Den enkla viktminskning hack 90% av befolkningen inte vet

I en Orlando Health undersökning av mer än tusen tillfrågade, citerad majoriteten deras oförmåga att hålla i linje med en diet eller motion plan som deras primära hinder för viktminskning framgång. Låter normalt, men here`s kickern: Endast en av 10 av de tillfrågade konstaterade deras psykologiska välbefinnande som en del av ekvationen, och det `s sannolikt varför nästan två av tre personer som förlorar fem procent av sin totala vikt får allt tillbaka. Usch!

"De flesta människor fokuserar nästan helt på de fysiska aspekterna av viktminskning, som kost och motion, "neuropsykolog och programdirektör för integrativ medicin vid Orlando Health Diane Robinson, Ph.D. sade i ett pressmeddelande." Men det finns en känslomässig komponent till mat som de allra flesta människor helt enkelt bortse från och det kan snabbt sabotera deras ansträngningar."

Robinson fortsätter med att förklara att vi måste förstå varför vi äter vad we`re äta för att kasta pounds och hålla dem. "[Vare] vi är medvetna om det eller inte, är vi rade att använda mat, inte bara för näring, men för komfort," förklarar Robinson. VI HAR alla overindulged vid en eller annan punkt att ta itu med känslomässiga frågor som stress eller depression, men när det blir en vana, äta som ett svar på dina känslor och psykiskt välbefinnande kan göra det nästan omöjligt att släppa pounds och smälta magen fett.

Ät det här! Tips

För att låsa upp dörren till viktminskning framgång och stoppa känslomässigt ätande, försöka hålla en tidskrift som spårar ditt val av mat och nuvarande humör. Sedan leta efter ohälsosamma mönster, som kan hjälpa dig att känna igen vissa känslomässiga kopplingar du har med mat. När du är mer medvetna om dessa anslutningar, kommer det att bli lättare att sundare matvanor. Har du alltid nå för något sött när du `re stressad eller sluka frites när du` re ledsen? Försök istället mer produktiva sätt att hantera, som att gå för en snabb 5 minuters promenad, textning en vän eller nå för en av dessa friska, hög protein snacks istället. Ännu mer motivation att ta våra råd: An American Journal of Preventive Medicine studie visade att dieters som höll en daglig matdagbok förlorade dubbelt så mycket vikt som de som gick inte journal. Låter som en stor anledning till att sätta pennan till papperet (eller fingertopparna smartphone)! Och för ännu fler sätt att kasta pounds som ett proffs, kolla in dessa 30 Att göra 30 minuter innan sängen för att gå ner i vikt.

Och här finns 11 livsmedel som slutar dåligt humör!

Drew Ramsey, M.D., medförfattare Den lycka Diet, säger att äta fel mat kan lägga till vår dagliga stress och få oss att känna orolig, slö och rent grouchy.

Vad värre är, en diet som berövar våra hjärnor av välbehövlig "Lycklig" näringsämnen gör oss också fett. När du är stressad ut, du är mer benägna att nå för kaloririka skräpmat som packa på pounds, bränslepåfyllning en aldrig sinande olycka cykel som går så här: Du äter dåligt, då du mår dåligt, så att du äter värre, och då du känner, du gissade det-ännu värre.

Men, säger Dr Ramsey, finns det ett enkelt, drogfri sätt att öka din sprit och krympa magen: hjärna mat. Japp, mata din hjärna med rätt näringsämnen-finns i dessa 11 enkla livsmedel-är allt du behöver göra för att förbättra ditt humör, öka din energi och hålla händerna ur väskan chip för gott.