain

Portionsstorlek: (4 krackningsanläggningar, 14 g)
Näring: 70 kalorier, 3 g fett (0 g mättad), 130 mg natrium, 9 g kolhydrater, 1 g fiber

Om du är ute efter en vanlig cracker att lugna magen, kan du hitta en med mycket mindre fett än så här! (Och psst! Akta dessa 14 Sneaky typer av livsmedel med Bogus tjänstgör storlekar!)

Inte det!
Keebler Town House Flatbread Chips Sea Salt Olivolja

Portionsstorlek: (16 kex, 30 g)
Näring: 140 kalorier, 4 g fett (0 g mättade), 280 mg natrium, 22 g kolhydrater, < 1 g fiber

De 4 gram fett här kommer från sojabönsolja.

Inte det!
Nabisco vete tunnar Original

Portionsstorlek: (16 kex, 31 g)
Näring: 140 kalorier, 5 g fett (1 g satur

Vete tunnar är starkt beroende av raffinerat spannmål, vilket innebär mindre protein och fiber i varje portion.