Hur man använder maca pulver

Kända för att bidra till att förbättra uthålligheten och uthållighet har maca rot odlats och skördats sedan 1600 f Kr i Peru. Det bidrar också till att förbättra fertilitet och främja hälsa. Många tror att det har cancerförebyggande antioxidanter också. Det är en stor källa till fiber, protein och kalcium. Finns även i pulverform, är det lätt att ta maca rot i din kost. Med sin söta smak, smälter väl med de flesta rätter och även fungerar bra i drycker. Fortsätt läsa för att lära recept ofmaca pulver för att få maximal nytta.

Hur man använder Maca pulver

Det finns ett antal olika sätt att inkludera maca pulver i din kost. Här är mer om hur äter maca pulver på ett sunt sätt.

1. Maca Pulver i Drycker

Ingredienser

• 2-3 tsk maca pulver
• Rismjölk

Vägbeskrivning

• Maca pulver fungerar bra när de läggs till dina drycker. Allt du behöver göra är att lägga 2-3 tsk maca pulver till rismjölk eller ens en kopp te för att njuta av fantastiska hälsofördelar. Det kommer att ge dig många fördelar utan att ändra smaken av din drink.

2. Choklad Maca Drink

Ingredienser

• 2-3 teskedar maca pulver
• 8oz av mandelmjölk
• En kopp jordgubbar
• 8oz renat vatten
• 2 matskedar vardera av chokladpulver och honung

Vägbeskrivning

• Blanda alla ingredienser väl.
• Blanda dem tills de kombineras väl.
• Njut av denna specialitet dryck för en energikick.

3. Maca Smoothie

Ingredienser

• En handfull spenat
• Halv kopp kokos vatten
• En mogen banan
• En mogen kiwi
• 2-3 teskedar maca pulver
• En matsked kokossmör
• En matsked honung

Vägbeskrivning

• Lägg spenat till kokos vatten och kasta i kiwi, banan, maca pulver, honung och kokossmör.
• Blanda dessa ingredienser väl tills slät.
• Lägg till några isbitar till den för att göra det ännu mer uppfriskande. Detta är ett fantastiskt sätt om hur man använder maca pulver.

4. Maca Energi Bars

Ingredienser

• En kopp mandlar
• Halv kopp solrosfrön
• Halv kopp Pepitas
• Halv kopp lin måltid
• 2 msk vardera av maca pulver och Chia frön
• Hälften tsk salt
• frac14- kopp lönnsirap
• 1/3 kopp mandel smör
• frac14- kopp kokosnötolja

Vägbeskrivning

• För att göra energistänger, börja med att hugga mandlarna och blanda dem med lin måltid, solrosfrön, Chia frön, Pepitas, salt och maca pulver.
• Smält din lönnsirap med kokosolja och mandel smör i en kastrull på låg värme.
• Införa torra ingredienser till denna blandning och blanda väl.
• Ta en 8x8 tum pan och sprida bakplåtspapper på den.
• Häll blandningen på pannan och kylskåp i en timme.

5. Maca Crunch Truffle

Ingredienser

• Halv kopp varje råa valnötter, kokosfett och kakaosmör
• 1/3 kopp lönnsirap
• frac14- kopp kokossocker
• 2 matsked maca pulver
• frac14- tesked havssalt
• 1 frac12- tesked vaniljextrakt
• Halv kopp söta kakao nibs
• frac14- tesked havssalt

Vägbeskrivning

• Placera valnötter i en matberedare och sedan lägga till kokossmör, kakaosmör, maca pulver, lönnsirap, salt, vanilj och kokos socker samt. Bearbeta den väl.
• Tillsätt resten av valnötter med 2 matskedar sweet cacao nibs och processen igen. Sluta när det finns fortfarande en del textur kvar.
• Skifta i en skål och lämna i kylskåp i 20 minuter eller så.
• Använd återstående söta kakao och mala den för att bilda ett grovt pulver. Överföra den i en skål.
• Bilda tryffel blandningen genom användning av en melon bollen scooper och sedan rulla bollen i kakao nib pulvret. Placera på en plats och upprepa samma för att göra tryffel.
• Sätt dessa tryffel i kylskåp i en timme och förvara vid rumstemperatur.

Doseringen av Maca Pulver

Att veta hur man använder maca powderis viktigt, men det är lika viktigt att veta exakt hur mycket att konsumera. Det hjälper till att öka göra fertilitet och libido, men du ska veta hur mycket man ska ta för att se resultat. Du kan behöva ta 1,500-3,000mg av maca att behandla fertilitetsproblem. Du bör ta 2000 mg av maca dagligen för att behandla klimakteriet. Helst bör du börja med en tesked dagligen - om du använder löst pulver - och sedan ta det till 3-6 teskedar om dagen. Fortsätt att använda den i minst 3-6 månader och sedan ta en paus för ett par veckor. Återuppta dess användning efter pausen för att se effekter.

De Nutrition Fakta av Maca Pulver

För att förstå de verkliga fördelarna med maca pulver, är det viktigt att veta exakt vad det innehåller. Här är bordet för att hjälpa till att få en bättre uppfattning om näring fakta maca pulver:

Inte bara detta, ger maca pulver också med en bra mängd aminosyror - den innehåller 20 aminosyror. Det är också en rik källa till mineraler, såsom järn, magnesium, natrium, koppar, fosfor, kalium och mangan. Du får också vitamin A, vitamin C, vitamin D3, och B-vitaminer från maca pulver.

De positiva hälsoeffekterna av Maca Pulver

Inklusive maca pulver i din kost kommer att erbjuda många hälsofördelar. Till exempel:

• Det förbättrar energi utan att betona binjurarna.
• Det fungerar som afrodisiakum och ökar libido.
• Det förbättrar spermier hos män och bidrar till att upprätthålla hormonbalansen hos kvinnor.
• Den innehåller macamides som bidrar till att minska depression och förbättra humöret.
• Det sänker effekterna av värmevallningar och minskar svårighetsgraden av andra klimakteriebesvär.
• Det ökar den psykiska hälsan och förbättrar minnet också.
• Det förbättrar blodcirkulationen och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.
• Det gör din hud ser frisk och förebygger akne också.
• Det hjälper din kondition och förbättrar muskelmassa.

Inte bara detta, regelbunden konsumtion av maca pulver kan också bidra till att förbättra sköldkörtelfunktionen, stärka dina ben och tänder, och stimulera hårväxt.

försiktighetsåtgärder

Förutom information om hur man använder maca pulver, måste du hålla följande noter i åtanke. Även om det är vanligtvis säkra för de flesta människor, kanske du vill undvika att använda den i större mängder under mer än 4 månader. Du kan undvika att använda det under graviditet eller amning eftersom det inte finns tillräckligt med bevis för att bekräfta om det är säkert för gravida kvinnor. På samma sätt bör du inte använda maca pulver om du har några hormonkänslig villkor, såsom livmodercancer, bröstcancer, myom, endometrios, eller äggstockscancer.

Dela på sociala nätverk: