Yoghurt för sura uppstötningar

Acid Reflux är en intestinal problem som orsakas av misslyckandet av den nedre matstrupssfinktern (LES), när det blir kontraktet efter svälja mat. Detta kan orsaka magsyra att spy upp i matstrupen, vilket skapar en hel del obehag och en brännande känsla bakom bröstbenet. Detta tillstånd kan leda till halsbränna, illamående, bröstsmärtor, svårigheter att svälja, etc.

Yoghurt är en naturlig mat som ofta används för att lindra symptomen av halsbränna eller sura uppstötningar. Den har en lugnande effekt som härdar den irritation, smärta eller obehag som orsakas av sura uppstötningar.

Är Yoghurt Bra för Acid Reflux?

Yoghurt kan hjälpa till att bota syra reflux på grund av följande egenskaper:

• Det är en sval, mjuk och alkaliska livsmedel som har lugnande effekt på matstrupen.
• Det innehåller probiotika, en form av nyttiga bakterier som finns i mag-tarmkanalen. Detta bidrar också till att stärka immunförsvaret för den allmänna hälsan.
• Det används för korrekt absorption av proteiner och näringsämnen i kroppen.
• Det är en proteinkälla som är mycket användbart vid förhindrande av sura uppstötningar som det ordentligt digests maten.
• Det är en bra källa till kalcium, som bidrar till att stärka musklerna i nedre delen av matstrupen.
• Det minskar inflammation, bildandet av gas i tarmen, förbättrar intestinal rörelse och minskar även smärta och obehag.

Hur man använder yoghurt för att behandla Acid Reflux:

1. Yoghurt med Ginger

Ginger med magsafter och anti - inflammatoriska egenskaper hjälper bättre matsmältning och botar irritation och inflammation i matstrupen genom att absorbera magsyra och hjälpmedel i matsmältningen. Yoghurt när det blandas med ingefära absorberar de nödvändiga proteiner och näringsämnen från maten.

Ingredienser:

• Yoghurt - en cup
• Färsk ginger root

Bearbeta:

• Tvätta färsk ingefära bit och dra av huden.
• Riv det eller skär den i små bitar och blanda i en kopp yoghurt.
• Konsumerar detta regelbundet för att förhindra sura uppstötningar.

2. Yoghurt

Ingrediens:

• Yoghurt - en cup

Bearbeta:

• Konsumera en kopp låg fetthalt, naturell yoghurt.
• Reglera vana att ta detta yoghurt för åtminstone en eller två gånger om dagen.

3. yoghurt och frukt Smoothies

Yoghurt och frukt smoothie är ett snabbt, enkelt och effektivt sätt att få alla nödvändiga näringsämnen från frukt och yoghurt för korrekt hälsa matsmältningssystemet. De är lättsmält utan att orsaka någon halsbränna eller sura uppstötningar, och de smakar bra.

Ingredienser:

• Yoghurt - 1/2 cup
• Banana - 1
• Jordgubbar - 1/2 kopp
• Ananas - 1/4 kopp
• Mango - 1/4 cup
• Peach - 1
• Vitt socker eller honung - 1 till 2 tsk
• Mjölk - 1 till 2 teskedar

Bearbeta:

• Skala huden utanför banan, mango, ananas och skär frukterna i bitar.
• Placera dessa frukter och yoghurt i mixer och blanda tills slät.
• Tillsätt honung eller vitt socker och rör om väl.
• Is eller frysta frukter kan läggas till iskallt smoothie.
• Drick detta regelbundet.

4. Yoghurt i Cereal och Frukter

Intag av yoghurt med spannmål och andra frukter ger alla viktiga näringsämnen som behövs av kroppen. Har detta på morgonen för att få igång din kropp för dagen.

Ingredienser:

• Låg fetthalt grekisk yoghurt - en cup
• Bran flingor eller fiberrika spannmål - en kopp
• Frukt - 2/3 kopp
• Honung - 1 till 2 tsk
• Avhämtning container eller serveringsfat

Bearbeta:

• Skär upp färska frukter som kiwi, nektariner, plommon, bär, etc.
• Dela spannmål eller kli flingor bland 2, 1 ½ kopp serveringsfat.
• Lägg yoghurt över spannmål sedan lägga frukterna.
• Ringla med honung och konsumera på morgonen regelbundet.

5. Yoghurt med jordgubbar och Pistaschmandlar

Yoghurt är en alkalisk mat som hjälper till att förhindra sura uppstötningar och jordgubbar är låga i syra (mindre sur innehåll), som också underlättar sura uppstötningar och halsbränna. Nötter som pistagenötter används också vid behandling av sura uppstötningar. Följ denna kombinatoriska process för att bli av sura uppstötningar.

Ingredienser:

• Yoghurt - en stor behållare (eller 16 uns)
• Färska jordgubbar - ett pund
• Honung - 2 till 3 teskedar
• Osaltade rostade pistagenötter - 1/4 cup

Bearbeta:

• Hacka jordgubbar och pistagenötter i fina bitar.
• Rör i yoghurt och jordgubbar och ringla den med honung.
• Strö över hackade pistagenötter och konsumera.
• Upprepa ungefär en gång eller två gånger i veckan.

6. Yoghurt med honung

Ingredienser:

• Yoghurt (låg fetthalt, vanligt) - 1 kopp
• Honung - en matsked

Bearbeta:

• Rör ihop låg fetthalt och naturell yoghurt och honung.
• Konsumera detta så snart som sura uppstötningar symtom uppträder.

7. Yoghurt med Linfrö

Linfrö är rikt på fiber som tillåter mat att lätt brytas ned och neutraliserar syranivån i tarmen.

Bearbeta:

• Rör 1 kopp yoghurt och en matsked marken linfrö.
• Konsumera att få en lugnande effekt på magen.
• Regelbundet intag kommer hjälpa till med detta problem.

8. Yoghurt med citronsaft och Ginger

Denna kombination av yoghurt med ginger herb och citronsaft bidrar till att minska de sura uppstötningar symtom effektivt.

Ingredienser:

• Yoghurt - en cup
• Citronsaft - en matsked
• Ingefära (riven) - 1 tesked

Bearbeta:

• Blanda yoghurt, färsk citronsaft och mald ingefära.
• Äta denna blandning regelbundet.
• Obs! Använd låg fetthalt grekisk yoghurt att få fullständig befrielse från syra utflöde.

Grekisk yoghurt för Acid Reflux:

Grekisk yoghurt innehåller mindre laktos innehåller vätska än vanlig yoghurt. Det har låg fetthalt och kan användas i matlagning, men se till att du don `konsumerar för mycket eller det kan göra problemet värre. Kolla här hur man se grekisk yoghurt för att behandla sura uppstötningar.

1. grekisk yoghurt

• Konsumera tjocka 1 kopp grekiska regelbundet på egen hand, eller använda i din matlagning.

2. grekisk yoghurt parfait med granola hallon

Ingredienser:

• Låg fetthalt grekisk yoghurt - 6 koppar
• Granola - 5 koppar
• Kanderad ingefära - 2 msk
• Hallon - 1 ½ koppar
• Torkade körsbär - en cup
• Honung
• Stor återförslutningsbar påse
• Bagatell

Bearbeta:

• Finhacka kanderad ingefära och grovt hacka torkade körsbär.
• Blanda dessa med granola.
• Häll yoghurt i en stor återförslutning-liga påsen och klipp från slutet.
• Pipe en 1-tum tjockt skikt av yoghurt in i botten av 4 quart smula skålen som är 7 ½ tum i diameter och 5 inches djupt.
• Toppa med hallon och ringla över honung.
• Lägg 3 koppar granola blandningen.
• Layer igen med yoghurt och hallon.
• Garnera med skivad kanderad ingefära och ringla över honung.
• När konsumeras detta kommer att bidra med sura uppstötningar, men bara detta ibland.

Bästa yoghurt för Acid Reflux:

För att hjälpa dig att hitta rätt yoghurt, använd följande information.

• Det bör vara låg fetthalt eller fettfri yoghurt.
• Vanlig yoghurt är i allmänhet fri från tillsatt socker istället smaksatt.
• Om du föredrar vanlig yoghurt, kan du naturligtvis sockra med icke - sura frukter som persikor, bär eller melon etc.
• Använd yoghurt som har levande och aktiva kulturer och också som är hög i vänliga bakterier som kallas probiotika, bidrar till att upprätthålla balansen mellan de goda och dåliga bakterier.

Frozen Yoghurt för Acid Reflux:

Generellt yoghurt är fylld med probiotika som är bra för matsmältnings och tarmkanalen, och det faktum att den frusna har lugnande effekt. Men se till att inte toppa med sockrade pålägg.

Tips och försiktighetsåtgärder:

• Ta probiotiska kosttillskott kan också bli av med sura uppstötningar. Konsumera med vatten för mer effektiva resultat.
• Sura livsmedel tenderar att urholka matstrupen och att ytterligare leder till inflammation. Yoghurt kommer även under sura livsmedel, så att bara ta den rekommenderade mängden.
• Gravida, ammande kvinnor och barn kan få omedelbar lindring av halsbränna genom att konsumera yoghurt i begränsad mängd.
• För mer effektiva resultat, konsumerar halv kopp låg fetthalt fryst efter en stor måltid för att underlätta matsmältningen.
• Människor de som är allergiska eller känsliga för mejeriprodukter bör undvika yoghurt botemedel.
• Inte konsumera fettrik yoghurt eftersom det ökar sura uppstötningar symtom.
• Undvik också yoghurt som har konstgjorda sötningsmedel och andra tillsatser.
• Dessa åtgärder kan ta 4 - 7 dagar för att visa effektiva resultat.
• Rådgör med din läkare om du universitetslärare`t få befrielse från sura uppstötningar efter att ha följt dessa åtgärder.

Om du känner något annat yoghurt botemedel för sura uppstötningar, glöm inte att dela dina erfarenheter med oss.