Hälsosam mat att äta för sura reflux problem

När maten som vi äter går igenom matsmältningskanalen, blir det smälta och det avfall som produceras kastas ut ur kroppen. Magsafter, enzymer etc behöver för matsmältningen och några av dessa är sura till sin natur. När syran produceras går tillbaka till matstrupen, är sura uppstötningar orsakas. Detta är en smärtsam upplevelse och orsakar en brännande känsla i bröstet. Du måste behandla det på rätt sätt för att få befrielse från det. Under normala förhållanden syror från magsäcken går aldrig tillbaka till matstrupen. Det sker när den nedre ringmuskeln i matstrupen inte stänga ordentligt. Detta kan bero på flera orsaker som fetma, graviditet, överätande. Även när du konsumerar vissa livsmedel kan detta inträffa. Om detta villkor kvarstår kan det vara symptom på någon annan sjukdom och du måste konsultera en läkare.

Hur man vet vilka livsmedel orsakar sura uppstötningar:

Det är svårt att sätta fingret på vilken mat orsakar sura uppstötningar. Den skiljer sig från person till person. En viss typ av mat som orsakar sura uppstötningar i en person får inte orsaka samma symptom hos andra människor. Till exempel, kan man lider av sura uppstötningar när han / hon förbrukar frukter i tom mage. Men det finns andra människor som inte lider av sura uppstötningar när de gör samma sak. Så om du har detta problem vara försiktig när du konsumerar olika typer av livsmedel. Inledningsvis du kanske inte vet vilken mat som orsakar det. Men efter noggranna observationer kommer du att kunna ta reda på vilka livsmedel orsakar sura uppstötningar. Försök att undvika sådana livsmedel och du kommer att få befrielse från detta problem.

Livsmedel som hjälper dig att bekämpa sura uppstötningar är:

Aloe Vera:

Aloe vera är känd som en naturlig läkning medel och lindrar smärta och brännande känsla. Det är ett bra botemedel mot sura uppstötningar och ger dig befrielse från alla symptom på surhet. Du kan ta aloe vera direkt från fabriken annars kommer du att få det från livsmedelsbutik.

Banan:

I stället för att konsumera snabbmat och stekt snacks måste konsumera nyttiga snacks som banan. Banan är också fylla och ger dig en känsla av fullkomlighet. Den har ett neutralt pH, vilket är 5,6. Banan innehåller vissa ämnen som kan undertrycka utsöndringen av syror i magen. Du måste konsumera färska och gula bananer. Det de är över mogna, de är inte bra för att behandla sura uppstötningar. Men en liten andel av människor tycker banan för att öka symtomen på sura uppstötningar. Om du råkar vara en bland dem, försök att undvika bananer.

Kamomill:

Kamomill är väl känd för sina lugnande egenskaper samt dess lugnande effekt. Den är rik på kalcium och hjälper till i matsmältningen i magen, minskar syrabildning i magen och även ger dig befrielse från irritation som orsakas i matstrupen.

Selleri:

Selleri är full av vatten och fibrer och med det minskar aptiten och hindrar dig från att äta mer än vad som krävs.

Fänkål:

Fänkål är också bra för att behandla sura uppstötningar. Det förbättrar funktionen i magen också. Du kan segmentera det och lägga till sallader och kyckling curryrätter. Du kan också lägga till kokande vatten och branta i fem minuter. Då kan du sila den och dricka det.

Fisk:

med fisk som helhet istället för att ta det i form av fiskolja kosttillskott hjälper dig att få befrielse från halsbränna som orsakas av sura uppstötningar. I stället för att steka fisken och konsumerar det kan du behöva det grillad, kokt eller bakad.

Färsk ananas:

Färsk ananas hjälper till i matsmältningen eftersom det är rikt på olika enzymer, speciellt bromelain. Det har också antiinflammatoriska egenskaper. Du måste ta färsk ananas och är inte dess saft eller ananas som konserverad och bevaras i sirap.

Ingefära:

Ingefära anses som en av de bästa för att förhindra sura uppstötningar. Det är anti-inflammatorisk till sin natur och används för olika magproblem från åldrar. Du kan lägga till ingefära till den mat du laga mat eller lägga till smoothies och har det. Du kan även ha ingefära te.

Melon:

Melon är en rik källa av magnesium, som är en viktig beståndsdel i de flesta av de läkemedel som vidtas för att få befrielse från sura uppstötningar. Cantaloupmelon, honungsmelon och vattenmelon är särskilt bra för behandling av sura uppstötningar. Som i fallet med bananer, finns det några människor som tycker att konsumera meloner göra symtomen på sura uppstötningar värre. De måste undvika att ta den.

Gröt:

Havremjöl är perfekt för din frukost samt för andra slips för dagen. Det är intetsägande och ger dig en känsla av fullkomlighet utan att fylla magen. Om du inte gillar att äta vanlig havregryn, kan du kanel eller någon annan krydda till det eller ad lite socker. Använd alltid vatten eller lättmjölk att förbereda den. använder aldrig helmjölk från vilket fett inte avlägsnas, eftersom det kan orsaka sura uppstötningar symtom.

Papaya:

Papain, ett enzym som finns i papaya, hjälper till i matsmältningen av protein i magen. Papaya är en kraftfull antioxidant och har anti-inflammatoriska egenskaper också. Du kan lägga till den i sallader och även blanda det med frukt smoothies.

Persiljelöv:

Persilja är en medicinalväxt som är bra för magen och förhindrar syra. Bara använda det som krydda och det kommer att hjälpa dig att smälta maten och förhindra sura uppstötningar.

Ris:

Ris är också bra för att få lindring från sura uppstötningar. Det är en komplex kolhydrat och är mycket fyllning. Potatis sägs också att undertrycka symtom på sura uppstötningar.

Sallad:

Sallader är en av de utmärkta botemedel för att bekämpa sura uppstötningar. De fyller och också låg i kalorier och fett. Men du måste försöka att inte inkludera lök och tomater i sallad och även undvika fettrik dressingar och ost med sallader.