Havregryn för sura uppstötningar

Sura uppstötningar uppstår när magen syror flytta bakåt och in i matstrupen eller när envägsventilen mellan matstrupen och magen är för svag för att hålla maginnehållet ner. Detta leder till inflammation och sveda i bröstet, övre delen av buken, och bakom bröstbenet. Att äta för mycket mat eller mycket sura, fet eller kryddstark mat ökar syraproduktionen i magen och göra problemet värre.

University of Maryland Medical Center säger fullkorn livsmedel är låg sockerhalt och rik på B-vitaminer, effektivt kontrollera sura uppstötningar. Havremjöl är en stor, billig botemedel mot detta problem.

Är Oatmeal Bra för Acid Reflux:

• Det är rikt på tiamin och är en utmärkt källa till niacin, vitamin B6, folsyra, och riboflavin.
• Det är en fullkorn livsmedel som neutraliserar stomach`s syra.
• Det bidrar till att minska smärta och andra symtom på sura uppstötningar.
• Den innehåller selen, en antioxidant som skyddar slemhinnan i matstrupen från syra.
• Det är fettfritt och minskar hunger att förhindra sura uppstötningar.
• Den har hög mängd fibrer som tömmer magen enkelt och snabbt.
• Det absorberar syra från andra livsmedel.
• Det behåller näringsämnen och fiber viktigt för matsmältningen.
• Det minskar överskott syrautsöndring för att förhindra sura uppstötningar.

Använda Oatmeal att behandla Acid Reflux:

Bortom äta vanligt havregryn, följa dessa metoder för att bota och förhindra sura uppstötningar.

1. Oatmeal

Bananer innehåller naturliga syraminskande egenskaper och är mycket fibrer som förbättrar kardiovaskulär hälsa och stabiliserar blodsockret.

Ingredienser:

• Oatmeal - 1/4 cup
• Vatten eller lättmjölk - 1 kopp
• Banana - 1
• Russin, melon eller ingefära skivor - tillval

Bearbeta:

• Laga osötad, vitaminberikade havre i vatten eller mjölk under 5 minuter.
• Skala och skiva en banan.
• Lägg till havregryn.
• Lägg russin, melon eller ingefära skivor att sockra havregryn, om så önskas.
• Ät dagligen som en frukost för bästa resultat.
• Notera: Undvik att lägga honung, farinsocker, eller andra sötningsmedel.

2. Havrekakor

Oatmealkakor är ett hälsosamt mellanmål eller efterrätt.

Ingredienser:

• Omedelbar havregryn - en cup
• Mogen banan - 3
• Hela ägg - 2
• Mjöl - 2 koppar
• Salt - 1/4 tsk
• Vaniljextrakt - 1 tsk
• Bakpulver - 1/2 tsk
• Sesamfrön - 1/4 kopp
• Farinsocker - 1/2 cup
• Mörka russin - ett uns
• Vatten

Bearbeta:

• Blanda bananer tills slät.
• Roast sesamfrön på spisen tills gyllenbrun.
• Kombinera bananer, ägg, socker, vanilj, salt och sesamfrön.
• Kombinera mjöl, havregryn, och bakpulver i en separat skål.
• Blanda ihop de våta och torra ingredienser.
• Sked små bollar av smeten på en cookie blad lämnar 2 inches mellan varje kula.
• Strö russin på varje kaka.
• Grädda i 350F i 10 till 15 minuter eller tills kakorna förvandlar en ljus gyllene färg.
• Låt kakorna svalna innan du äter.
• Ät kakan efter middagen som desserter att reducera syranivån i kroppen.

3. Havremjöl Overnight Recept

Ingredienser:

• Oatmeal - en cup
• Vatten - 4 koppar
• Vaniljextrakt - 1 tsk
• Valnötter - 1/4 till 1/2 cup
• Mjölk
• bär

Bearbeta:

• Cook havre i vatten i 5 minuter.
• Lägg vanilj och valnötter.
• Täck och placera i kylskåp över natten.
• Nästa morgon tillsätt mjölk och bär till viss havreblandningen.
• Ät regelbundet för bästa resultat.

4. Friska Rostat Oatmeal

Denna metod är bra för dem känsliga för gluten.

Ingredienser:

• Havre (snabba havre) - halv kopp
• Vatten - 1/2 cup
• Mjölk (2%) - 1/2 kopp
• Salt - nypa
• Ljusbrun socker - 1 ½ tsk
• Smör (osaltat) - 1 tesked

Bearbeta:

• Toast havre i stekpanna på medelvärme i 5 minuter.
• När havre vända sig till gyllenbrun och luktar kokta popcorn tur av värmen.
• Tillsätt vatten, mjölk, farinsocker och salt.
• Koka på medelvärme i 5 - 7 minuter med omrörning ofta.
• När det är kokt till osaltat smör.
• Ät regelbundet som en frukost för bästa resultat.

Acid Reflux hos spädbarn:

Sura uppstötningar hos spädbarn, gastroesofageal reflux, uppstår när mat backar upp i matstrupen. Röret löper från munnen till magsäcken frisätter gas men barnet har sura uppstötningar istället för att släppa gas de spotta upp eller kräkas. Symtom på detta problem inkluderar spotta, irritabilitet, kräkningar, hosta, blod i avföringen, och felaktig kost. Havregryn är tjock och innehåller tillräckligt med kalorier för att hjälpa barn att växa ordentligt.

tips:

• Med hjälp av snabb havregryn är bättre än omedelbar havregryn.
• Lägg kanel eller lite socker till smak havregryn.
• Lägg äpplen, kiwi, dadlar, björnbär och bananer för att sänka syra och öka näringsämnen i havremjöl.
• Ät inte gröt innan sängen, eftersom detta kan orsaka sura uppstötningar stället för att bota den.
• Havregryn har tillräckligt olösliga fibrer som påverkar matsmältningen. Ät dem långsamt och tugga ordentligt för att minimera halsbränna eller sura uppstötningar och dess symptom.
• Dricka mycket vätska efter att ha ätit havregryn eftersom fibern i havremjöl saktar matsmältningen som orsakar sura uppstötningar.

Har du provat någon av dessa metoder? Vet du några andra metoder för att behandla sura uppstötningar? Dela dina erfarenheter med oss!

Andra ingredienser som hjälper till att kontrollera sura uppstötningar

• Äppelcidervinäger
• Bakpulver
• Citron