17 restauranger frukost värre än en stapel av pannkakor

Frukost: Det är inte förnuftigt måltiden våra stora-farföräldrar gång kände och älskade. Nu, i vissa restauranger, skulle du vara bättre att Downing en hel bunt med pannkakor drizzled i sirap än att beställa något som liknar en veggie omelett med rostat bröd-och det säger en hel del. En stapel av tre (massiva) pannkakor från IHOP, exempelvis förpackningar 430 kalorier, 17 gram fett, 1,390 milligram natrium, och 12 gram socker. Topp dessa dåliga pojkar med ett uns av sirap och dessa siffror skjuta upp till 540 kalorier, 17 gram fett, 1,405 mg natrium och 30 gram socker vilket är mer än tillräckligt för att ge en fullvuxen vuxen en tsunami-sized socker kick. Det finns inget hälsosamt om en bunt pannkakor, folks.

Några av rätterna nedan (av vilka många du sannolikt anses beställning, tack vare sin hälsa glorior eller liten portion) har dubbla kalorier och fem gånger fettet som genomsnittet hotcake stacken. I grund och botten, de är exakt vad du borde inte att äta om du försöker att rensa upp din kost och gå ner i vikt. Lovar att dike den skurkaktige frukosträtter nedan god och bränsle din morgon med dessa 42 bästa frukosten livsmedel för viktminskning istället.

1

Ostkakefabrik:
vegetabiliska Benedict

Nutrition, en entrée: 1,850 kalorier, N / A fett, 63 g mättat fett, 2395 mg natrium, 91 g kolhydrater, N / A fiber, N / A socker, N / A protein

Klockar in på 2.780 kalorier är Cheesecake Factory s bruleed French toast helt klart en av frukost val på de värsta planeten och även om det kanske inte ser så skurkaktig, är detta pocherat-ägg skålen inte mycket bättre. Visst, det får några bonuspoäng för i första hand görs med grönsaker, men i slutet av dagen, kan vi inte bortse från kalori, fett och salthalt, som klockar in på nästan en dag värt! Vårt råd? Hoppa över denna måltid och be om ett par äggröra (kokt torr!) Med lite frukt. Ingen legit menyalternativ från fabriken är ett säkert kort för din mage.

För ännu fler sätt att spara kalorier och stanna på rätt spår med din kost, kolla in dessa 36 sätt att skära 50 kalorier eller mer!

2

Dennys:
Rejäl frukost korv

Nutrition, 2 stycken: 700 kalorier, 62 g fett, 16 g mättat fett, 1680 mg natrium, 0 g fiber, 10 g kolhydrater, 28 g protein, 2 g socker

Du vet att korven är inte precis en hälsokost, men vi slår vad om att du inte inser att två ynka bitar bära mer kalorier och dubbelt så mycket fett som en trave med pannkakor. Gör ditt hjärta-och tarm en tjänst och bara säga nej till denna onda sida skålen. Och för att hålla din bod i toppform, se till att undvika dessa 30 Sämsta Foods för hjärtat, för.

3

Taco Bell:
A.M. korv Crunchwrap

Nutrition, en wrap: 700 kalorier, 46 g fett, 14 g mättat fett, 1280 mg natrium, 51 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g socker, 21 g protein

Det kan vara mindre än en bunt flapjacks, men det betyder inte att det är något mindre skada din hälsa. Inne i wrap, hittar du en mash-up av stekt potatis, gräddig jalapeno ost, cheddar och korv, som skjuter i höjden kalori, salthalt. För att inte nämna, är den fylld med en hel dags värde av mättat fett (Hej, kärlek handtag). Ja, du läste rätt: en hel dag är värt! När middag på Bell, nå för frukost grillad Taco stället och koppla ihop den med en svart kaffe och en bit av frukt hemifrån för extra näring.

4

Friendly s:
Barn french toast med bacon

Nutrition, en entrée: 880 kalorier, 29 g fett, 13 g mättat fett, 1390 mg natrium, 133 g kolhydrater, 2 g fiber, 55 g socker, 18 g protein

Två saker om detta barnmeny tallrik göra oss krypa. Först av allt, var den avsedd för små människor, som helst bör konsumera mellan 1000 och 2000 kalorier per dag, beroende på deras ålder. För det andra, ibland vuxna vänder sig till barn och medelstora rätter att ringa tillbaka på portionsstorlekar, men tyvärr har detta franska toast fiasko inte leverera. Inte bara dela ut över en halv dags fett (tack, delvis till storleken på bacon), packar det också mer socker än nio Chips Ahoy! Sega kakor. Om du är ute efter att slå tillbaka på förmiddagen kaloriintag, är detta inte ett sätt att göra det. Beställ kedjans stål cut havremjöl (200 kalorier) och se om de kan råga med vissa färsk frukt. Fortfarande hungrig? En äggröra eller två kommer att lägga protein och hälsosamt fett till din tallrik, vilket gör det ett perfekt komplement.

5

JAG HOPPAS:
Kyckling Fajita Omelette

Nutrition, en förrätt utan sidor: 960 kalorier, 63 g fett, 24 g mättat fett, en g-fett, 2110 g natrium, 24 g kolhydrater, 3 g fiber, 9 g socker, 74 g protein

För några år sedan, IHOP var en av de sista kedjorna att släppa sin närings tal-och med tanke på nationell skuldnivå kalori räknar på en stor del av dess meny, är det lätt att se varför. Denna friska klingande omelett görs med lite mer än grönsaker, ost och ägg, men på något sätt packar mer kalorier än sex av kedjans pannkakor! Hur är det möjligt? Svar: Eftersom deras kockar lägga pannkakssmet till omeletter för att göra dem extra fluffigt-och kalori. Inte bara är det super lömsk, det är lite grov, alltför. För ännu mer chockerande fakta om dina favorit kedjor, ta en titt rapport, 25 saker snabbmatskedjor vill inte att du ska veta.

6

Ostkakefabrik:
Gården färska ägg

Näring, en entrée med sidan av tomat: 650 kalorier, 32 g fett, 7 g mättat fett, l 64 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker, 25 g protein

en "gården färskt" ägg tallrik kan låta oskyldigt nog, men som inte kunde vara längre från sanningen. Diners kan välja att para ihop sina ägg och degiga carb kuddar med en sida av potatis eller tomat segment. Satsa på den förra och man tar in nästan 1.000 kalorier före kl. Även om du väljer att gå med den ljusare sidan, är kaloriförbrukningen fortfarande ganska chockerande. Hur Factory lyckas klämma 650 stora länder i bara två ägg, vissa tomatskivor och en bagel kommer sannolikt att förbli ett mysterium fram till slutet av tiden. Folket över på Ostkakefabrik kan vara super knapphändig. Vi var tvungna att kalla dem fyra gånger innan det blir en enkel genomgång av alla näringsämnen i denna maträtt. Som bara får oss att undra: Vad de gömmer?

7

JAG HOPPAS:
Garden omelett

Nutrition, en förrätt utan sidor: 840 kalorier, 66 g fett, 24 mättat fett, 1050 mg natrium, 17 g kolhydrater, 4 g fiber, 5 g socker, 4 g protein

Tillverkad med ett överflöd av broccoli, svamp, tomater och toppat med cheddarost, skulle du tror IHOP trädgård omelett var en av deras hälsosammare val. Newsflash: det är inte. Med 66 gram artär-igensättning fett kommer denna oskyldiga utseende tallrik fylla dig till brädden och lämnar dig känsla yolked-och det är innan du slår på skador från hash-brun, pannkakor eller toast att måltiden kommer med. Om du vill lämna IHOP med bältet fortfarande bucklig, be om en sida för keso (50 kalorier) med en dubbel ordning säsongs blandad frukt (100-120 kalorier) och två kalkon korv länkar (90 kalorier) eller ett original kärnmjölk pannkaka (143 kalorier).

RELATERAD: 25 Friska Egg Recept att vistelse Mager

8

Dunkin` Donuts:
Kyckling Bacon smörgås på en croissant

Nutrition, en smörgås: 730 kalorier, 41 g fett, 15 g mättat fett, 1320 mg natrium, 58 g kolhydrater, 2 g fiber, 12 g socker, 31 g protein

En smörig croissant kramar krispiga remsor av bacon och en panerad kyckling patty att skapa en frukost bomb som är fylld med mer än en halv dag natrium och är mycket värre än en bunt med pannkakor i nästan alla sätt. Om du vill koppla ihop ditt morgonkaffe med något salt, överväga att byta till DD bacon, ägg och ost på en engelsk muffin. Med en imponerande liten mängd natrium och kalorier och en solid hit av fibrer och protein, är detta en snabbmat frukost smörgås vi kan få bakom! För mer hälsosamma order från din favorit kaffe gemensamt, ta en titt rapport, Vad Dietister Order på Dunkin` Donuts.

9

Friendly s:
Yoghurt Parfait Frukost

Nutrition, en entrée: 640 kalorier, 22 g fett, 6 g mättat fett, 570 mg natrium, 46 g kolhydrater, 2 g fiber, 34 g socker, 32 g protein

Om du är en ivrig Ät detta, inte det! läsare, ni förmodligen redan vet att inte alla yoghurt är skapade lika. Men om du är nyare till vår webbplats, kan du bli förvånad över att majoriteten av smaksatt yoghurt är packade med socker, färgämnen och kemikalier du inte vill att lägga in i din kropp. Denna platta kommer med yoghurt, frukt, två stekta ägg, två fräsande remsor av bacon-och mer socker än 8,5 IHOP pannkakor utan sirap. Visst kommer en liten bit av det socker från frukt, men de flesta av det inte, tjänar det en fläck på vår "Inte det!" lista.

Att försöka sålla ut de icky kemikalier i maten? Vår exklusiva rapport, 17 Överraskande livsmedel som innehåller kemikalier och livsmedelsfärger kan hjälpa!

10

Ostkakefabrik:
Spenat, svamp, ost och bacon omelett

Nutrition, en entrée: 960 kalorier, N / A fett, 26 g mättat fett, 1579 mg natrium, 8 g kolhydrater, N / A fiber, N / A socker, N / A g protein

När tillagas i ditt eget kök, en omelett gjord med spenat, svamp, ost och bacon skulle göra för en ordentlig morgonen måltid. Men när omvandlas på Factory, blir detta en gång förnuftiga maträtt något du skulle vara bättre utan.

11

Carls Jr .:
The Breakfast Burger

Nutrition, en Burger: 830 kalorier, 44 g fett, 19 g mättat fett, 1540 mg natrium, 68 g kolhydrater, 4 g fiber, 13 g socker, 39 g protein

Det kan bekvämt passar mellan händerna, men det betyder inte att det är lågt i kalorier eller bra för dig. Krossa en platta med ägg, bacon och hash browns mellan två bullar och du får en frukost smörgås som är nästan sex gånger kalorier en enda pannkaka. Gör ett val som ligger i linje med din viktminskning mål och bara säga nej till denna sorgliga ursäkt för en morgonen måltid.

12

Dennys:
Philly Cheeses Omelette

Nutrition, en entrée: 1,210 kalorier, 104 g fett, 35 g mättat fett, en g-fett, 2630 mg natrium, 57 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 60 g protein

Med tanke på denna best av en frukost kommer fylld med fett kött och ost och parat med hash browns och en engelsk muffin, kan det inte komma som en chock att detta inte är verkligen anses vara en "friska" maträtt. Du kan dock vara förvånad över att det har sex gånger så mycket fett som IHOP stack vi nämnde i början av artikeln och nästan dubbelt så mycket fett en vuxen bör konsumera i en hel dag. Vi trodde aldrig att vi skulle säga detta, men du skulle vara långt bättre att beställa några pannkakor än Downing denna icky maträtt.

13

Planet Smoothie:
PBJ Smoothie

Nutrition, 22 oz: 710 kalorier, 28 g fett, 6 g mättat fett, 380 mg natrium, 102 g kolhydrater, 64 g socker, 15 g fiber, 18 g protein

Listan över ingredienser i denna smoothie börjar väl (jordnötssmör-vi kan få bakom den för protein) men sedan vänder sinister (fryst yoghurt-vad är detta, en efterrätt?). Resultatet är en kalori punch som är nästan 200 kalorier mer än en Big Mac-och nästan lika mycket socker som du hittar i 16 paket av socker. (Jämförelsevis tre pannkakor från IHOP bär vad du skulle hitta i tre förpackningar av söta saker.) Dike froyo och gå med Planet Pro Banana Kakao (350 kalorier och 27 gram socker per 22 oz). Det kanske låter bakvända, men du kommer att njuta dessert smaker till en bråkdel av de kalorier och socker om du väljer detta protein fyllda smoothie istället. För mer kalorisnåla swappar, kolla in dessa 25 sätt att sänka 250 Kalorier.

14

panera:
Pecan Roll

Nutrition, ett bakverk: 740 kalorier, 39 g fett, 12 g mättat fett, 320 mg natrium, 89 kolhydrater, 4 g fiber, 50 g socker, 11 g protein

Låt dig inte luras av dess hälsosamma klingande namn och krispigt, proteinrik toppning kommer denna klibbiga rulle bokstavligen hålla fast vid dina rullar. I själva verket har denna patetiska bakverk mer kalorier och fett än kedjans bacon, ägg och ost asiago bagel smörgås. Vi vet vilka vi hellre ha om vi var tvungna att välja! Om något sött och nötaktig är mer din smak, men stick med mandel gröt. Det är en rejäl order med ett rimligt antal kalorier och en solid hit av fiber och protein för start!

15

Friendly s:
Garden Vegetabiliska omelett

Nutrition, en entrée: 635 kalorier, 39 g fett, 18 g mättat fett, 1588 mg natrium, 33 g kolhydrater, 4 g fiber, 6 g socker, 39 g protein

Inte för att vara överflödig med alla veggie omeletter, men det är bara så jäkla chockerande hur lätt det är för en förnuftig platta med ägg för att omvandla till något ont när de görs på en kedja restaurang. Om du måste beställa ägg på denna inte så vänlig restaurang, beställa dem à la carte (tillagas enligt dina önskemål) och koppla ihop dem med lite färsk frukt och en skiva bacon.

16

Starbucks:
Gammaldags Glazed Donut

Nutrition, ett bakverk: 480 kalorier, 27 g fett, 13 g mättat fett, 410 mg natrium, 56 g kolhydrater, 1 g fiber, 30 g socker, 5 g protein

Gammaldags är rätt. Det kan ha en mindre yta än en tallrik full av sirapsliknande pannkakor men bakverk är fyllda med fett och laddade med så mycket socker som du hittar i 7,5 förpackningar av den vita korniga saker. Letar du efter en smartare val på `Bux? Kolla in vår exklusiva rapport, Det hela Starbucks frukost rankade.

17

Jamba Juice:
Orange Dream Machine

Nutrition, 28 oz: 590 kalorier, 2 g fett, 1,5 g mättat fett, 250 mg natrium, 128 g kolhydrater, 1 g fiber, ett g fiber, 120 g socker, 12 g protein

kanske "dröm" i namnet induceras av socker krascha du strax efter ridning denna maskin. Byggd på en bas av apelsinjuice, orange sorbet och fettfri fryst yoghurt, är detta smoothie en förödande kollision av socker. Kedjans Orange Morot Karma smoothie skär kalorierna och sockerarter avsevärt under tillsats av 4 gram av fiber, vilket gör den mer förnuftigt av kedjans två orange-färgade drycker. Om du verkligen tittar på din vikt, men du skulle vara bättre att blanda något hemma med hjälp av bästsäljande bok, Noll Belly Smoothies. Viktminskning har aldrig varit mer delikat!