10 friska alkaliska frukost recept du måste försöka

Bild: Shutterstock

French Toast är en toothsome och läcker maträtt som kan ätas till frukost varje dag. Det är en alkalisk recept och lovar god hälsa. Ingredienser:

• 6 skivor brunt bröd
• 2 ägg
• En halv kopp mjölk
• En sked jordad kanel
• En tesked salt för smak
• En tesked vaniljextrakt
• En fjärdedel tesked muskot

Steg:

1. Vispa ihop ägg, mjölk, salt, kryddor samt vanilj.
2. Nu sätter lite olja i en stekpanna och hålla lågan låg.
3. Nu placera brödskivor i pannan och njuta båda sidorna.
4. Se till att de är gyllene.
5. Servera varm med lite smör.

2. Apple pannkakor:

Bild: Shutterstock

Älskar att äta äpplen men trött att göra sallader? Försök apple pannkakor. Dessa tunna skivor är fulla av smak och smak. Förbereda dem enkelt hemma genom att följa instruktionerna. Ingredienser:

• En halv kopp mjöl
• En halv tesked kanel jordad
• Ett ägg forslas
• En tredjedel kopp full av mjölk
• 2 röda äpplen som är riven
• Matlagningsolja
• kiwifrukt skalade
• blåbär
• Låg fetthalt fryst yoghurt

Steg:

1. Ta en skål och kombinera mjöl med kanel. Nu lägga till lite mjölk och ägg. Håll vispa tills du ser det blivit slät.
2. Ta en stekpanna och tillsätt lite olja till den. Hålla värmen låg.
3. Tillsätt äppelblandningen i stekpannan.
4. Sprid ut dem och låt det koka i två minuter.
5. Göra separata partier av dem.
6. Servera med yoghurt, blåbär och kiwi.

[Läs: Aptitretande grön frukost smoothie recept ]

3. Avocado Frukost Sallad:

Bild: Shutterstock

Denna fantastiska mexikansk sallad är en ständigt favorit bland de flesta latin och amerikanska folket. Den har olika texturer och smaker och hjälper dig gå ner i vikt också. Ingredienser:

• 2 Tortillas
• En halv förpackning med fast tofu
• 1 Avocado
• En rosa grapefrukt
• En handfull mandlar
• 4 nävar baby spenat
• En sked chilisås
• 2 tomater
• En halv rödlök
• En halv citron

Steg:

1. Få tortillas värms i en ugn.
2. När de har värmts upp, baka dem för 8 till 10 minuter.
3. Hacka upp några tofu, lök och tomater på ena sidan. Blanda med lite chili sås.
4. Placera den i ett kylskåp och låt den svalna.
5. Nu hacka mandel, grapefrukt och avokado.
6. Blanda ihop och placera prydligt över hela skålen.
7. Pressa lite färsk citronsaft på toppen!

4. Blanda Sprout Salad:

Bild: Shutterstock

Mix Sprout sallad lovar både hälsa och smak. De är lättsmält och innehåller proteiner, vitaminer och mineraler i överflöd. Det är lätt att göra och tar inte upp tid heller. Ingredienser:

• 50 gram groddar
• en gurka
• En vårlök
• En handfull persilja
• En matsked kokosolja
• Färsk juice av en citron
• Celtic havssalt
• Svartpeppar

Steg:

1. Hacka upp persilja och gör en dressing av örter, citronsaft, salt och peppar.
2. Nu skär vårlök och gurka. Lägg dem till förbandet också.
3. Tvätta groddar och lägga till dem i dressing.
4. Servera färska.

5. Kale Chickpea Mash:

Bild: Shutterstock

Grönkål och kikärtor mäsk är mycket mer smakrik än vad det låter som! Det är hälsosamt och ger dig ett stort antal hälsofördelar. Ingredienser:

• 3 matskedar av vitlök
• en schalottenlök
• En massa kale
• 400 gram kikärter
• 2 matskedar av kokosnötolja.
• Celtic havssalt för smak.

Steg:

1. Hacka upp schalottenlök och stek den. Nu lägga till några hackad vitlök i olivolja.
2. Vänta tills det blir gyllenbrun och sedan lägga till några grönkål, lök och vitlök.
3. Koka under sex minuter efter tillsättning kikärter.
4. Nu tar resten av ingredienserna och rör om.
5. Din maträtt är nu klar.

[Läs: Low Calorie recept att hjälpa dig gå ner i vikt ]

6. Quinoa och Apple Frukost:

Bild: Shutterstock

Kombinationen av quinoa och äpple kan vara en bra kombination för en hälsosam frukost. Detta är hur du ska göra det! Ingredienser:

• En halv kopp quinoa
• Ett äpple
• En halv citron
• Kanel

Steg:

1. Koka quinoa enligt stegen som ges på baksidan av paketet. till nu lite vatten.
2. Koka och låt sjuda i 15 minuter.
3. Nu riva äpplet, lägga till och koka i ytterligare 30 sekunder.
4. Servera i en skål. Strö lite kanel.
5. Lägg russin om du vill.

7. Kall Oats:

Bild: Shutterstock

Cold Havre är bra för tidig morgon frukost också. Gör några hemma för att skörda sin fantastiska hälsofördelar. Ingredienser:

• En halv kopp av havre
• En halv kopp skummjölk
• En halv kopp yoghurt
• En halv tesked kanel
• En halv banan skivad
• En halv matsked jordnötssmör
• En halv kopp bär.

Steg:

1. Blanda havre, yoghurt, mjölk och salt. Nu lägga till den i en glasburk.
2. Täta burken och låt den stanna i kylen över natten.
3. Lägg banan skivor och bär med kanel på morgonen.

8. Scrambled Tofu:

Bild: Shutterstock

Ingredienser:

• en lök
• 3 klyftor
• 3 tomater
• Några fast tofu
• En halv tesked spiskummin
• En halv tesked paprikapulver
• En halv tesked gurkmeja
• En halv kopp jäst
• Baby spenat
• Salt för smak

Steg:

1. Tärna löken och finhacka vitlöken.
2. Nu lägga till några lök i en kastrull och låt det stanna över värmen i 7 minuter.
3. Tillsätt vitlök och koka i en minut.
4. Lägg till lite tofu och tomater. Håll matlagning för 10 minuter.
5. Lägg kummin, paprika och en del vatten nu. Rör om ordentligt och laga mat.
6. Lägg spenat i slutändan.

[Läs: Snabb Hög fiber Frukost Idéer ]

9. Theplas:

Bild: Source

En vanlig maträtt äts i Gujarat, är thepla full av fiber! Det är en större alternativ jämfört med vanliga havre och är roligt också. Ingredienser:

• Koriander
• Vitlök
• Lök
• Spenat
• Salt
• soja~~POS=TRUNC mjöl~~POS=HEADCOMP
• Gurkmeja
• sesamfrön
• ragi mjöl
• Spansk peppar

Steg:

1. Lägg till lite olja i en kastrull och värm i 2 minuter.
2. Sätt löken i och rör om tills du ser det vänder gyllene.
3. Nu lägger capsicum, paneer, koriander och salt och koka i 2 minuter. Ta lågan och låt den svalna.
4. Å andra sidan, dela degen och koka thepla i lite olja.
5. Placera stoppning på toppen och servera färskt.

10. Maple Millet Gröt:

Bild: Shutterstock

Millets är fulla av protein och innehåller aminosyror i överflöd. De är något du bör definitivt äta under frukost! Ingredienser:

• En kopp hirs
• Tio koppar vatten
• En nypa salt
• En matsked kanel
• 1/4^th kopp lönnsirap

Steg:

1. Ta en stor kastrull och koka vatten i en minut.
2. Nu tillsätt lite salt och hirs.
3. Täck med lock och sänk värmen.
4. Koka i 15 minuter.
5. Lägg kanel och mandel vatten.
6. Nu fortsätter att koka hirs i 20 minuter.
7. Lägg till lite lönnsirap och rör om.
8. Försök att justera tjockleken.
9. Din maträtt är klar!

Vilken av dessa recept är din favorit? Vet du några andra alkaliska recept till frukost? Berätta i kommentarfältet nedan!