6 sätt att bekämpa dad bod

En koppling pints klirrade i luften som en kille i slutet av baren gjorde en högljudd toast: "Here`s till pappa Bod" Mer öl-och många rundor av nachos och kycklingvingar-följs.

Först virus känslan av "Pappa Bod" ser ut som det bästa att hända med män sedan lanseringen av ESPN. Sex-pack abs och snabb viktminskning. är out-sex förpackningar och revbenen är i! Adjö, Hugh Jackman, hello Jack Black!

Men vad först ser ut som en komma ut ur fängelset gratis kort är i själva verket en fälla. Medan vi älskar att män mår bra om deras kroppar, bukfett isn `t bara något du hänga över toppen av badkläder och lagra magen ludd i. Bukfett är ett hormonellt aktiv fett som invaderar dina inre organ och ökar väsentligt risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Och ju mer visceralt fett du har, desto mer sannolikt It`s sabotera dina muskler också. En studie som publicerades i Journal of Applied Physiology visade att de hormonellt aktiva molekyler frisatta från visceralt fett faktiskt försämra muskelkvaliteten-som, återigen, leder till mer fett.

Så medan alla andra njuter detta fett fest, bör du använda denna tid för att se till att din kropp aldrig beskrivas som en pappa Bod. Här är 6 sätt att Rock a Mad Bod-och platta magen för gott. Och för att få din mage supertight, don `missa dessa 30 Livsmedel som smälter kärlek handtag!

Du ser gott om Dad bods slår tyngdrummet eller slogging med på motionsslinga, och det gör det verkar som om Seth Rogan utseendet är oundvikligt. `S eftersom varken vikter eller hjärt kan helt flytta nålen på egen hand. Intervallträning är det bästa sättet att kasta pounds, öka din ämnesomsättning, förbättra ditt kolesterol profil och förbättra insulinkänsligheten. På gym, registrera dig för ett HIIT klass, eller slå din favorit aerob träning (löpning, cykling, även promenader) i ett intervallpass genom att lägga till perioder av intensiv hastighet (börja med 30 till 60 sekunder) följt av perioder av vila ( normal hastighet) för samma mängd tid. Gör detta sex till tio gånger för att slutföra en fett slashing träning. När du blir bättre, långsamt öka mängden tid av ökad intensitet. (Och ett par pass med dessa väsentliga protein skaka recept.)

Äta frukost jump-startar din ämnesomsättning och håller din energi hög hela dagen. Och heartier din första måltid är, desto bättre. I en studie som publicerats av American Journal of Epidemiology, de som fick 22 till 55 procent av sina totala kalorier till frukost fick endast 1,7 pounds i genomsnitt över fyra år. De som åt noll till 11 procent av sina kalorier på morgonen fick nästan tre gånger så mycket. Ditt bästa val: ägg. Högt i metabolism-öka protein, they`re också det bästa exponeringskälla av kolin, ett B-vitamin som hjälper till att förhindra ansamling av magen fett. Ägg är en viktig del av Zero Belly Diet och den nya Zero Belly kokbok. Testpaneldeltagare förlorat upp till 16 pounds i 14 dagar!

Chili är den ultimata pappa Bod Buster tack vare sin blandning av vitaminer, mineraler, protein och speciellt dess bönor. Tänk på varje böna som en liten viktminskning piller. En studie visade att personer som åt ¾ kopp bönor dagligen vägde 6,6 pounds mindre än de som gick inte trots att bönor ätare konsumeras i genomsnitt 199 kalorier mer per dag. Det magiska är den perfekta kombinationen av protein och fiber: studier visar att de som äter mest fiber vinna minst vikt över tiden, och att äta fiber kan rev din fettförbränning med så mycket som 30 procent. Sikta på ca 25 g per dag-beloppet i cirka tre portioner varje frukt och grönsaker. Och blast ännu mer fett med dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt!

Om det `s ett tillägg flesta amerikaner bör ta, it` vitamin D. It`s viktigt för att bevara metabolism-revving muskelvävnad, men forskarna uppskattar att en ynka 20 procent av amerikanerna ta in tillräckligt med sin diet. Även om du kan spika 90 procent av det rekommenderade dagliga värdet (400 IU) i en 3,5-ounce servering av lax gör ett dagligt tillskott mycket vettigt. Andra bra källor i kosten: tonfisk, berikade mjölk och spannmål och ägg. Och om du verkligen vill vända att ingen paketet i en woah-pack, undvika dessa dessa 22 Sämsta Carbs i Amerika!

Ett annat ord för pappa Bod: metabolt syndrom, en farlig uppbromsning av ämnesomsättningen som resulterar i slöseri med muskler och en utbuktande mage. Men svaret på starta om bränna kan vara, bokstavligen, i omgångar. Alla kroppens kemiska reaktioner, inklusive din ämnesomsättning, beroende på vatten. Forskare vid University of Utah övervakade metabolic hastigheter av 10 vuxna som de drack varierande mängder vatten per dag. I studien, som drack antingen åtta eller tolv 8-ounce glas vatten om dagen hade högre ämnesomsättning än de som hade fyra. Forskarna rapporterade att du kan bränna 2 procent färre kalorier om du `re uttorkad. Det kanske inte låter som mycket, men en måttligt aktiv man kommer att brinna mellan 1700 och 2000 kalorier per dag. En 2 procentig minskning behovs vilket innebär mellan 34 och 50 kalorier per dag, vilket innebär någonstans mellan 3,5 och 5 pounds per år.

Ät detta, inte det! Tips: Dricka grönt te, som en del av 17-Day grönt te diet. Dess metabola öka föreningar, kallade katekiner, öka ämnesomsättningen och påskynda liver`s kapacitet för svarvning fett till energi. Blast fett på rekordtid på äter detta, inte det! `S helt nya DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds!

It`s varit en bra runda med Dave, men nu `s tid att börja få till sängs tidigare. En studie i Finland såg uppsättningar av enäggstvillingar och upptäckte att i varje uppsättning av syskon hade dubbla som sov mindre mer visceralt fett. Om du inte gör någonting annat annorlunda, bara få en extra halvtimme av shuteye kommer att göra hela skillnaden. Nu när du vet vad du ska äta, hålla fettförbränning går med dessa väsentliga 55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning!

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko: Zero Belly kokbok!