12 "noll kalorier" livsmedel som helt har kalorier

Här är en tumregel: Om du kan tugga det, det är inte noll kalorier! Det finns inga magiska livsmedel eller "negativa kalorier livsmedel," och även förpackningar som hävdar vad som finns inuti är kalorifritt ljuger. Vänta, Vad?

Du förstår, är livsmedelsproducenter får säga någonting har "0" kalorier tills den bryter 5-kalori märket. Om det låter ofarliga, tänk på det på ett annat sätt: Något liknande matlagning spray-som har bara ett par kalorier per liten skvätt, så är listad som 0 kalorier per portion-är mer som 20 kalorier om du dousing din panna varje gång du Använd den. Gör det bara fem gånger i veckan i ett år och som förklarar att extra pund (eller mer!) Av kött du har runt midjan. Åh, och tillverkare får vara upp till 20 procent av deras kalori listor. Du kan gissa vilken riktning de tenderar att vara avstängd i ...

Gå ner i vikt och optimera din hälsa handlar om kunskap för att göra rätt val. Så här är en titt på sk noll kalori mat som inte är faktiskt noll kalorier. För fler sätt ullen kan dras över ögonen, missa inte dessa 23 Scams och Sneaky knep i affären.

1

smör Sprayer

Buttery sprayer hävdar att de innehåller noll kalorier och fett per spray. Men låt oss vara verkliga: ingen någonsin använder en enda liten skvätt. Med tanke på de spårmängder av kalorier, medelvärden en flaska till mer än 900 kalorier, enligt Chelsey Amer, RDN. "Ännu viktigare än de dolda kalorier, dock att dessa typer av produkter tenderar att göras med syntetiska ingredienser. Dessa ingredienser har ingen nytta för vår hälsa och forskare är osäker på hälsoeffekter på lång sikt." Du är bättre att använda faktiska smör även om den har fler kalorier än kemiskt rika smör eller matlagning spray som PAM. Ta reda på 23 Sämsta livsmedelstillsatser i Amerika att se vad du bör undvika!

2

Walden Farms Produkter

Walden Farms gör en lång rad "kalori-fri" produkter, inklusive jordnötssmör, salladsdressing, pasta sås, ketchup, och sirap. Med "inga kalorier, fett, gluten eller socker," du förmodligen undrar vad i hela världen är i dessa produkter. Svaret är inte vacker. "Om man tittar på honung balsamic salladsdressing, hittar du en hel del vatten, vinäger, salt och smakämnen, liksom Splenda," säger Eliza Whetzel, RD på Middleberg Nutrition, tillade att ingrediensförteckningar har en asterisk att det finns spår kalorier. "Om du laddar din sallad med denna `noll kalorier` mat, kan du få mer än du räknat med, och du kommer inte känna mätta heller" hon säger. Om du är ute efter att undvika socker cravings och faktiskt känna full föreslår Whetzel hålla sig med hälsosamma fetter som olivolja och lägga balsamvinäger. "Du kanske har kalorier och fett, men du har en sallad som är en hel del mer balanserad och läckra men utan de extra cravings." På tal om, ta reda på Vad din Cravings säga om dig.

3

Gummi

Du kanske tror att du gör dig själv en tjänst när du pop en bit sockerfritt tuggummi, men de flesta har nästan 5 kalorier per stick. "Om du har ett paket tuggummi per vecka, kan du lägga till mer än ett pund till din kroppsvikt under loppet av ett år," säger Whetzel. Gum har också visat sig orsaka uppsvälldhet (eftersom du svälja luft när du tuggar) och det är värt att notera att för varje studie som visar sockerfritt tuggummi kan hjälpa till att kontrollera vikten, det finns en som säger att det kan främja viktökning.

4

SHIRATAKINUDLAR

SHIRATAKINUDLAR ofta kallad "mager pasta." Dessa nudlar är en framväxande substitut för regelbunden vit pasta och de är gjorda av glukomannan stärkelse av jams liknande knölar som kallas Djävulens tunga. Vad i helsike betyder det? Och ännu viktigare, hur är dessa kalorifritt? "Stärkelsen består av osmältbar kostfiber och inte innehåller kolhydrater-noll netto kalorier, noll nätcarbs," säger Whetzel.

Var försiktig, men eftersom många SHIRATAKINUDLAR har tofu eller smakämnen i dem, så de är inte alltid en kalori-fri mat. Det är också värt att notera att folk klagar ofta över att dessa nudlar har en kemisk liknande smak, medan andra säger att de inte har någon smak alls. Resultatet? Dessa låga till ingen kalori nudlar är oftast inte tillfredsställande och människor tenderar att släcka dem i sås för att kompensera för sin intetsägande smak. Om du letar efter ett livsmedel som är lågt kaloriinnehåll, hälsosamma, kan fungera som en ersättning, och absorbera många olika smaker, inte leta längre än cauliflower- vi har 17 sätt att använda blomkål att komma igång!

