Efter att sluta röka hur man rengör lungor

Rökning är dåligt för din hälsa och du bör vidta åtgärder för att sluta så fort som möjligt. Men om du redan har slutat, måste du ändå ändra din livsstil för att främja återvinning av dina lungor. Skadan du har gjort dina lungor kan inte vändas omedelbart, men du kan säkert använda vissa taktik efter att sluta röka. Hur man rengör lungorna är något du bör veta. Det hjälper dig att återhämta sig från skador orsakade av tobak. Letrsquo-s ta reda på vad du kan göra.

Hur man rengör lungorna efter att sluta röka

Det är normalt att uppleva en otäck hosta snart efter att du slutat röka. Det är kroppens sätt att rensa luftvägarna och rensa någon slem uppbyggd. Här är några steg för att bidra till att göra saker bättre.

1. Öka ditt intag av vätskor

Det är viktigt att dricka mycket vatten och vätskor för att hålla kroppen hydrerad. Det bidrar också till att avgifta kroppen. Ett bra sätt är att lägga till en fjärdedel kopp citronsaft till ett glas varmt vatten och dricka det innan du har din frukost. Du kan också njuta av ett glas tranbärs eller ananasjuice för lika effekter. Här är några fler rekommendationer:

• Ha lite morotsjuice mellan frukost och lunch. Du bör dricka minst 300 ml för att alkalize din kropp.
• Vid lunchtid, bör du njuta av några kalium rika drycker för att främja avgiftning. Några trevliga alternativ är bananer, apelsiner, cantaloupemelon, morötter, sötpotatis, spenat, tomater, dadlar, fikon, och bär.
• Drick minst 400 ml tranbär eller ananasjuice innan du går till sängs. Detta rensar bakteriella infektioner och ökar din lungkapacitet. Cranberry innehåller innehåller också antioxidanter som är bra för din luftvägsproblem.

2. Mind Your Diet

Dina lungor behöver tid för att återhämta sig efter att sluta röka. Hur man rengör lungorna snabbt för snabbare återhämtning? Du kommer att behöva göra vissa livsstilsförändringar. Till att börja med, begränsa ditt intag av salt, socker och konstgjorda sötningsmedel. Det är lika viktigt att se till att du inte konsumerar för mycket av bearbetade eller skräpmat. Skära ner intaget av mejeriprodukter, läsk, kött och vete kan också hjälpa.

Överväga att inkludera livsmedel i din kost som bidrar till att förbättra hälsan hos dina lungor. Vissa örter fungerar förvånansvärt väl i detta avseende - några av de bästa alternativen är avokado, rosmarin, ingefära, cayenne, timjan och pepparrot. Var noga med att diskutera allt med en dietist för att se till att du äter alla rätt saker.

3. dricka grönt te

Inklusive grönt te i din kost är en annan bra drag. Med sin höga halt av antioxidanter, hjälper det bli av fria radikaler. Förekomsten av en antioxidant som kallas katekiner hjälper till att eliminera slemhinnan ackumulerade av rökning. Dessutom förhindrar den oxidativa skador på cellerna och sänker risken för cancer. Många experter är av den uppfattningen att man ska dricka tre koppar grönt te om dagen. Du kan börja med en kopp om dagen och sedan öka mängden.

4. förbättra inomhusluftens kvalitet

Begränsa din exponering för kemikalier, och vidta åtgärder för att förbättra den övergripande luftkvaliteten i ditt hem. Skär ner användningen av rengöringsmedel, blekmedel, luftrenare och rengöringsmedel. Detta kommer att avsevärt förbättra kvaliteten på inomhusluften. Överväga att placera fler plantor i ditt hus och använda kommersiella luftrenare för att främja renare och bättre luftcirkulation.

5. Rengör ditt hem

Du måste vidta åtgärder för att hålla hemmet rent. Var särskilt uppmärksam på dina mattor - de bör rengöras regelbundet annars blir de grogrund för dammkvalster och andra allergener. Se till att det inte finns någon damm på dina böcker, hyllor, och objekt. Det är också en bra idé att undvika att använda någon braskamin du kan ha i ditt hem eftersom de släpper toxiner i luften. Rengöring ditt hem regelbundet kommer att hålla saker i perfekt skick.

6. Försök Andnings övningar

Efter att sluta röka hur man rengör lunga? Utföra specifika andningsövningar. Att göra detta bidrar till att förbättra funktionerna i lungorna. Du kan lära dig olika yogaställningar som också fokuserar på andning genom membranet. Samtidigt, kan du prova avslappningsövningar, som meditation, visualisering, etc. för att ta itu med stress och förbättra din lungkapacitet. För att förstå hur man ska gå, kan du också komma i kontakt med andningsterapeut.

7. Följ en träningsprogram

Uppmärksamma vad du äter är viktigt, men det är lika viktigt att hålla fysiskt aktiva. Efter en bra övning rutin kommer att bidra till att förbättra hälsan hos dina lungor. Du kan fortfarande uppleva en hosta, men det hjälper till att få bli av med slem och slem. Lungorna använda denna mekanism för att bli av med gifter och oönskade ämnen. Regelbunden motion kan säkert hjälpa till i detta avseende.

För uppfattning om hur dina lungor kommer att se ut efter att sluta röka, läsa detta: Lungs efter att sluta röka

Dela på sociala nätverk: