11 Bästa pannkaka recept för viktminskning

Och när man betänker att vissa restauranger packa över 1000 kalorier i sina recept, it `tydligt att se varför. Men du don `måste ge upp din förmiddagen flapjack seende att trimma ned-bara ta ut din spatel och stekpanna och piska upp några hemma! Vare sig du `re glutenfri, Paleo, vegan, eller bara letar efter några intressanta, hälsosamma recept för att skaka din morgon, vi har dig täckt. Scrolla ner för att kolla in dem och behandla dina smaklökar utan att spåra ur din viktminskning ansträngningar.

ger: 6-8 pannkakor
Näring: (Per pannkaka) 288 kalorier, 8 g fett, 4,6 g satt fett, 468 mg natrium, 49,1 g kolhydrater, 2,6 g fiber, 17,5 g socker, 6,6 g protein (utan toppings)

Fluffy, tillfredsställande och fyllda med äpplen, är denna frukost skapa säker på att göra dina smaklökar pirra! Medan they`re lite högre i socker än vi normalt vilja se en hel del av det kommer från äpplen, så we`re ge dem grönt ljus.

Få recept från nypa Yum.

ger: 16 pannkakor
Näring: (Per pannkaka) 192 kalorier, 10,5 g fett, 8,4 g satt fett, 148 mg natrium, 21,3 g kolhydrater, 1,2 g fiber, 3,4 g socker, 3,7 g protein

Dessa fluffig, något söt pannkakor är toppad med kokos grädde och rostad kokos (i stället för sirap), vilket hjälper till att hålla socker lågt antal utan att offra smak. Behöver en annan anledning till att piska upp dessa? They`re gjort med en hel kopp mosade sötpotatis, som är en stor källa till vitamin A och kalium. Om dessa kan `t övertyga dina barn att äta sina grönsaker, we`re inte säker på vad kommer.

Få recept från How Sweet It Is.

ger: 8 pannkakor
Näring: (Per pannkaka) 312 kalorier, 17,4 g fett, 5,7 g satt fett, 106 mg natrium, 35,4 g kolhydrater, 7,8 g fiber, 5,2 g socker, 8,9 g protein (beräknat med användning av skummjölk)

Om du föredrar salta över söta smaker, är detta pannkaka och salsa duo säker på att vara din nya förmiddagen gå till. Bovete pannkakor är super tunn, vilket gör dem perfekta för att slå upp tomat, majs, lök och avokado. Om du råkar ha resterna efter frukost är igenom, tjäna några av de grönsaker med grillad kyckling atop brunt ris för en snabb, näringsrik middag. Gotta love dubbel-duty måltider!

Få recept från till henne kärna.

ger: 10-12 pannkakor
Näring: (Per pannkaka) 221 kalorier, 12,5 g fett, 3,2 g satt fett, 299 mg natrium, 22,9 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 7,4 g socker, 8 g protein (beräknat med användning av osötad mandelmjölk, honung, och ½ kopp smält jordnöt Smör)

När choklad och jordnötssmör går samman, du vet slutresultatet kommer att bli aptitretande-och dessa pannkakor inte svika. Detta traditionellt dekadenta skålen görs friskare genom att välja för fullkornsmjöl över vita och naturligt jordnötssmör i stället för en söt toppning.

Få receptet från Gimme Några ugnen.

ger: 12 pannkakor
Näring: (Per pannkaka) 68 kalorier, 1,6 g fett, 0,6 g satt fett, 153 mg natrium, 7,7 g kolhydrater, 0,5 g fiber, 0,7 g socker, 5,4 g protein (utan toppings)

Kombinationen av keso, mjölk och ägg hjälper till att hålla dessa dekadenta utseende pannkakor låg cal, lågt socker och laddade med protein. Gotta älskar det! Plate och toppa med frukt, mandel smör, Chia frön och lite lönnsirap att lägga ett uppsving av vitaminer och antioxidanter samtidigt som smak till nästa nivå.

Få recept från nypa Yum.

ger: 6 pannkakor
Näring: (Per pannkaka) 143 kalorier, 12,3 g fett, 2,7 g satt fett, 170 mg natrium, 5,2 g kolhydrater, 2,4 g fiber, en g socker, 4,3 g protein (utan toppings, beräknas med hjälp av osötad mandelmjölk)

Om gluten stör din mage, piska upp ett parti av dessa låg cal, vete fria pannkakor med mandelmjöl och jord linfrö. They`re en perfekt bas för antioxidant packade bär, lönnsirap, nötter och vad du längtar!

Få recept från en ingrediens kock.

ger: 8 pannkakor
Näring: (Per pannkaka) 122 kalorier, 1,9 g fett, 0,7 g mättat fett, 105 mg natrium, 21,5 g kolhydrater, 1,6 g fiber, 4,6 g socker, 4,6 g protein (beräknat med hallon)

Dessa rejäla, proteinfyllda pannkakor är enkla nog att fungera som en bas för välsmakande tillägg som mandel och frukt, men välsmakande nog att njuta av solo också. Den bästa delen? Att göra dem är riktigt enkelt och receptet spelar ingen uppmaning till alla svåra att hitta ingredienser.

Få recept från Sally Baking Addiction.

Serverar: 2
Näring: 236 kalorier, 6,3 g fett, 1,6 g mättat fett, 274 mg natrium, 32,0 g kolhydrater, 7,6 g fiber, 21,0 g socker, 14,4 g protein (beräknat utan protein pulver)

En Paleo pannkaka som faktiskt smakar som en riktig pannkaka !? Registrera oss! Tack vare tillsatsen av konserverad pumpa, dessa flapjacks packa mer än en dag` s värde av vitamin A och en fast träff av magen-fyllningsfiber. Visst, they`re lite mycket socker, men det mesta är det naturligt förekommande variation från pumpa puré och honung, så vi fortfarande anser att dessa är midjan vänliga.

Få receptet körs till köket.

ger: 8-10 pannkakor
Näring: (Per pannkaka) 129 kalorier, 5 g fett, 2,4 g satt fett, 262 mg natrium, 16,8 g kolhydrater, 1,1 g fiber, 4 g socker, 4,6 g protein (utan toppings)

Alla recept som smyger greenerna i frukost en måltid som traditionellt saknar grönsaker-är en vinnare i vår bok. Tänk på dessa som zucchini bröd i pannkaka form utan räkningen hög sockerhalt. Toppad med blåbär, en lite honung och keso för en extra hit av kalcium och protein. Detta vitamin-fyllda frukost kommer att hålla din energi hög hela morgonen lång.

Få recept från nypa Yum.

ger: 8-10 pannkakor,
Näring: (Per pannkaka) 135 kalorier, 4,6 g fett, 3,3 g satt fett, 101 mg natrium, 21,1 g kolhydrater, 2,3 g fiber, 7,7 g socker, 4,1 g protein (utan toppings, beräknas med hjälp av helt vete vitt mjöl och kokosnötolja)

Bananer pannkakor är en av USA: s beprövade favorit frukost objekt-men tyvärr aren`t de alltid lätt på midjan. Detta nedbantad ta på receptet kräver mosade bananer i själva smeten, inte bara staplade ovanpå-som hjälper till att upp räkningen fiber och hålla dessa flapjacks låg cal.

Få receptet från Gimme Några ugnen.

Serverar: 4
Näring: 292 kalorier, 5,9 g fett, 1,3 g mättat fett, 406 mg natrium, 51,8 g kolhydrater, 1,8 g fiber, 20,1 g socker, 7,7 g protein (utan fyllningar)

Färska jordgubbar, Juiced citroner och några vallmofrön tar dessa klassiska, fluffiga kärnmjölk pannkakor till en helt ny nivå av läcker! Eftersom dessa är mer kalori än några av de andra recept som toppade vår lista, se till att gå lätt på sirapen så att du don `känner nedtyngda.

Få receptet från Le Creme de la Crumb.