5

Light-läsk

Diet soda är en av de sneakiest noll kalori mat på marknaden idag. "Tidskrävande artificiella sötningsmedel, som de i Diet Coke, lura din hjärna," Amer säger. "De gör du sugen på ännu mer sötma, vilket ökar ditt intag för sockerfyllda livsmedel och drycker, som med tiden leder till viktökning." För att inte nämna att det konstgjorda sötningsmedlet aspartam har kopplats till cancer.

6

Sockerfritt godis och Mints

"Objekt som sockerfri isbrytare innehålla en trivial mängd kalorier om du tittar på ett stycke. Men som faktiskt förbrukar bara en av dessa söta saker?" säger Shirlee Rosen, RDN. "Av egen erfarenhet vet jag hur svårt det är att stanna vid bara en! Även om det kan tyckas mindre än 5 kalorier per styck är en obetydlig mängd, när du chow ner på dessa myntverk som du skulle en påse med käglor, de i princip blir likvärdig med godis. Och kalorier lägga upp. Om du förbrukar 10 myntverk om dygnet, 7 dagar i veckan, det är ungefär 350 extra kalorier per vecka. Under tio veckor, kan det leda till att du får ett pund!" upptäcka dessa 32 enkla sätt att förlora mer vikt att börja smälta din muffin topp och ångra skadan.

7

Fettfri Reddi Wip

Liksom många andra så kallade kalorifria produkter, har detta ett spårmängder av nästan 5 kalorier per två matskedar-och vi vet alla att ingen använder bara två matskedar!" varnar Rosen. "Denna produkt är gjord av riktig grädde, vilket gör det klart att det faktiskt kan vara mycket hög i kalorier, beroende på mängden förbrukad."

8

Ättiksgurka

"Pickles är tippad som en `noll kalori` mat eftersom de är bara gurkor i saltvatten," säger Whetzel. "Men om du äter för många pickles, kan du finna dig gå upp i vikt, särskilt i form av bibehållen vatten från alla natrium." Whetzel noterar också att många av marinerade märken innehåller tillsatt socker och karamellfärg. "En dill pickle spjut kan ha endast 4 kalorier, men med cirka 300 milligram natrium per spjut, du är på god väg till 25 procent av ditt dagliga värdet av natrium med två spjut." (Psst! Behöver ångra ett pösigt mage, stat? Nosh på dessa 42 Livsmedel tömma din mage svälla!)

9

Splenda

Splenda är 600 gånger sötare än tabellen socker, vilket innebär att du oftast behöver bara lite för att uppnå önskad sötma. Som sagt, till skillnad från vad förpackningen säger, det är inte kalorifritt, något som blir mycket tydligt om du använder den för bakning. De första två ingredienserna i Splenda är dextros och maltodextrin, som är kolhydrater som inte är kalorifritt. I själva verket har en kopp Splenda 96 kalorier och 32 gram kolhydrater. Studier har också visat att Splenda kan hämma zink och jod från att absorberas, vilka är nödvändiga för korrekt sköldkörtelfunktion.

10

Starbucks Da Vinci sockerfria Sirap

Tycker du själv att be om några extra "pumps" av sockerfria vanilj eller hasselnötssirap i skinny latte? Dessa "noll-kalori" sirap är sötade med sukralos (aka Splenda), som kan lägga allvarliga kalorier till din dryck när konsumeras i stora mängder.

Plus, som tidigare nämnts, konstgjorda sötningsmedel lura hjärnan att tro att det blir socker. "Men när kroppen märker att den faktiska socker rush inte sker, så att du hamnar sugen mer socker," säger Whetzel. "Resultatet? Du kommer förmodligen att nå för en cookie eller ta en extra söt behandla."

Missa inte: Varje frukost Punkt på Starbucks-rankade!

11

Smaksatt kaffe som K-Cups

Medan kaffet har lite att inga kalorier, enligt uppgift K-cup smaksatt kaffe har cirka 4 kalorier per K-cup. Det är inte hemskt eftersom du förmodligen bara ha en kopp totalt, men var uppmärksam på mjölk och socker du lägger in, varnar Whetzel.

12

Selleri

Selleri är ofta sägs vara en "negativ kalori mat," vilket innebär att det krävs mer energi för att smälta än maten ger. Men det finns inget sådant som negativa kalorier. "Även selleri är definitivt mycket låg i kalorier, har en 7-tums lång stjälk ca 6 kalorier och din kropp inte bränna extra kalorier samtidigt som den förbrukar selleri," säger Maria A. Bella, MS, RD, CDN. "Som sagt, precis som alla andra fibrösa grönsaker, kommer du att känna fylligare efter konsumerar det." Kolla 20 mest fylla Frukter och grönsaker-rankade! för vissa näringsrika och smarta mellanmål som kommer att bidra med dina mål viktminskning.